為什麼改變自己很難？
改變如果不遵循一些正確的方法，確實是特別難的，大多數的改變都是逆人性的。我們先來看看關於改變的幾個事實：
1.看似懶於改變，實則精疲力盡。
2.看似頑固抗拒，實則方向不明。
3.看似人的問題，實則情景問題。
怎麼理解呢，繼續往下看。
《瞬變》這本書里提到這樣一個類比：
心理學界普遍認為人的大腦中存在兩個獨立運作的分系統，即情感面和理智面。情感面就像一頭大象，理智面就像是騎象人。騎象人處於領導控制地位，但控制力忽高忽低，大象處於被支配地位，但對於一個龐然大物，經常會出現脫韁的狀態。兩者理想化相處狀態應該是動態平衡的，但現實中大象（情感面）總是出盡風頭。大象打敗騎象人的情景：睡過頭，吃太多，戒煙失敗，偷懶不去健身房，爆粗口，因為害怕而在公共場合拒絕發言……情感本能面這頭大象的缺點就是追求及時行樂，總是為了眼前的利益而放棄長遠的好處。當然大象，即情感面並非只有缺點，我們在這裡只討論缺點。
看完這個類比，再聯繫前面提到的三個事實：
首先是看似懶於改變，實則精疲力盡。我們不能強迫大象長時間服從，因為自我控制力是可耗盡的有限資源，人們會通過各種各樣的行為消耗自我控制力，比如努力打造形象、克服恐懼、控制開銷、專心完成一件事等等。很難改變不能完全歸咎於懶惰，而是因為人們不堪重負，甚至耗盡了力氣。
其次是看似頑固抗拒，實則方向不明。控制方向是騎象人，即理智面要做的事情，我們改變自己其實最難的是找到一個明確的目標，大部分的改變都是盲目的，一時興起的。看到一篇雞湯文，就勵志早上五點起，保持自律，看書，鍛煉。一旦那個勁頭過去，馬上又陷入迷茫和焦慮，甚至抑鬱。騎象人沒法給出清晰的方向和目標，大象便會橫衝直撞，直到消耗完騎象人的精力。
還有一點就是看似人的問題，實則情景問題。當營造好一個有利的情景後，即使不考慮騎象人和大象，改變都會更容易發生。
那麼，知道了事實和原因，我們該怎麼做呢？
1.指揮騎象人：
（1）尋找亮點。從周圍或者書本（尤其是個人傳記）中找到那些成功改變的案例，仔細研究他們改變的歷程和心得，去效仿他。這是最直接有效的方法，這比徹底分析自己的問題更能引發改變。別人的成功無法複製，但可以效仿。
（2）制定關鍵舉措。
首先我們先來了解幾個事實：
①決策癱瘓：多種選擇（尤其是差異很小的備選）會讓人舉棋不定，最終退回起初的那個備選項。即當面臨的選擇越來越多，「我們將不堪重負。選擇不再帶來自由，反而會削弱自由，甚至可以說壓制自由」。
②想要激發自己朝新的方向改變，你必須提供一清二楚的行動指南，如果你正在制定一套改變攻略，就必須把改變願景中指向不明的部分給刪去。簡而言之，改變需要制定出關鍵步驟，也就是制定關鍵舉措。
③改變需要有具體的目標，要將抽象理念轉化成具體的行動。
④當某種行為越接近人的本能，騎象人需要用到的自我控制力就越少，這種行為也能越持久。
⑤騎象人需要一套解釋具體步驟的行動計劃。指示明確，便能消除抗拒。
看完上面的幾個事實，具體的做法也就明確了：
給自己制定具體的目標，必須非黑即白，沒有中間的模糊選項。想早起就制定必須在那個點起床，比如六點半，到點了必須馬上起來穿衣服洗漱，而不是六點半醒來，刷會兒手機，躺一會兒才起；想早睡，到點關閉手機閉眼，而不是躺在床上刷手機；想改變與人沒話說的問題，就給朋友打電話，約朋友出來，或者買菜買水果的時候和大爺大媽聊幾句，買衣服的時候試著砍價，而不是提醒自己多說話，多交流這樣含糊不清的目標；想要減肥，就明確規定每天做多少鍛煉，三餐吃什麼；想要閱讀，就規定每天的閱讀時常，並做筆記；想要提高收入，就確定自己的期望薪酬，然後再確定是升遷，加班，跳槽，還是做一項副業，明確後馬上執行；等等這些。
（3）明確目標。
在創造改變的過程中，雖然我們總是很關心眼前的短期目標，但我們也需要一個可以努力數月、數年，乃至數十年的長期目標。這個目標需要具備或注意以下幾點：
①符合實際，切忌天馬行空，泛泛而談。
②目標應當具備感情要素——目標不能僅僅壯志凌雲而攝入心魂，還必須打在人們心坎上，激發情感共鳴。
③財務型目標所激發的成功改變低於情感型目標。多想想財務自由後的生活狀態，而非一直想著有更多的錢。
④長期步目標需要與短期關鍵步驟結合起來。既要告知騎象人去何處，又要曉示大象此行的價值。
⑤指向不明的目標容易將失敗自我合理化（當大象非常渴望某樣東西時，騎象人一定會千方百計為其找出合理化的借口。如果你鐵了心想賴床，自己會想出一大堆理由把自己說服。），應對這類困境的方法之一是提出極其明確的目標。這類目標有助於消除人類的惰性（參考關鍵舉措）。
⑥改變開始後，不要執迷於中間的旅途，因為現實往往和預想的有差別。真正重要的是一個有力的開始，一個有力的結尾，然後趕快上路。
2.激勵大象
（1）找到感覺
（2）縮小改變幅度
（3）將認同感與持之以恆相結合
3.營造路徑
（1）調整環境
（2）培養習慣
（3）召集同伴
（4）堅持改變
先寫到這吧，第3部分和第4部分有人看了再更。觀點基本都來源於《瞬變》這本書，推薦閱讀。
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其實一個人改變並不難，思維決定行為，行為決定結果，一個人要想改變只有改變自己的思維。
思維是有兩個部分組成的，一是基因，二是環境。我們都知道基因是無法改變的。
環境又由四個部分組成，一是原生家庭，原生家庭也是不可改變的，二是學歷教育，這也是不可變得，三是自主學習，這是可以改變的，這是受我們控制的，我們通過花時間.精力.金錢的投資來提升自己，四是人脈升級，這也是可以改變的，我們可以和比自己勢能高的人多在一起，學習他們上進，積極的態度，慢慢的我們的勢能也會得到提升。就像我們經常和一些負能量或者貪玩的人在一起時間久了，你也會變成那樣，但是我們和積極上進充滿樂觀富足心態的人在一起，慢慢的你就會變成那樣的人，因為思維改變了，一個人只要思維改變了，看到事物和對待事情的看法也會不一樣，慢慢的你就改變了，其實改變並不難，只是你沒掌握到改變這個事他產生的心理模式，只要掌握了，改變是一件很容易的事，加油吧，靠近我，影響你！
「了凡四訓」，改造命運的寶典。了凡先生以自己改造命運經驗現身說法，讀了可以使人心目勇氣倍增，來改造自己的命運，有福分
絕對不變的。上天沒有能力把我們變成聖賢，上天也不能使我們成為凡夫走卒，成聖賢都要靠自己去完成，所謂「沒有天生的釋迦摩尼」。只要我們精進不懈，慧命的顯發是可期的！『萬法唯心造』，心才是命運的主宰。
人的命運通常是指命（命定）＋運（運作），是定數與變數相互的一個組成事物模式，命與運是兩個不相同的概念組成的。人最大的挑戰，源於自身認知偏見。——唐雷恆
一個人愈是能夠支配自己對於「運」的態度，「命」對於他的力量就愈小。
命由天定，運由己生，命是與生俱來的，而運則是一個人一生的行程，命是天定的，但運歸我們只管。
別總說命運在上天手裡，出生的那一刻上天就把一半的命運交給了你。往後所說的每一句話、所做每一件事的決定，都是在積累你的生命價值！只不過，有的人是疊加，而有的人卻是在遞減！
要真正看明白世界，首先得發自內心。有人認為，過去與現在構成了想像中的「命運」。寧可相信過去，也沒有信心去改變未來。有的人命運就是，只知「命」而不能「運」，所以就聽天由命了。
你所看到的，就是你的命運！
人生的境界，取決於他能看到的世界的廣度和深度。
普通人，看到什麼，就相信什麼，所以人生僵化狹隘。
少數人，相信什麼，就看到什麼，所以人生靈活開闊。
小聰明用眼睛看世界，只相信看到的東西，用有形、有用來判斷事物的價值。大智慧追求無，用心看世界，追求無用之用，看到常人看不到的邊界與價值。
所謂高人，就是透過現象看穿本質，直接「看到結果」的人。
所謂看到結果，就是一直思考當下即是的狀態，無中生有，弄假成真。
宇宙的法則：先有圖紙，後起高樓。從虛到實，從無到有。
一個人的成就離不開稟賦、勤奮、機遇。但是社會旨在發現個人稟賦、鼓勵勤奮、提供機遇。而個人則不宜過分倚仗稟賦，更不宜太多仰賴機遇，應該立足以勤奮發展自己的稟賦，以執著爭取社會的機遇。
天賦決定了你能達到的上限，努力程度決定了你能達到的下限。絕大多數的人的努力程度太低，遠遠沒有達到要去拼天賦的地步。
長時間的性格，長時間的行為和語言，會決定你的學習，人際，朋友，事業，工作，婚姻，所以就決定了你的命運。
其實很多人不明白，做事做人不成功，主要因素並不是環境、文化、制度、生產力，甚至是天道，而是我們自己，始鍾局限我們有且只有一個，那就是我們自己。
改變自己確實很難，俗話說江山易改，本性難移，你不是真正的改變自己，而是通過改變自己來提升自己的際遇。
聰明的人從來不會和自己的本能對抗！
我們知道什麼是好的、什麼是對的，但為什麼無法堅持去做呢？
很簡單，因為觀念不對。
人這一輩子其實最重要的就是兩件事情：一個就是搞定自己，一個就是搞定別人。搞定自己不容易，搞定別人更不容易。
大家對自己有一個很好期待，但是現實大多數並不會按照自己期待的方向去運轉。
比如說很多人想要讀書學習讓自己更有智慧，想要學習一門技能，想要堅持鍛煉，想要培養做良好的作息習慣。經過各種嘗試，最後因為各種原因放棄。
同樣的，我們也經常期待別人按照我們期待的方式去行動。
比如說家長想要孩子聽話懂事，老師想要孩子好好學習，銷售想要別人買自己的東西，領導想要員工提高執行力。執行起來總是困難重重。
不管是搞定自己，還是搞定別人，背後的底層邏輯都是一樣的，都是要改變或者影響別人的行動。
一、那為什麼改變別人的行動這麼困難呢？
因為人是有兩套系統操控的，一套是理智層面的意識系統，還有一套是感性層面的潛意識系統。
意識系統有它的想法，但是行動大多數時候是潛意識系統在驅動。
有一個非常經典的類比就是：大象和騎象人。
大象就是感性的潛意識系統，騎象人就是理性的意識系統。大象要強大很多，騎象人有他想去的地方，但是行動是受大象控制的。
人每天95%的行動都是潛意識系統在操控。
讓很多人能控制自己的方式呢，就是用理智去對抗情緒和本能。也就是讓騎手用鞭子抽大象的方式，想要大象去改變行動方向，這會觸發大象的反抗情緒，這個時候人的力量是不足以對抗大象的力量的。
也就是說我們的意識系統是干不過潛意識系統的，這是大多數人沒有辦法改變的真正的原因。
比如說你想要提升學習成績或者說是工作的業績，就想要從明天開始早起，然後學習一些東西，你的理智（騎象人）會告訴你明天早上就應該起來，但是本能（大象）並不喜歡你這個決定，它不想動，所以大多數人其實是很難堅持下去的。
其實會有很多這類似的情況，我們知道什麼是好的、什麼是對的、什麼是你應該做的，但是事實上卻很難去改變。比如說大家都知道抽煙不好，玩遊戲時間太長不好，暴飲暴食、作息不規律不好，都想要改變，但是都改變不了。
因為大家都是用了這種想要用理智控制自己的方式。
而這種方式註定是會失敗的。
所以我們想要做出改變最重要的，而不是用理智去對抗控制情緒，而是安撫好大象，和大象和諧相處，讓大象想要去那個地方。
二、那具體有哪些方法呢？
1、改變環境
那第1個方法呢，就是改變環境。
假設現在地上有水果和野草，你想讓大象吃野草，應該怎麼做呢？很簡單，把水果拿走就行了。
比如說很多人現在做事拖延症就很嚴重，而拖延的方式就是去刷手機，而在各個APP信息流裡面刷，抖音微博知乎、微信群、朋友圈。那有一個很簡單的方式就是，然後把手機放到另外一個房間，或者是把手機設置成學霸模式。如果讓大腦給大腦選，它肯定選擇他想做的，不要挑戰它。
再比如說改變別人。有一些吃飯的店面比較小，位置也比較少，如果他想要獲得更高的收入，就需要讓客戶吃的更快，然後吃了就走。
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那他肯定不能說：你們趕緊吃完趕緊走吧。很多店面用的方式就是改變環境，用特別高的凳子，為什麼呢？因為有研究表明，如果坐得特別高，人會有一種不自然的感覺，這種感覺就會促使人去吃的更快，然後吃完也傾向於趕緊走，而不是坐在那裡閑聊，這就是是改變環境的一種方式。
2、增加本能的慾望，改變驅動力
如果騎象人想去一個地方，應該讓大象自己也想走過去，而不是違背它的意願。
所以如果你想做一件事情，應該讓本能的潛意識也想做這件事，而不是用意識去進行對抗。
影響人潛意識的因素有很多，這裡說一個從眾效應。
如果你身邊的人都在做同一個動作，那麼你也會更願意去做。
那如果你想堅持做好一件事情就可以加到這個圈子裡面，看到身邊的人都在做這樣的事情，那麼你也會有更強的意願去做，被一個群體協同著去行動。
比如你很想每天學習看書，想早起鍛煉，但是自己沒有辦法堅持，那就可以去到那個圈子裡面，看到周圍的人都在這樣做，也會驅動你去這樣做，也歡迎大家加入到我們的圈子一起來學習，一起進步，一起學以致富。相對來說，線下的圈子比線上的社群效果會更好一些。
同樣地，如果你想改變別人的行動，也可以用這個效應。比如很多門店排隊，其實都是商家安排的。
3、減少阻力，降低改變的門檻
行動等於動力減去阻力。
降低行動的門檻就是我在過往的文章中反覆談到的微習慣的原則。
當我們想要做一件事情的時候，其實會有兩個因素在操控，一個就是你做這件事情的慾望，第2個就是你做這件事情的阻力。如果一件事情阻力太大，也很難去做。
比如說我現在要你去每天寫一篇1萬字的文章，那你肯定是很痛苦的，甚至都沒有辦法動筆，但是如果我讓你每天只寫一句話，那這樣就是很容易的。
所以我們可以把行動的目標設置得小一點，比如你規定自己每天看一本書太難，那可不可以每天只看一頁？如果你規定自己每天寫3000字太難，那能不能規定自己寫一句話或者一個段落。如果你每天規定自己要跑5公里太難，那能不能每天下樓先走幾步，然後一點一點的提高標準。
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即便是一點點的改變，每天積累下來，也是巨大的變化。很多人高估計了改變短期能夠帶來的效果，也低估了改變長期能夠帶來的效果。
為什麼東北人那麼多人喝酒都很厲害。其實是因為那邊的人很會教人喝酒，首先他會說，不管喝不喝先倒上，倒上之後呢，然後他會告訴，喝不喝先抿一口，再然後就是喝一小口，慢慢的適應之後你的酒量就會越來越大。
所以你可以規定自己每天為你的目標做一件微不足道的小事情，想減肥，那就可以先規定自己每天下樓走幾步。想要調整作息，那就可以先規定自己每天睡覺之前都不要玩手機。
4、增加短期的獎勵
大象不想往右邊走，只要它每次向右走你就給他一個香蕉作為獎勵，幾次之後它自己就想往右走了。
想要改變一次行動其實也沒有那麼困難，最難的就是把行動持續下去，堅持直到養成習慣。
大象有一個很顯著的特點，就是追求即時的、短期的滿足，如果想把這個改變持續下去，很重要的一點就是要給自己創造短期的獎勵。因為獎勵會很大程度影響下一次行動的一個動力。
我們前面也講過了，行動等於動力減去阻力，如果一直沒有獎勵，動力一直衰減，最終也很難堅持。
長期的願景會有效，但是有效的時間會比較短。很多人寫作都是沖著成為作家、出書去了，這個剛開始可能會讓你很有動力，但是過不了多長時間，這個動力就會衰退，只有少數人能夠堅持。
但是如果你能給他一個短期的、即時的獎勵機制，那就不一樣了。
引導的大象的方式主要有四種，改變環境、增加驅動力、減少阻力、提供短期獎勵。
推薦閱讀：
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