如圖，吃人蔘提高免疫力和抵抗力，很多吃人蔘的人不容易感冒，一般的小病都消失於無形。而且延緩衰老。使人的精氣神充足，吃人蔘的老人明顯不同於其他人，眼睛炯炯有神，走路輕巧，比不經常吃參的人身體素質好很多。可以觀察一下杭州的老人，再對比一下身邊的老人。尤其是現代人，各種壓力都在無形之中摧殘我們。更需要提升免疫力，少生病，也儘可能不讓父母生病，這樣我們的壓力才會小一些。

否則，病來如山倒。巨大的經濟壓力以及照顧病人花費的時間遠遠超出預算。不划算。

不同人，不同體質，要吃不同的參，人蔘種類有很多，家參，林下參，野生人蔘，趴貨，池底參，移山參等等。還有西洋參。不懂的人很難分辨。而且價格天差地別。需要慎重選擇。

分享幾張圖片給大家，不懂可以諮詢我。

1、紅薯：增強bai皮膚抵抗力

皮膚也是人體免疫系統的一員，是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素A在結締皮膚組織過程中起重要作用。而補充維生素A最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿蔔素，紅薯是獲得這種營養的最快途徑，它含有豐富的β胡蘿蔔素，且熱量低。

2、牛肉：補鋅增強免疫力

鋅在飲食中非常重要，它可以促進白血球的生長，進而幫助人體防範病毒、細菌等有害物質。即使是輕微缺鋅，也會增加患傳染病的風險。牛肉是人體補充鋅的重要來源，所以在冬季，適當進補牛肉，既耐寒又預防流感。

3、蘑菇：促進白血球抗感染

吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。蘑菇是高蛋白、低脂肪、低熱量、高纖維素的食品，適合患有高血壓、高血脂的中老年人食用。

4、魚和貝類：補硒防病毒

硒主要來源於牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產生大量的抗病毒細胞，也有助於提高人體免疫力。

5、燕麥：含纖維抗氧化

燕麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。

其實對於提高免疫力這個問題很多人都有很好的回答。

就針對我們家小朋友來講，以前沒有上幼兒園的時候，一年基本不怎麼感冒，包括冬季，寶寶睡覺也沒有好好睡，但是免疫力我覺得還挺好的，我們這邊就會說：『這娃娃身體比較剛』，但是後面上幼兒園，真的是一天操碎了心了。

到了冬季，流感高發季節，很多小朋友都容易感冒，特別是在幼兒園，一個小朋友感冒，好多小朋友都會跟著傳染，我們寶寶也是，最近這一個月真的是上幾天課，老師反反覆復，真的很頭疼。

再說我們寶寶有點調皮，一回家就把襪子脫了，怎麼講都不聽，每次都把我氣胡，而且一感冒喉嚨就有痰，去醫院治療好了一些她有開始作，所以就反反覆復的。後來我按照網上的方法也試了很多，但是效果不是很明顯。

好在我們寶寶精神還是比較好，只是到了晚上喉嚨就呼嚕呼嚕的。我總是擔心，後來她奶奶無意中去了一個診所，開了幾天的葯，有了效果，我也稍微放了心，然後每天我們會給她熬白蘿蔔水，和冰糖雪梨水，但是也是費了好大得勁才讓她喝下。

慢慢的感冒好了之後，我們會給她和益生菌，牌子我都忘記了，然後因為這次的事情我們都有個警醒，有時候也不能給寶寶穿太多，寶寶跑跳後一定要注意是否有汗，及時吸干，然後冬季的話盡量不要讓寶寶亂摸東西，畢竟現在疫情期間，還是有很多潛在危險的。然後飲食方面注意清淡，之前我們會家寶寶總是喜歡吃辣，後來費了九牛二虎之力才讓她變過來，為此愛吃辣的我每天跟著他們一起吃清淡飯菜。然後還是要吃當季的新鮮瓜果。按時吃飯，晚上在十點之前睡覺，保持充足的睡眠。

希望能幫到你吧！天下的媽媽都希望寶寶平安健康，在孩子的學習成長中我們不斷學習，就是希望每個寶寶都健康平安！

所有野生食用菌都有一個共同的效果就是提高免疫力，建議經常燉煮一些野生食用菌。

除了吃的健康營養外，最重要的還是要經常鍛煉身體。

抵抗力還有免疫力偏低的情況下，我們在日常生活當中可以增加維生素a，維生素c以及還有一些鐵，鋅，硒的攝入，比如可以適當的吃一些新鮮的水果蔬菜，補充維生素，另外也可以適當的吃一些動物的肉類，像一些優質蛋白的攝入，能夠補充一些微量元素像鐵，鋅，硒，鈣，鎂，磷等。

另外，還應該要注意增加食物的營養，同時注意葷素搭配，營養均衡，飲食做到多樣化，另外，還應該要注意可以適當的吃一些核桃或者是吃一些牛奶，雞蛋，魚，蝦，一些富含優質蛋白質的食物，另外適當的鍛煉身體，增強體質，提高自身抵抗力，白天可以多晒晒太陽，促進鈣吸收，能夠提高自身的抗病能力，也可以鍛煉身體，也能夠增強體質。

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