---

對於普通的鈣片，如碳酸鈣服用的最佳時間是在每天晚飯後或臨睡前。

原因如下：

一、夜間人體不再進食，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣還會不斷進入尿液，造成血鈣濃度在後半夜和早晨最低，為了維持正常的血鈣水平，這時人體就會動用骨骼中的鈣，晚飯後或臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源，防止體內鈣的流失；

二、對於早中晚三個時間段來說，由於人體的腸胃蠕動和吸收能力不一樣，導致了補鈣的效果是依次增強的，到了晚上是最強的，所以晚飯後服用鈣片吸收效果是最好的；

三、鈣還有鎮靜作用，有助於睡眠。

碳酸鈣是目前應用最廣泛且性價比最高的鈣補充劑，能夠滿足大多數人群的需求，但是一部分特殊人群服用碳酸鈣可能效果不佳，如正在使用質子泵抑製劑的患者或者胃酸缺乏的患者，特別是一些老人家，建議服用枸櫞酸鈣，而枸櫞酸鈣與碳酸鈣不同，空腹吸收效果更好。

鈣劑的補充只吃鈣片是不夠的，同時一定不能忽視維生素D的補充和充足的戶外日照時間，這樣才能保證鈣的有效吸收，提高其利用程度喲！

食物中奶製品的鈣含量高，吸收率最好，睡前一杯奶，補鈣的同時還能提高睡眠質量！

---

鈣片空腹吃效果好，記得多曬太陽吸收的更好！

---

最好飯後吃，

營養素和食物同時在消化系統中，會提高吸收利用率，

比方說你補充鈣，如果你的鈣裡面沒有礦物質鎂、身體缺少VD，鈣無法被吸收利用，如果你的食物里有部分鎂，就可以幫助到鈣的利用

---

空腹吧 目前175半年前170 每天早上一起床就吃乳鈣 睡前在拉拉伸

---

鈣片睡覺前吃最好

---

我之前吃的那個是空腹吃，店主也是這麼告訴我的，說空腹比較好，很慶幸聽她的 長高了。

---

當然是飯後吃了，大部分的保健品都是要隨餐吃，

---

作為一名臨床醫生且曾經查閱很多文獻，我有話要說。

市面上常見且性價比較高的無疑是碳酸鈣酸（如鈣爾奇），它推薦隨餐服用。

uptodate上明確提出碳酸鈣在進餐時服用吸收較好，因為胃酸可以使得它分解吸收更為充分，進餐可以促進胃酸分泌。

枸櫞酸鈣的吸收不受胃酸影響，並沒有限制服用時間。

---

推薦閱讀：