我是一名高二的學生，明年就要高考了，可是我還沒有準備好，想要好好學習，也制定好了計劃，卻總實現不了，老是放棄。初中的時候學習成績還不錯，但因為中考失誤沒有考上重點高中，所以去了當地的一所貴族學校，學費挺貴的。家人對我的期望很大，我不想辜負他們的期望。我想要好好學習，但總是間接性頹廢，用暴飲暴食來麻痹自己，頹廢過後又自責，於是就又頹廢然後再自責，就好像陷入了一個死循環。到後面就越來越焦慮，總覺得時間要不夠了，不能再這樣下去了，然後努力了一段時間之後就不想動了……於是又開始了死循環。

現在的自己很糟糕體重飆升，成績墊底，不想和別人交流，逃避，不敢表露自己的情緒，不自信，喜歡把自己偽裝起來，因為一件很小的事情就會自責很久，說句話都要考慮再三，敏感，老胡思亂想，總是擔心別人會不會討厭自己，是不是惹別人生氣了。真的很討厭這樣的自己，我不想這樣下去了，我想要改變……

既然是完美主義，那與其靠暴飲暴食來排解，不如扎紮實實地去奮鬥。

有一個方法。選一個下午，什麼也不做，就試著平穩自己的心情。再努力帶著這種心情用到學習當中。

人生在世，開心還是最重要了

如果堅持不下去就算了，學會接受不完美的自己，不要和別人攀比，保持良好的心態，健康的身體才是革命的本錢

我認為這些問題可以大致分為兩個方面

生活和學習

首先生活方面 改善心態 保持健康 良好作息 合理飲食

最最最重要的就是心態問題 你有沒有這樣的時候

早上醒來 精神挺好 想著我今天一定要做完什麼什麼事情 然後坐在書桌旁就開始煩躁 這麼多我怎麼可能做得完嘛 反正也是做不完乾脆不做了

或者覺得 這我等下也能做 先玩會

然後就開始玩手機 結果越玩越慌 越慌越玩 然後不知不覺就到了下午 然後發現 嚯 做不完了 我廢了 心態崩了

如果有的話 我想跟你說…真的特別特別正常…

因為這大概就是我的日常……所以你首先要接受我們真不是什麼事都能做到完美…或者說完美本身就是不存在的 完美不完美不還是自己的主觀想法？

一張計劃表 我每次都列的滿滿當當 恨不得一天的每一分鐘我都高效又精確…但是很可惜 不存在的 就算我拼死拼活做到了 我第二天估計也會極度厭學叭…所以真的要接受自己不能做到心理預期目標的事實…或者把標準放低一些 要求降低一些

間歇性躊躇滿志 持續性混吃等死 真的非常非常正常…所以不要懷疑自己 調整一下心態 接受自己的不完美 也接受自己做的事情可能不完美

書還是要好好讀 生活還是要好好生活 但是最重要的是活的開心健康 別的都是小事

保持健康 可以挑一個自己比較喜歡的運動 例如打羽毛球呀乒乓球呀這種比較有趣的 或者游泳跑步這種比較減壓的

關鍵是在做的時候不要想著目標是減肥或者怎麼樣

目標就是純粹的想玩這個（不知道有沒有表述清楚）就是不要功利性的去運動鍛煉 而是當作一個休閑娛樂 如果不喜歡運動 飯後和家人一起散步也挺好嘛 主要目的就是放鬆身心

作息問題 不一定要早睡 但是最好要規律 睡覺之前讓手機離開自己的床 做一些比較容易困的事情…看看覺得晦澀難懂的書什麼的哈哈哈哈 反正我這樣的話很快就困了 如果覺得放不下手機可以下一個sleeptown 一覺醒來看見精緻的小房子還是有點成就感的

飲食 暴飲暴食感覺是你壓力比較大 所以用這個方法來緩解 我覺得要立刻改掉不太現實 所以還是採用循序漸進一點的方法 吃可以吃 但是在買零食的時候就不要買高熱量的 盡量買低卡健康一些的 如果是吃正餐吃的很多 建議把碗換的小一些 吃飯慢一些 細嚼慢咽飽腹感會強一些 然後吃的時候不要整個人癱在沙發上吃 站著吃 並且吃完之後也不要一直久坐 略微活動一下 可以和上面喜歡的運動結合起來 然後如果有改善就慢慢減少零食 正餐少放油鹽

學習方面 精確計劃 循序漸進 持續的正反饋

精確計劃 你說你有列計劃表 不知道是年度計劃 還是學期計劃 還是月度計劃 周計劃呢？

我認為高中列計劃最好從月度開始 因為大的教學計劃其實有老師把控 只要你不是超前太多其實不用自己列學期計劃 老師都會安排的明明白白 列月計劃的原因是月考 （不知道你們有沒有我讀高中是有的）

如果月考有進步你自然就會受到激勵 退步了也能反思 而且一般來說只要認真學習了不管總的排名分數是升是降 總有一個或幾個科目是有進步的啦

月度計劃不用太細緻 可以按教學進度列就好了 周計劃可以細緻一些 多做總結 日計劃每天早上或者前一天晚上列 你就想像著你是年級第一的那種超級學霸 然後把計劃寫好 然後第二天完成一項就打勾一項 但是不要老想著列了這個計劃就要完美完成

做不完才是正常好嗎！這可是年紀第一的計劃耶！能完成50%你就是全年級前50% 完成70%你就是那前30%了ok？

這樣做日計劃是因為這樣的話 就不能以計劃完不成為借口勸退自己了哈哈哈哈 反正是八成真的完不成

所以乾脆就放下完不成這個心理負擔甩開膀子干就完事了

循序漸進 在計劃表上 如果你慢慢已經接受了完不成 但是能開始做一部分了 就可以慢慢調整到適合自己的任務指標 也算是破除完美主義（？

在學習本身這件事上 每個科目都有最最基礎但又不能少的知識點 就是要先做好這些 也就是基礎一定要打牢 學習方法什麼的大佬很多 可以多看看知乎大佬們的回答 多看優質老師的網課 題目刷起來 總結做起來

持續的正反饋 這個很重要 就像打雞血 給你堅持的動力 考試上漲的分數是正反饋 你自己給自己的獎勵也是正反饋 比如我今天把這個單元的知識點全都掌握了 今天年級第一計劃表完成了70% 今天把高考必背xx詞又過完了一遍 反正就是一些任務做完了你就領取獎勵 就和打遊戲做任務一樣 可以是很愛吃的零食 也可以是做喜歡的事

如果覺得自己自制力不強 沒辦法公平的獎勵自己就找家長幫忙 和他們商量激勵機制

強調一下 上面說的這些如果做的話不要指望一天就能達到比較好的狀態 慢慢調整慢慢適應 不過也不能太久 不超過一星期叭 戰勝拖延的唯一方法就是立刻去做

另外你提到家長期望高你壓力大 這個你有和他們說過嗎？我覺得可以和他們聊一聊 說一說你的苦惱 他們不會不理解你的 而且也一定會想辦法幫助你

人際交往方面的話其實也挺重要的…畢竟高中交的真心朋友是真的挺好（個人想法） 但是我對這個沒啥經驗…就大家玩著玩著就挺好了…

高中真的是很好的時候呀 好好珍惜好好學習好好生活 祝好！

目標太大扯到蛋的原因，

舉個例子就像你一口氣說你要從你家跑去喜馬拉雅山珠穆朗瑪峰，

別說你自己了，路人看著都夠嗆，

——

把你每次要求自己做到的事情目標變低變成幾個小型目標，變成階段性目標，一點一點來向前推，

不要試圖一步走太遠扯到蛋，

以及——離你的手機遠點，

不要試圖用肉體凡胎一己之力對抗科學家心理學家耗資幾十億美金上下十幾年如一日專門為坑你讓你沉迷搞出來的項目，遊戲和社交媒體，哪個都是你打不過的，

不要試圖用你的肉體凡胎想我可牛逼我一定能戰勝電子海洛因給我的快感，不可能，不可能，不要有任何幻想，不可能，絕對不可能。

加油wwww

沒關係，努力一段時間以後疲憊是很正常的，加油。

給你個建議，先把現在和以前學的基礎全看一遍，畢竟基礎打好才能做難題，不要想著一口吃成胖子。你能有上面的想法，說明你是一個有心人了，也挺努力的，可能就是容易受外界的干擾。下一次等你不想努力了，不要暴飲暴食，換一種方式，比如做20個仰卧起坐、跳100個繩、高抬腿個30下等等，或者換成你喜歡的唱唱歌、畫畫之類的，既鍛煉了身體，也能讓你繼續鬥志昂揚。

對於你不自信這個問題，還得慢慢培養。比如從一開始，你把某些知識記下來以後，買個小黑板，每天自己對著黑板講，然後比如看見一個新聞或者討論以後可以隨口說一下自己的看法，慢慢的自己說的多了，然後去台上講兩次話就有自信了，所以以後大學多站台上說很重要。

自責這件事，如果你覺得你做的沒問題，結果也不錯，只是不符合別人的看法，那麼你就不用管了，你永遠無法讓100%的人做到100%的滿意，累死都不可能，所以自己問心無愧就好；如果自己有問題，不要過分自責，改了就行，人活幾十年，哪能不犯錯誤？但是人們往往等自己會了的時候會嘲笑別人不行，但是卻沒有意識到自己也是這樣子來的。所以，年輕時候要盡量多的犯錯誤，當然不是違法這一類哈。

想改變，除了有想法以外，行動起來更重要，加油吧！

考上理想的大學就能變回來。

因為親眼見過+親身體驗過這種情況。

你的過程已經不必修正，你就只需要一個結果而已。

所以依舊如此也無妨，只要你沒天理的考到了目標，就能體驗扳手腕水到最後一刻又突然奪回一切的感覺。有趣的是: 這種事遠比你之前以為的要常見。

曾經的我和你完全一樣，最後失敗了。我是過來人，那時心態變態的及其嚴重，被成績嚴重扭曲性格，曾經因為晚起一個小時，心態崩了自暴自棄玩手機墮落了國慶7天。

現在明白這樣自暴自棄的原因完全是因為過於執著於成績了。

可以看看這幾個回答

怎麼樣控制自己間歇性的學習激情？?

www.zhihu.com圖標我要考中考，時間也不多了，我感覺好無力，好頹廢，我覺得我知道我要考上什麼學校，可不知道如何是好??

www.zhihu.com圖標怎樣正面對待「同齡人太優秀」帶來的壓力，焦慮，和自我懷疑？?

www.zhihu.com圖標每一天都保持高強度學習現實嗎？?

www.zhihu.com圖標

求而不得才是人生常態，起起伏伏才是人生。

懶散和暴飲暴食已成習慣，若要改變，必須改掉這倆點！

不要想著一口氣就能完美的做成一件事，把大的目目標拆分成一個個小的任務去完成，腳踏實地去執行就不會焦慮崩心態

首先想說關注心理健康非常重要，第一種是在自己的努力下或者和親朋好友和前輩的溝通交流下能夠改善；第一種情況解決不了就需要進行專業的心理諮詢了。

本人今年大學畢業，針對你的敘說，我個人給一些我的建議：

自律兩個字，看起來容易但是做起來很難。我個人覺得比較好的方法是先從定個小目標開始，比如今天坐下來學習一個小時不看手機、今天鍛煉半小時。完成了的話有一定的獎勵措施比如可以看一會電視。類似這種方法逐漸讓自己的時刻表規律起來。暴飲暴食首先對身體不好，對胃不好，身體是革命的本錢，首先要認識這一點。

鍛煉，控制飲食（不多吃，吃主食，零食逐漸減少等方法要科學，可以使用keep等專業軟體）會讓你的身體逐漸健康起來。

學習方面高二來得及，從現在開始逐漸培養自己的自律學習，趕上了沒有問題。

自信是在一步一步的突破自己的過程中建立起來的，千里之行始於足下。

做錯事，說錯話自責反省是好事，但是反省後要及時調整好狀態，該道歉道歉以後不再犯就好，逐漸變得更好才是最應該做的事情。

會在意別人的眼光很正常，我們可以通過及時溝通的方式來了解別人對我們的看法，我覺得更重要的是我們要提高自身全面的實力，別人的看法固然重要，我們對自己的看法也很重要，很多時候甚至比別人的看法還重要（如果自己做的是對正確的事情），努力會首先贏得你對自己的尊重。

尊重自己，尊重別人，知錯就改，全面發展，無愧於心。

另外我想說每個人都是獨一無二的，這是最基礎的自信

改變從邁出第一步開始，從真正開始愛自己開始。加油

另外推薦多讀書，讀好書，或者好的一些電視節目，開講啦、朗讀者等等。我覺得當懂得多了就知道該怎麼做了，而讀萬卷書或行萬里路，不斷相遇，不斷學習會告訴你答案

可以關注gzh 飯飯叨叨 裡面有詳細的暴食介紹，希望可以幫到你

我也是這樣，想做一些積極對自己未來有幫助的事可是總是只想不做。

  • 實現自己的計劃是要堅持的，人們總說堅持就是勝利。做什麼事都不能三天打魚兩天晒網，當你每天堅持去做，一段時間後你就會發現自己已經習慣，就像哲學家亞里士多德說過「優秀是一種習慣，那麼懶惰也是一種習慣。」養成好的習慣將受益終身。
  • 對於父母的期望你可以把它當成動力來激勵自己。
  • 對於體重飆升的問題你要注意，不能在暴飲暴食了，你可以選擇一項運動來鍛煉（個人比較推薦慢跑）鍛煉身體也是要堅持的，堅持說起來容易做起來卻並不簡單，你要把鍛煉身體當做是必做的事（就像每天要吃飯睡覺一樣，不要給自己任何理由不去做）。
  • 性格方面我建議你，有心事的時候可以跟父母啊朋友啊聊聊，遇到那種很長一段時間都鬧心的事可以跟學校的心理老師聊聊（或許你比較內向不會去找），我強烈推薦你參加義工活動（可以跟同學或父母一起參加）。最後借用網路名言「我們遇到什麼困難，也不要怕，微笑著面對他！消除恐懼最好辦法就是面對恐懼！堅持，就是勝利！加油！奧利給！」
  • 為來的你一定會感謝現在努力的自己！加油吧！加油 (? ??o??)? (? ??o??)?

希望能給你帶來幫助。

才高二，你急什麼？

我高四，還有兩個月就高考啥也沒複習的人，都沒你急得那麼厲害。（學渣心態，自保專用）

不過，我很理解你，因為我高二的時候，也有過類似你的心情。

因為我也沒有實踐過，不想講自己沒做過的事給你聽。

最關鍵的是，你要穩住自己的心態，別慌。

你聽，是你流動的聲音。

時間就在你的身邊。

你做的事，就是你時間感的流速。

一天中別總只是學習。運動30分鐘，看課外書30分鐘。聽音樂30分鐘。（反正就是做點自己喜歡的事，虛度一下時光。）

既然你焦慮時間，就去找找「如何讓時間變慢」的方法。去了解時間為什麼會時快時慢（去了解一下「時間」吧，小可愛）

然後，去跟藐視所學學科的老師來學習。

像我，我在有道聽鍾平老師的英語課，零基礎，一點都不慌。

（去找讓你心安的老師學習，他會讓你知道，只要你用行動去努力，結果就一定不會太差。）網路上有很多學科的學習資源，總有一款適合你。

高考真的沒有你想像中那麼可怕，它很平常。

反正內容就那些。

實在害怕的話，建議你直接聽高三或者針對高考的課。

這些課都是針對高考的，有許多答題技巧，只要你用下心，足以你應付平時的考試了。（你基礎比我好很多，放心地努力吧，去熟悉課本，把基礎的知識點拿下）就是不知你的期望是多少。

只有高三的時候老師才會帶你去應對高考。

高二的你就好好安心鞏固基礎吧（黑歷史:不要像我高三了還在複習小學數學） 請保密

你可以現在就從高考的角度去複習。（只要你喜歡。）

看你自己的基礎行動。缺啥補啥，別瞎折磨自己。

去查「暴飲暴食」怎麼辦？

去查「完美主義」怎麼辦？

去查「間歇性頹廢」怎麼辦？

你這些看似只有三個問號，卻需要太多時間去解答。

直接去網上查，前人已經幫你問過了

這些解決方法應該很完善了。

夠你用了。

如果這些你都做了，卻毫無改變

這表明你行動得不夠，時間不夠長

不要像我一樣，以為知道就是做到哦

記得我高二的生物老師對我們說過:

不完美的行動勝過完美的理想

最後，預祝你

成功（一切如你所想）

我也感覺自己是這樣，其實就自己逼著自己這樣就可以，經常都是剛剛開始做什麼都很有勁兒，過幾天就煩了，累了

現在我這個工作就是最起碼要做滿一年才可以，這個就是逼著我堅持下去，這樣就好多了

千里之行，始於足下。什麼事都得慢慢的，一點點來。完美主義是最容易頹廢的，因為一旦有哪裡有缺漏就全盤崩潰。所以你要學會漸進思想，很多事不是零和滿，而是一個平滑上升的曲線。學習的本質是什麼?不是說你今天非得全神貫注一點不差，而是將一個個陌生的知識點學會，不斷積累升華的過程。生活本質是什麼?不是說非得瘦瘦的漂漂亮亮的完美的，而是有努力將生活變好一點，慢慢的能過下去。

找一個可以監督你的人，達成契約。堅持有獎，沒堅持有罰。獎得是能讓你開心起來的，罰也一定得是能讓你心裡覺得不那麼好受的。

關於複習，如果有很多不明白的問題，找老師是最好的解決辦法。

我感覺可能幫不到你了，因為我快一個30的人了跟你的狀態一模一樣，你說的所有狀態完全就是我，想要改變太難了，但是以過來人的經驗，上一個好大學真的很重要重要，所以高考真的要很努力，實在沒有自制力的話，別用智能手機了換個老人機，杜絕一切電子產品，因為對於我來說手機真的是魔鬼，只要手機在我旁邊5分鐘就想看一下完全無法靜心，所以讓自己沒有東西可干擾滿腦子只想考試學習這一件事，反正我每次重要的考試之前都是這麼做的一開始不玩手機渾身難受堅持幾天就能投入打雞血了學習了。不知道適不適合還在上高中的小朋友，一點小小建議吧，希望你高考加油，你可以的！！！

一、基本回答

慢慢經歷一些事情，慢慢成長，因為慢慢真的是一個好詞 別給自己太大壓力，只要方向對，慢慢改變就行。

二、學會分析

當任何人遇到當前的問題時，想要較好度過，無外乎，正式問題、認識問題、適應問題、戰勝問題（升華，這個很少人才有），所以學會先分析問題很重要的

想一想你的這些問題是否是你真正的問題嗎？間接性頹廢，誰不是呢，人無完人，請問一下自己，它對你的生活、工作影響大嗎？還是它是一個你在高度壓力下，保護自己的一個機制，有效保護自己的身體健康，防止你在高壓下崩潰，每個人都需要留足夠時間給自己，給自己休息的，君不見多國總統，那種，金字塔頂尖的人物，十分忙碌，但是總是給自己留有合理地休假時間，而且被眾人認同。

至於暴飲暴食，這個是你自己認為的暴飲暴食呢還是別人認為你是啊？有些人純屬飯量大，身體很健康的好吧？但是，如果因為這個你的身體健康確實受到了影響，那確實需要改變了，建議你合理控制飲食 一般可以堅持21天，那麼這個習慣幾乎就會保持的。

最後，真心祝願你可以早日解決自己的問題，加油。

少看雞湯，雞湯沒用。你既然都在知乎提出這種問題了，就說明你很困擾，那肯定也在網上看過無數鼓勵人的雞湯，建議什麼的。。如果這些雞湯建議真有用，你也不會在這裡發問了，早就改了。我想說試著和自己和解吧，在這個快餐時代，人人都在造夢，妄圖自己也能活得完美。。但實際上你追求可能並不是自己本心想要的。。學會和自己和解，想清楚到底什麼事情才能讓你真正開心。。

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