減肥多久會平台？
我從去年10月份開始減肥，當時110公斤，從跑步開始，從一開始的幾百米到後來可以跑到十公里，最快配速11點多，後來再沒增加過距離，此前只跑步和節食（過午不食），體重已經降到87公斤，後來聽說節食不好，我晚飯開始吃，並且差不多同時開始insanity，這段時間感覺體能增強，由於下午練完insanity，比較累，跑程下降為每天5公里以上，但總體來說，運動量上升了，可是大約大半個月了，體重穩定在了86－88，我想知道是因為晚飯原因，還是減太多不好減了，對了，我每天都拉伸，不是不拉伸的問題，飲食有時吃多一點，但大部分時間都比較注意，少油少鹽少糖，但畢竟是學校食堂，你們懂得~
怎麼才能裝作不是第一次回答的樣子，我好緊張。。順便湊個字數做2個解釋，我業餘的，供樓主參考。
平台期：
平台期即減肥停滯期。當我們為了減肥而減少攝取熱量一段時間後，身體就會產生適應現象，將所攝取的食物熱量盡量的吸收並作最有效的利用，同時降低基礎代謝率，減少能量的消耗，於是熱量又達到一個新的平衡狀態，體重就不再下降了，這種情況就被稱作平台期。
平台期即減肥停滯期，是正常的人體生理保護機制。當我們為了減肥而減少攝取熱量一段時間後，身體就會產生適應現象，將所攝取的食物熱量盡量的吸收並作最有效的利用。（摘自百度）
熱庫：
所謂「熱庫」概念，指人體是一個熱量存儲庫，脂肪和肌肉是存儲熱量的物質，脂肪中存儲熱量高，肌肉存儲的熱量很低。
增肥就是熱量超標導致脂肪和肌肉增多，人的塊頭就變大。減肥就是由於熱量少於人體需要，人體以身體的脂肪和肌肉彌補熱量缺口，脂肪和肌肉被消耗，人的塊頭就變小。
平台期的衡量標準是體重不變，但是只要有熱量缺口，身體還是要使用脂肪或肌肉來供能，並且由於平台期肌肉保護，身體減脂肪更多一點。 解釋完了，然並卵，也許樓主以上都懂了，憑我個人經驗，和經常看的減肥案例，1個星期~3個月不等。畢竟是身體保護機制，個人覺得，這事，還得看「臉」。
剛運動加節食大概第二三個星期開始就是平台期了但是運動減肥的平台期會比較長而且難熬，因為那段時間會很快累很快餓，要是是用輕斷食的方法的話三到四天就開始平台，但是平台也會短一些大概一周吧，我不知道是不是每個人都差不多，反正我自己的經驗是這樣吧
每個人不太一樣吧，我是在減了十幾——二十斤的時候出現的！
我不知道 反正堅持下去 不堅持你不知道什麼時候是平台也並不知道會不會打破 那麼總比一直胖著好 再說還可以鍛煉身體
我也是差不多半個月吧，體重開始上下浮動，就是下不了那條線。後來換了運動方式，就度過了。原先是每天一節Insanity第二個月的課程，外加飲食控制。現在換成Insanity Max30+30分鐘有氧跳繩，同樣控制飲食。
我也是屬於大基數，最近也是跑步跑了有一個多月，也看了不少減肥知識，感覺你是不是基礎代謝有點降低了呀，記得喝點低脂酸奶，或者晚上啃一根玉米搭配低脂酸奶，記得吃水果，不過減肥這種東西不要急於求成，咱就當是養成一種鍛煉的習慣嘛，別心裡失落減的慢了。總之不要放棄，大家一起加油！！！！
我前500km瘦了點。之後的1000km體重沒有變，但是腹肌胸肌出來了（跑完步拉伸 俯卧撐，仰卧起坐）。跑步一年以上你會發現減肥是次要的，通過跑步養成的好生活習慣才是無價的。
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