滿腦子都想減肥，非常嫌棄自己現在的狀態。但因為學習任務比較重，節食又很難受，單純鍛煉沒什麼效果。這樣持續了很久，心理狀態越來越糟，已經到了焦慮的程度。真的想休息兩個月，不做別的事，認真減好肥。但現實情況不允許。

168的我最胖的時候124斤，從沒覺得自己沒臉見人，相反因為肉肉的身材曲線也比較好，那時的我想吃什麼就吃什麼，也不會暴食，也不會讓自己餓著。一年前不知怎麼我突然就開始瘦，也不記得自己有刻意做什麼，最低降到104，接著體重慢慢回到115斤，突然間我就接受不了了，拚命想要瘦回去。所以我戒了米飯，麵包，披薩，蛋糕等等一切愛吃的食物，又不停增加運動量，每天看到keep上出現消耗1000kcal才停下。今天的我108斤，但我來回復不是為了證明我的成功而是我的失敗。我因為今早吃了一個紅豆麵包而感到崩潰，甚至想到催吐，只因為根據卡路里計算這個300克的麵包有800kcal,再加上脫脂牛奶一盒和兩個煮蛋，這一早上就把一天的熱量都吃進去了，因此我沒有吃午餐，到了下午卻想自暴自棄，塞了三塊黑巧克力，導致我現在焦慮到放聲大哭。

這種嚴重的焦慮影響到了我的生活很久了。每天我都要花時間算自己能吃什麼，要運動多少，只要學習超過兩個小時我就想出去跑五公里。即使我不想再苛求自己卻做不到！

上周終於把自己折騰出毛病，為了減肥，我每天30分鐘跑5公里，再做1小時keep，結果半月板損傷，疼到不能走路。為了不讓自己長胖，我硬是吃了一周水煮青菜，而今天的一塊麵包卻讓我崩潰，寫到這我都覺得好笑。一會可能還是會衝出去運動吧。

但我真心希望每一個減肥的人都不至於此，而是接受自己的身材，運動是為了健康，改變飲食也是為了更好的生活方式，而不是苛求自己成為紙片人，最終把自己從健康減到不健康。本末倒置，得不償失！

和你一樣的，我也因為減肥很焦慮，身邊朋友能看出來的那種，本來上知乎是想看看有沒有能緩解的辦法，不過突然想說一下

實在焦慮的話，就轉移自己注意力，雖然很難，但是盡量把自己時間安排滿，不要讓自己想太多

我有段時間每天晚上睡不著，因為那段時間吃得太多每天晚上都在懊悔自己為什麼這麼沒用，有時候整整一夜不睡就是想這個問題

從開始的一直念著減肥，到後來情緒甚至有些失控，甚至有點自閉，不喜歡結識朋友參與活動，覺得自己太難看，實在沒自信站出去

現在粉上了一個演員，他說過一句很有道理的話，如果選擇做的是自己喜歡做的事情，是自己認可的，並且有它的意義在，我會把心態調整好了再開始，做了又抱怨，那是邏輯問題

大不了就重新來過。這些都沒什麼，不要自我麻痹，更不要看清自己，我們都還年輕，有的是機會和時間，再給自己幾個月，在給自己一個機會，把心態調整好了去做，但不要整天想這件事，減肥本來就是有付出必有回報的事情，要相信自己，當你開始做了就一定能做好，就算是現在的自己，也不差。一定不要整天無所事事，給自己安排一些學習任務或者別的方面的興趣，把時間填滿一些，一定會有改善的

以上是一個減肥又反彈，一直很焦慮的準備重新減肥的女生的想法，留下個痕迹，減肥成功，焦慮也消失了的話，我會回來完善這個答案的，一起加油！不能老覺得自己不好 (*≧▽≦)

焦慮是我們預測到了危險，這就好比頭腦中的報警器發出了危險預警，我們的身心在聽到報警信號以後，迅速的緊張起來，做好戰鬥或逃跑的準備。而這個時候的緊張反應又會向敵人暴露我們自己，即被他人看出自己的緊張和不自然，以及失敗與落荒而逃。有很多焦慮、恐懼和強迫的朋友，主要還就是擔心暴露了自己，就像潛伏在敵後的特工，一旦暴露，將死無葬身之地，還有可能連累到很多自己人，造成無法挽回的重大損失。而驚恐發作，實際上就是瀕臨死亡的體驗，即無力戰鬥也無路可退，即將處於萬劫不復的境地，才會那般的恐懼。

然而實際上我們並不是潛伏敵後的特工，也沒有面臨死亡的威脅，就像我們的報警器壞掉了或者過於敏感，總是在放大危險。比如有這樣一位朋友，他因為擔心開會出醜而驚恐發作，出醜好比是橙色預警，而他的報警器卻拉響了紅色警報，使他想要逃跑和體驗到瀕臨死亡的恐懼。這就會變成擔心自己焦慮發作，因為過於緊張會導致自己失敗和出醜，那麼焦慮就成了自己最大的危險源，很多焦慮的朋友主要還就是在擔心自己會焦慮和驚恐發作。

這也好比有人在喊狼來了，我們就開始跑，所以並不知道狼實際上有沒有來，只會以為因為自己逃跑了才沒有被狼咬死，也就越來越相信這個報警信號。如果我們沒有逃跑，就會發現狼沒有來，或者只是來了一隻兔子，沒有任何威脅，再或者來了一條狗，沖自己狂吠了幾聲，也沒能把自己怎麼樣，這樣做就可以解除危險和報警信號。

還有一點，很多朋友過於看重成敗、得失與榮辱，內心裡渴望成功和榮耀，懼怕失敗和丟臉，為此把失敗和丟臉等同於死亡，所以才會產生面臨死亡般的恐懼，這是人生價值觀的問題。也是內心裡的爭強好勝，把周圍他人都當成了自己的競爭對手或敵人，感覺他們都在等著看自己的笑話和落井下石，才會感到那麼焦慮和恐懼。人生價值觀的改變，需要看淡成敗、得失與榮辱，注重生活本身的體驗，也不在把自己周圍的人看作是對手或敵人，相信他們的善意，至少相信他們不會想要弄死自己，也相信自己的能力和價值是能夠保護自己和被他人所需要的。

男性物化女性的歷史傳統由來已久，大概從母系氏族結束之後就開始了。

古代的女性被當作男性的私有財產一般，地位不平等。現代女性沒有這麼悲慘，但仍逃不開被男人指指點點的命運。比如，很多男性以胸大、腰細、翹臀、美顏等外在形象作為評判女性的最主要標準，完全無視內在因素。

多數男性仍然處在以貌取人的階段，他們的頭腦並沒有隨著文明的發展，有同樣的進化。這是現代社會的一種悲哀。

然而，比男性物化女性更可悲的是，女性的自我物化。

男性物化女性的方式很簡單，是個人審美觀和本能驅使的行為。男性不會通過數據，比如體重、腰圍，來評斷女性。但是女性會，她們用精確的數據來度量自己的身體，以此獲得「真實」的自我。

這種自我其實是虛假的，體重和腰圍無法反映一個人真實的外在形象。但是，無數女性卻前赴後繼，每天站上秤，只為確保自己仍處於最佳狀態，或者一切都在變好。如果數據讓她們失望，美好的世界就會崩塌，再也無法從容對待。

多少人，因為體重這個虛偽的數據，喪失了自我？

今天早上，群里一個明明很瘦的學生「體重魔咒」再次發作，無法淡定，因為她的體重又超過了95斤！天吶，95斤！

稱體重，毋庸置疑是最直接、最徹底物化和貶低女性的行為。

古代女性的地位那麼低，也從來沒有人把她們擺在與牲口一樣的位置。只有待宰或交易的牲口，才會上稱，以評定價值。牲口上稱是無奈的命運，是被人宰，而女性天天稱體重入魔怔，是自己宰自己。

自己宰自己，是不是非常可悲？

其實，古代也有人稱體重的習俗。古詩云：「立夏秤人輕重數，秤懸樑上笑喧閨」。

據說，立夏這一天稱了體重之後，就不怕夏季炎熱，不會消瘦，否則會有病災纏身。司秤人一面打秤花，一面講著吉利話。

秤老人要說「秤花八十七，活到九十一」。秤姑娘說「一百零五斤，員外人家找上門。勿肯勿肯偏勿肯，狀元公子有緣分。」秤小孩則說「秤花一打二十三，小官人長大會出山。七品縣官勿犯難，三公九卿也好攀」。

稱體重一年只一次，還是美好生活的祝福。看到沒有，姑娘起碼105斤，才夠稱啊！什麼狗屁不通的「好女不過百」，滾一邊去。

這個社會對女人的歧視加在一起只有一件事：不把女人當人看，對女性提出諸多莫名其妙的要求。

一味強調優秀的女性應該是什麼樣，什麼「上得了廳堂下得了廚房」，什麼「有高跟鞋也有球鞋」，什麼「特別美、特別敢、特別溫柔、特別狠」……

女性想變得更優秀，完全沒問題，但不是只有「優秀的女人才能活，平庸的女人活該倒霉」。

哪怕是男人，從來也沒有提過女人一定要多少斤的要求，他們最多只要女人看起來好看、勻稱、苗條就好。大多數男人，從8歲到80歲，都不喜歡太瘦的女人。男人喜歡的是健康、美麗、自然的女人。相反，女人既為難自己，又為難別的女人。

女人何苦為難女人？

你可以成為任何你想成為的樣子，胖瘦都好，95斤還是105斤，化妝或者素顏……但不需要成為別人認為該有的樣子，更不要物化自己。

你就是你，世界上獨一無二的你。

從120減到90斤的時候，嚴重自閉，把自己關在家裡不見任何人。後來去看了心理醫生，放縱，和朋友玩了半個月，談了場不咸不淡的戀愛，就好了。

從90斤到80斤，瓶頸卡了一年，從一百天前回來忙著幫幾個朋友打理手頭事情，賺點小錢，開始看自己喜歡的領域的素材，莫名其妙就瘦到78斤了。

十月中旬要完成今年最重要的拍攝，成片必須在70左右，我們公司的超模拿資源最好的80斤，176女的。我看他們拍的視頻又開始焦慮。剛打電話給朋友，他讓我放一段時間的假。

幸好，我以後不當模特，培養方向就是超模經紀人，但也只有對自己狠且方式得當才能吸脫更好的資源，也只有自己做好了，才有資格要求別人吧。

國慶掉了幾斤肉，減肥太難了

雖然不指望靠顏值吃飯，但是漂亮一點，沒壞處。哈哈

約了許久未見的老朋友，他好像認不出我了。

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