游泳吧,但是得堅持,游泳對腰也好,但是本人怕涼


游泳比較耗體力,可以達到減肥的效果,瑜伽更多的是塑型,可以讓身體更柔軟。可以兩者都選擇哦!


肯定游泳啊,但是泳池很臟。


游泳


當然是游泳


游泳減肥效果比瑜伽減肥效果更好,因為游泳相對於瑜伽運動強度更大,可以讓脂肪快速燃燒。雖然說瑜伽和游泳都能促進脂肪燃燒,實現減肥的效果,但是在相同的練習時間下,游泳的減肥效果會比瑜伽更好,能更快見效。

練瑜伽能夠起到減肥瘦身的作用主要是從靜態的鍛煉中實現的,各種體式和呼吸配合能促進身體新陳代謝,清理身體內的代謝廢物,加速熱量消耗,從而起到消耗脂肪的目的,一般練習瑜伽60分鐘,強度相當的話,可以消耗259卡路里熱量;而游泳的時候,可以鍛煉全身肌肉,讓脂肪快速燃燒消耗,而且水流的阻力還能幫助塑造身體曲線,游泳時間達到60分鐘就能消耗650卡路里,人體在游泳的過程中消耗的熱量相對於練瑜伽要多很多,減肥效果自然也就更好了。

雖然說游泳比練瑜伽減肥效果好,但是具體選擇哪個來減肥還是要根據自身實際情況來看,沒有定論,因人而異,但如果想要減肥效果更好的話,建議兩者結合進行,作為兩種不同的健身方式,瑜伽和游泳的結合能夠達到優勢互補的作用,如練完瑜伽後游泳,或是游泳後適當練些瑜伽體式。

想要將兩者結合練習,也不宜在練完瑜伽後馬上就去游泳,因為這時身體還沒有恢復平靜,馬上就下水的話,不僅容易給身體帶來不適,也會使得瑜伽練習效果打折扣,一般是建議練完瑜伽至少休息30-60分鐘再去游泳為好。在游完泳想要練瑜伽,也同樣要注意時間的間隔。


游泳啊,瑜伽塑形還成,游泳是真的減肥啊!


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