我練胸 上斜 下斜 平卧推都做


多練下胸。

不建議下斜卧推,

用起橋卧推/雙杠臂屈伸。


胸肌兩側不對稱,不用擔心,左側主要是心臟區,當你練到一定程度感覺左側胸肌明顯比右側大,這個很正常,當你沒有肌肉的時候不明顯而已,放心的繼續練,千萬不要為了對稱而單獨鍛煉右側胸肌,那樣的話是不對的

兄弟,問題現在解決了嗎?我目前增肌的情況和你一模一樣,胸肌兩側也是凸出兩塊肌肉,非常丑,但是又不知道問題具體是出在什麼地方。


可能是你在卧推的時候一直採用寬卧距,可以嘗試變換卧距著練習,另外多角度刺激胸大肌上部下部中縫,才能打造好看的形狀。


正常, 胸肌外側很容易生長, 而且卧推姿勢不正確肩帶前引,胸肌外側和三角肌前束受力更多,從小重量調整卧推姿勢,肩胛骨收緊,保持肩帶穩定,手腕中立位,減少三頭肌和三角肌的發力,運動軌跡調整好,找一個二頭肌觸碰胸大肌的感覺,然後肩胛骨始終收緊貼在平板上


牛逼啊,兄弟,都練出應該是女生有的副乳了


沒大礙的,因為沒有厚度,厚度起來起來就看不出來了,推薦固定器械卧推,重量從大到小每組12~20間隔30秒直至力竭,加油干吧!騷年


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