减肥,但不知道从那里开始行动?
150 50kg 能否提点建议
先从控制饮食开始吧……
三分练七分吃不是没有道理的。
不要喝饮料,改喝白开水
不要吃太甜太油的食物……
夏天可以吃点黄瓜之类的水果……我个人不太建议用西瓜当晚饭这种……毕竟西瓜含糖量很高啊。。
剩下练的话,可以从快走慢跑起步,也可以下个Keep之类的跟著练一下无氧……
具体我没有减肥的经验……
不过能走路的我都走路,不能走路的靠骑车……多运动一下。。最后就算体重没下来,肉结实一些,整体也会看上去苗条又健康的。
千万不要靠不吃东西这样减……弄坏身体健康得不偿失……
减肥一般的瘦身顺序是这样的:
先瘦下巴,再瘦肚子,最后瘦腿。
减肥我们首先要明白是的是 分解的脂肪,既然是分解脂肪,那么首先消耗的是最活跃的脂肪,我们的下巴是运动最多的脂肪,所以是相对是最活跃的,其次是肚子,最后才是退。
如果你下定要开始减肥,建议你开始可以先选择晚饭不吃,晚饭是最影响体重的一顿饭,先坚持一周试试,如果可以坚持,之后再考虑「轻断食」方法来减肥,最后配合运动来减肥,一定会有不一样的效果,保证你减肥成功,我自己已经试验了。
有不懂的再追问。
可以从饮食入手,减肥最重要的就是控制饮食还有加强运动,饮食方面可以参考下面的食谱: