為什麼網球上了幾節課以後水平不進反退了？
前四節課上完，正手算穩定，反手接球還算順手，然後去打了一次1.5初學者雙打，十個球可以接九個吧，這周兩節課上的時候感覺水平不進反退了，去打了一次雙打只能接到一半的球，並且質量還不好，打了一個多小時，可能滿意的正手只有一個，反手完全在打什麼都不知道。
為什麼兩節課後水平反而退步了呢？我教練也說這兩節課打的沒有前幾周好。姿勢沒有改動，就是感覺不一樣了。前幾節課只要揮拍揮到球，大概率在甜區（聽聲音是對的），現在揮出去，球經常不過網，或者出界，也很少打到甜區。不進反退的情況正常嗎？
這屬於正常現象。
當你第一次學習網球時，你的心裡，神經異常興奮，專註度也非常高，這時完成的動作質量就會非常高。但隨著課次數的增加。你的興奮會下降低，而你的肌肉對於這種規律性的運動需要一定的時間去改變與成長，這時就會產生了不適應。可以理解這階段的肌肉高速。
這是正常現象，在很多訓練中，並不是成績是直線上升，而有幅度，甚至有時會下降。
網球我不知道，羽毛球可以說一下
羽毛球擊球的時候是需要正拍面的，這個動作不是人體自然舒適的狀態下能做出來的，所以，會有一有段時間令人很不適應，原先本來還能快樂的打打有來有往的羽毛球，但是這段動作改正的適應期裡面，可能會連球都夠不著，這就會讓人覺得自己的水平不升反降了。
但事實是，這是在為今後打下基礎，留下進步的空間。甚至在打球打了多年，具有一定水平以後，包括我在內大部分業餘愛好者也還是有很多「錯誤」，可能是動作的錯誤，可能是意識的錯誤，只要你想進步，想去改正，就會一段不適應的時期，而這個不適應期能否取得的，才是真正的成效。
你可以這麼想：如果花錢學球的整個過程都舒舒服服，完全在你的能力覆蓋範圍內，這個錢，花的真的有意義嗎？自己多打打球適應適應，不就好了？
這種現象非常正常，事實上，如果你練了100多小時還有這種感覺也是正常的。
這種正常要從兩方面來看：
第一，是網球的主流教學方法的問題。他假設一個「完美」的動作，讓你模仿。這就類似於找一張西施的照片來讓你比對，你越看越覺得自己是東施，然後自信心逐漸崩塌，最後等到變成斯德哥爾摩綜合征就差不多了。
第二，是你的目的與教練的目的是完全相反的。你的目的是儘快學會，擺脫教練，而教練的目的是儘可能長時間的留住你。留住你的方法就是摧毀你的自信，讓你變成斯德哥爾摩綜合征，這樣就可以長久的控制你，成功的教練都是pua的高手。
我接觸過985名校的高材生，高考狀元，B站大V，死心塌地跟著學了10年還是2.5的水平，而且關鍵他還覺得很正常，倒是罵我這種教人幾十小時速成的是大逆不道，是騙子。
所以，如果你現在覺得水平倒退了，太正常了，等到你覺得我一輩子都學不會，需要天天跟著教練學的時候就差不多了，加油！多準備點錢給教練。
你這沒完全入門，還談不上進步或退步。
這個階段還是多打多練多琢磨。
強調控球。
我說個不同的點吧。就是移動。雖然運動員或教練都會每球之間做分腿墊步，但實際上在4.0以下水平墊步並不是必須的，畢竟球速沒有那麼快。
對初學者，水平進步也不是線性增加的，當水平提高一些時，大部分會表現在手臂動作進步了，同時自然腳下就懶了，特別是跟著教練練多球的。
問題就是移動，這個就算知道問題出在哪裡，但想改正還是難度很大的，需要自控能力。
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