如何將負能量轉化為正能量，將怨氣轉化為感恩？
建議你看看《洛克菲勒給他兒子的38封信》，自己會從中得到答案的。
這事第一步:靜心獨處
之後看個人功夫，並不是有什麼具體方法，但是只要能靜下來，虛下來掏空自我這個包袱，柔軟下來，就定能轉一切負面為正面。
這樣做一般都會很痛苦的。
健康的心理養成一定是要疏而不是堵。
人生經歷不夠，如何能做到把怨氣轉化為感恩，或者憑什麼把怨氣轉化成感恩。
別人對你不好，就嫉惡如仇怎麼了，一個人被傷害了，學會如何保護自己才是最重要的。 而不是試圖說服自己妥協。
負能量轉化成正能量，這個命題太大了，不好分析，但是，每個人有負能量，都是很正常的，畢竟生活這麼苦，所以，找到合適的舒緩的口徑就可以了。追星、看劇、做衛生、做菜、甚至是發獃，有什麼不可以的呢。
強迫自己去追尋一個正能量的目標，只會越來越累。
當一個人有困難的時候、想不通的時候就是雲遮住了你心中的太陽。可是從另外的角度看，依然是陽光燦爛。
要記住：不同的觀點，解決不同的問題;不同的方位，觀看不同的問題。
?自古以來，人有一個很大的毛病就是忌妒，它是為了競爭一定的權益，對相應的產生的一些幸運者或者潛在的幸運者，會對他產生一種冷漠、貶低他、或者排斥他，甚至是敵視他的心理狀態，這就叫忌妒。忌妒是我們很難去除的內心深處的一個毛病。
?在人間，再兇猛的波濤駭浪能奈我何？吞沒之聲實際上是無明之眾，別人對你的好壞、對你所有的講法，實際上都是一些無明的眾生，一旦他們明白了，他們就是有道之人。
佛曾經告訴我們說，人生本來就是苦的，苦的根源在哪裡，佛告訴我們說，苦的根源就是來自於你的慾望， 如果一個人沒有慾望，哪來的苦，慾望過多，你一定會有貪的毛病的，這個也要 那個也要，貪到後來你就越來越往下走， 所以貪的毛病，曾經 高僧大德說過，猶如像喝鹽水，越喝越咸 越咸你越要喝， 所以我們 當貪的慾望，慢慢慢慢地超越了你人的理性的時候，就是貪過頭了。
人品再小，都是大事；事情再大，都是小事。讓自己內心慈悲的獨白擋掉心裡的魔障，細菌進來，要用正能量擋掉。
在開心時離開煩惱是最圓滿的。真正成佛的人都是有寬廣的境界，平衡的心態，寬容的智慧。沒有無量心和包容心的人，情緒起伏就很大。
【人活著不要悲觀，
因為我們還有明天；
不要去嫉妒別人，
因為別人自有別人的福。】
【不要自責，不要忘形，
不以物喜，不以己悲。】
【在佛法界，
忍能養福，
善能育德。】
【佛陀早就說過，
金錢猶如毒蛇。
多少人視財如命，
為了爭奪財產與親人反目成仇，
甚至付出生命的代價。】
【佛法倡導知足常樂，
懂得人間的一切名利如同浮雲，
終有聚散。】
【在人間只有經歷過傷痛，
你才能看破；只有經歷過苦痛，
你才能放下，心才沒有罣礙。】
【大舍大得，小舍小得， 不捨不得。】
一個人未來想擁有怎麼樣的人生，取決於現在的起心動念。
如果你現在的念頭是好的，那麼你的人生就轉危為安；如果你現在的念頭經常是瞋恨、愚痴，或者嫉妒，或者煩惱，那麼你今後的念頭就指導著你的語言和行為，讓你變得更加愚痴和煩惱。很多人一生煩惱，很可憐，就是因為他的起心動念不正，讓他今後的行為受阻礙，語言出來出言不遜。
一朝醒悟，破迷開悟。理解後才會珍惜。從感動到感恩，你就擁有了慈悲的基礎。修心就是理解人生的一個過程。
把佛法用在你的生活中，讓自己心裡的煩惱能夠得到解脫。
佛言佛語，有些話是非常具有哲學哲理的。佛法人生，經常說心念決定你的言行，就是你心中的念頭會決定著你的語言和你的行為。
一個人的語言講出來，一定是心裡想過的；一個人的行為做出來，一定是想過的；有這個意念，才會有語言和行為出來。所以一個人未來想擁有怎麼樣的人生，取決於現在的起心動念。
一個人要活出自我
活著的人要離開自我。不要整天一開口就是「我」：這個是我的，那個是我的，我受痛苦了，我煩惱了，憑什麼我來受苦，等等。你如果能夠離開我相，你自然就不會去和別人攀比。因為沒有「我」了，你跟別人比什麼？你就不會在意別人對你的評價，因為你沒有我相了。
活著的人要離開自我。不要整天一開口就是「我」：
就是太在意了，「他在我面前這麼講？他這不是有意講我嗎？」你這個「我」字在，你就會在意別人對你的一些講法。明明這個人根本不是講你，你會拉到你身邊來，「你不講我講誰啊？」這是人離不開我相。如果你能離開「我」，你慢慢地會變得樂觀，人也會變得坦蕩，你的生命就會變得單純。
他沒有我相，什麼事情他都無所謂，所以他活得很自在。
有一位精神病高級醫生說，精神病患者時常會因幻想、幻聽來傷害自己和他人。
例如一個人去上班了，發現人家在咬耳朵，他馬上幻想了，他們在講我，馬上心裡不開心了，過一會兒，人家在講話，他聽到了幾個字，正好其中有一個字和他名字中的一個字一樣，他「啪」的一下，在單位里發瘋了，他是不是神經病？是不是用幻聽和幻想來折磨自己了？
人家告訴什麼事、什麼事，都不要聽的。為什麼啊？他能代表幾個人啊？他能代表整個宇宙空間所有學人的心態嗎？他是誰啊？聽都不要聽，看都不要看，你是誰啊？
?? 你心中有念了，是佛念，邪不侵啊，不會講別人。
?? 因為你這個人本身已經是這種料了，喜歡講別人，背後傷人家，所以你一看到這些，你首先想到的就是他在傷害你。
一個小孩子從來沒有在背後講過別人的時候，你說說看，人家在背後講他，他會有感覺嗎？沒感覺。
不貪、不恨、不愚痴
修行要學會克服自己的貪，不要貪，不要恨，不要做愚痴的事情。
做愚痴的事情只會讓你越來越愚痴和失去自性；你的恨會讓你仇恨這個世界，缺少朋友；你的貪念會讓你變得越來越不自在，覺睡不好、飯吃不下，越來越失去自己的本性。
猜疑者常常忌妒心重，比較狹隘，很難與別人很好的相處。
當你懷疑某人或者某事時，最好先分析這人平時為人、經歷和多年共事交往表現，這樣有助於你將錯誤的猜疑消滅在萌芽的狀態。
人間所謂的逆境，
可以讓一個人自怨自艾、自甘墮落，
也可以讓一個人奮勇向上。
吃苦就是消業，學佛做事有時候就要吃苦，當用真誠心來對待別人的時候，就擁有了佛心來看待這個世界。
每一件事情的發生都具有兩面性。
並且每一樣事情的發生導致的結果，並不是事情的起因導致的這個結果，而是自己的思維方式導致的結果。
所以轉化一下自己的思維方式。結果也就不同了。
可以這樣試試，不是讓你忍，而是讓你放。
放就是排放，把你的負面情緒發泄出來。
怎麼發泄？那要看是什麼引起的負面情緒。
如果是因為被人欺負了，沒事，找個公開場合，給他兩耳光就好，如果你在公開場合不敢幹，沒事，99%的人都是這樣的，別怨自己，這是人性。那就私下裡，整他，各種手段，互聯網上都有。
整完後，那就舒爽了，負能量就變正能量了，怨氣就轉化成感恩了。
因為你發現，老天是公平的，報應不爽，呵呵。
千萬不要憋著，或者用什麼雞湯來麻醉自己，那是弱者，這個社會弱肉強食，你越是弱，別人越欺負你。
收藏吧，一般人不會告訴你的，因為大家都怕引火燒身，自己偷偷幹壞事，卻教別人不幹。
畢竟，升官發財，刑法大全。
多讀書，多思考，多參悟。
至少能讓你知道「正能量」一詞的來源有多噁心。
{ 「正能量」一詞是宋山木發明的，宋山木於1991年在深圳創立山木教育集團(山木培訓)，從2005年起，每屆春晚的觀眾席上都有宋山木熱烈鼓掌的特寫鏡頭。
2010年9月16日深圳市羅湖區人民檢察院向媒體公布宋山木涉嫌強J罪，並向深圳市羅湖區人民法院提起公訴。
原來宋山木經常誘騙強J下屬女員工，女員工對他大鬍子現象很反感，不肯答應，山木就對女下屬說，你心情不好就是負能量，你經常抱怨就是『能量吸血鬼』。
當女孩（山木下屬女職員）們在宿舍中表達『負能量』的時候，山木有時候會親自找她們談話，解決『負能量』問題，山木說你身上充滿了負能量，而我身上充滿了正能量，我要把我身體里的正能量輸入到你身體里，中和你的負能量。
怎麼把正能量輸入到你的身體里?山木說，我要把**插到你身體里才可以把正能量輸入到你的身體里。
山木這麼個歪理邪說居然誘騙了不少女下屬。這個如同現在不少男女朋友剛剛相處，男孩就說我的精ye里小蝌蚪想到你身體里游泳。
如今國內很多媒體和網民們，根本不考慮這一辭彙的來歷，不知不覺使用了宋老闆發明的「正能量」一詞，使得「正能量」一詞使用頻繁，胡亂濫用，居然感動了無數中國人，給人以很搞笑的感覺。——轉自知乎Angry Lion}
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可以通過閱讀改變自己的心態和氣量，讀萬卷書，行萬里路，我曾經就是在最低谷期一個星期2本書，慢慢變的自信從容，如果你願意，可以一起交流，加入分享閱讀群。
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不知道為什麼邀請我來答，做不到，為什麼非得委屈自己，不傳播不發泄已經是極限了，還要轉化為正的，複合能量守恆定律嗎，大人，時代變了，以前退一步海闊天空，現在退一步都蹬鼻子上臉，對自己好點不好嗎，問這個的問題的時候不覺得委屈嗎？
無需轉化，有些恨也無法轉化。弱者報復，強者原諒，智者忽略。
感謝邀請
這個問題我想用大家都經常會看到的一則心靈雞湯來回答可以吧？
感恩那些那些絆倒你的人 是他們讓你學會了堅強
感恩那些算計你的人 是他們讓你告別天真 迅速成長
……
下面是第一個問題的回答，第二個下次慢慢給你道來
首先要接受是需要一定的時間的，舉個例子悲觀的思維是車輛向前的力，如果要減速並且想要往後加速，那首先要駕駛員要有倒退開的想法，也就是要轉變悲觀思維的想法這個你已經有了。之後要有反方向的力也就是樂觀的思維。因為慣性首先要慢慢減速再往後開，悲觀思維也是有慣性的。減速的過程也就是思維轉變的過程，這是你的悲觀和樂觀會同時存在，最後樂觀的力加大，最終會倒退著開並加速。
下面是我通過心裡諮詢，以及我的領悟和確實奏效的經驗，希望能幫到你。
首先問自己幾個問題。
你所憂慮擔心的事情實際有發生嗎？
你會想一下，回答沒有。但是請你想一下，這些憂慮的事情你是不是很清楚會怎樣發生，因為你的頭腦已經刻畫出了畫面，並且雖然你以為只是一個擔憂，但實際潛意識裡已經相信就是會這樣發生。然後實實在在的感受到悲傷，痛苦等情緒。
你發現沒有？我現在告訴你我的發現：人可以通過自己想像的，實際並沒有發生的畫面，確定它肯定會發生，而且可以真真實實的感覺到憂傷會快樂。也就是說如果你想像樂觀的事情並且潛意識裡相信會發生，你就會產生真真實實的快樂的感覺。
當我發現這一點時我感覺我發現了一個特別重大的發現。好激動。其實根據吸引力法則還會成為現實(這就是吸引力法則）
然後我回想起我自己。在我的思維中沒有過樂觀的。我擔心別人覺得我不好，還確信別人肯定覺得我不好，我擔心我生孩子以後能不能照顧好我小孩(那時候還沒結婚，沒小孩，看我憂慮到多遠，)等等等等，超級多，寫10頁都寫不完。
實在太痛苦找了諮詢師。
諮詢的老師問我，你有聽到過那個人說你不好嗎？我想了一會，沒有，我說我可以通過他的表情能看出來，老師又問你怎麼知道他是怎麼想的。我一想，是啊，我哪知道他咋想的，老師說沒準他在想我是個很好的姑娘呢，或者啥都沒想過。我一下被點撥了，所有的都是我自己想出來的。那我乾脆就想別人喜歡我，覺得我很優秀。都是我想出來的，結局是我心情不會感到傷心，還有小喜悅。
後來我自己問自己，我有小孩嗎？沒有，我都沒小孩我還擔心個屁啊。當然我還要往好的想。我就想著我不知道怎樣把小孩養好，所以我學習，看書把小孩養大成博士。哇~光是想想就好高興啊，想法只是感覺是事實在在的(而且根據吸引力法則潛意識相信就會成真，所以我現在不憂慮孩子的事了，想起來反而高興我有一個博士兒子哈哈哈)。
後面我就用這個辦法，但是有時我感覺想不出來樂觀想法，因為還有悲觀想法的慣性，我覺得我確實理解能力不夠，怎麼也拝不回來到樂觀想法。沒關係要慢慢來，比以前樂觀比悲觀0：10，現在是2：8好多了。後面慢慢就變得10：0，想想也高興。
做到這點之後希望你去想一下為什麼會形成悲觀思維。建議讀原生家庭，我的問題就是原生家庭問題，諮詢老師也從這一點切入治療我的。然後想想自己真正想要做什麼。那時老師說這句話的時候我還想我什麼都做不好，根本就不知道自己能做什麼，哪還有條件我來選要做什麼。直到過了差不多5年我才明白老師的意思。我現在想成為一名心理諮詢師。我知道像我這樣痛苦經歷的人很多，我就想成為心裡諮詢師後來能夠力所能及的幫助到別人。
一下說了這麼多，文采也一般般，但是希望某個點能與你引起共鳴，帶給你幫助。
泰戈爾的名言：「不是錘的擊打，而是水的載歌載舞使得鵝卵石臻於完美。」所以，能量正負，只有就承受者主觀意識而言，喜（高興）會讓人心神渙散起來，不利於集中注意力。而憤怒是一般人認為的負面的情緒，但這可能激發人的證明自己的創造力，所謂」憤怒出詩人「就是此理。所以，不要過於主觀地認定能量的正負，喚個視點看待，所謂的負能量也可能成為你完善自己的動力。至於怨氣一般是由期望的目標與現實環境的落差引起的，改變環境或者調整目標都種方法，關鍵是從自己做起，
善解人意
生氣的時候，一定要不住的點頭
如果是為了合理化負面情緒才想著轉變，我的觀點是著實沒有必要，有些負面的事才是前進的動力需要被保留。不合理化不能活了這種情況下，希望你能保持清醒的頭腦，如果無法排解請先暫時無視吧，轉移注意力，也別因為這些不好的人事物而做出不好的事，更別委曲求全，先壓下來慢慢抒解，世界是美好的，總有陽光為你而生氣。
如果有一些人和事是真的對你做錯了，你也沒必要去轉變，但千萬別帶著負能量和怨氣生活，多去走走看看和人聊聊，讀讀書做做事，轉移注意力，慢慢的就會好起來的。
辛苦啦，你已經做得很好了！
祝福題主啦！
可以考慮長跑，放空自己的內心，說不定會有幫助，比如經常因為錢焦慮那就規劃好錢，每個月只操一天的心，這樣會比天天操心要好的多，工作不開心，可以全身心的投入進去，反正就是放開最終的負面因素，一步步的走出去，
？
？
別自欺欺人 負能量就是負能量，有些人傷害了你，活到90歲都是心裡的一根刺
但誰沒事兒撩刺玩，好好活著已經很累了，做點愛做的事情吧！
看問題角度不同 做一個樂觀的人 有積極心態的人
審視自己，看看這段時間有沒有什麼長進。
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