怎樣從焦慮的囚籠中出來？
心裡不扛事，承受能力差。
你好，焦慮也是一種情緒，有其自然消亡的過程，越排斥焦慮越持續存在。
接納焦慮，與焦慮同在，覺察到自己在焦慮，沒有任何是非評判的陪伴著焦慮帶來的不舒服的部分，讓焦慮的情緒自然流淌，達到一個頂點會慢慢消失的。
焦慮是個情緒信號燈，反應的是內在的問題，提醒需要透過焦慮，覺察背後的原因，為什麼會如此的焦慮，內在在發生什麼。
當你經常這樣保持覺察時，慢慢你會發現當下並非所想像的那麼糟糕，未來也不會發生什麼，真要發生什麼也不是你的擔心所能控制的，而是你焦慮恐慌的心擴大了影響，當下的場景只是激活了你內在的部分，讓你感覺無法接受。
從焦慮的牢籠逃脫出來是一個過程，不是一瞬間的事，所以當我們決心要走出焦慮的時候，我們要有一個意識，就是在擺脫焦慮前我們依然要和焦慮長期相處一段時間，所以每一次面對焦慮時不要如臨大敵，要知道這只是走出過程的必經之路，這種願意接受和焦慮相處一段時間的心態是成功走出焦慮的前提。接下來第二步我們要搞清楚自己的焦慮究竟來源於什麼，比如是達不到自己對自己的人生要求，還是做不到別人眼中期待的樣子。第三對學會對自己日常執著的某些看法保持懷疑，比如當你常常感覺到其他人討厭你的時候，問問自己有沒有可能是自己猜錯了他們的想法。當自己達不到自己想要的人生高度的時候，問問自己那樣的高度真的可行並且存在嗎？當然第三步要結合具體的事例，各種事例有不同的思維模式可以幫你看到焦慮背後的意義或事壞事背後隱藏的積極面。總之，想要走出焦慮，要耐心的學會從多個角度看待問題，這不僅僅是走出焦慮的良藥，還是成長必不可少的一步哦，祝你成功??
我喜歡自己寫寫文字，或者靜靜思考，讓自己做深呼吸，自己到戶外走走，曬太陽。共勉
這個問題我沒辦法回答，但是你既然來問這個問題，那麼你的心理素質遠比你想的高一級
做自己喜歡的事，出去走走，看看書，運動。
看醫生吧！就醬
心裡焦慮可以多看書，多找些能讓自己心靜的事做。扛不住事，那就讓自己多承擔些。扛著扛著你就無比強大了。
嗯……一點一點磨練自己咯，給自己找些副本刷刷，練好自己的心魄
順其自然、
這不是焦慮的癥狀。我沒啥好經驗，焦慮嚴重就醫……精神科、心理科、神經內科，有哪個科看哪個。。
我都不知道你多大了。這東西和年齡增長差不多也會越來越好。有很多時候啊，年輕人沒吃過虧。
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