我自己吃的乳鈣加拉伸 20了都還在長 看你自己


多運動,多吃些蛋白質多的東西,水果蔬菜什麼的平常都要吃,注意營養均衡,睡眠也要充足。


均衡營養,充足睡眠,適量運動,良好心情。控制體重,算下BMI,在標準範圍內。


青春期不是跳跳繩就能長高的嘛?如果不行就補鈣拉伸,長高不還是分分鐘的事


早點睡覺比什麼都重要

多喝牛奶多運動


營養均衡,早點睡覺(青春期的睡眠太重要了)


參加游泳,跳高,跑步,體操等運動多,多喝牛奶多補維生素礦物質!


讓自己放鬆 每天堅持喝牛奶 沒事的時候多多靠牆站


你想長到多高呢?


別熬夜,均衡補充營養,鍛煉也可以。睡覺姿勢也有關


睡眠充足

睡眠充足

睡眠充足

過了18.19歲女生一般就不怎麼會長高了,在還能長高的時候就好好睡覺。

現在一般人都不缺啥營養(可能會缺維生素吧),吃就正常。如果進入青春期了食慾變大也是正常的事,安心吃,別想著減肥。覺得自己是長胖了(朋友、親戚都說長胖了才算長胖)就去運動吧。

一般初二到高一是女生身高體重變得最快的時候。發育階段不好好睡覺,可能到了高二、高三就完全定型了,再也不長了。

本人親身經歷

17歲時160cm,後面就再也沒長高了。我從小就手長腳長的,大人都是問長大了會是高個子。我從15歲開始熬夜,睡得晚起得晚,讀書時睡得晚起得早。進入青春期後睡眠時間沒有得到保證,就喜歡吃東西來補充能量,就行成了暴飲暴食的惡習,搞得胃都不好了。青春期沒有養成好的睡覺規律,長期熬夜,現在想早點睡都睡不著。

扯遠了

規律睡覺,早睡早起,至少還是保證7個小時的睡眠時間(高三的老師讓我們一天一共只睡6個小時,他說這個時長足夠休息好。我覺得還是有點不夠)。

睡眠充足


多運動,多打籃球,多和牛奶,保持規矩作息時間,少熬夜。我的回答完畢。


攀高摸籃筐+喝牛奶,真的有用的!我那時大概1星期,164長到165,哈哈哈1厘米其實也很驚喜了


沒有什麼快速這一說 ,正常吃喝,保持好的心態 ,養成好的作息規律,要多加強運動。


保證每天的營養,睡眠充足,適量的運動最好是跳繩等往上跳的運動


拉伸!喝牛奶吃蛋白質,沒準還能長個兩公分


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