剛分手，心裡空落落的，不是很難過但就是開心不起來，心裡悶悶的，做什麼都提不起勁，沒興趣，突然理解不了別人的快樂了，室友快樂的時候我也不覺得快樂。還是會想他，會翻看聊天記錄，但不敢多看怕難受，我們和平分手，分手的時候甚至還祝福對方，分手原因就是因為生活的小事受不了了，及時止損。

分手後生活指南（大概是最全）：

階段1（失落期）：接受分手 接納情緒。

對某些人來說，因為分手而失去另一半，就和另一半過世一樣痛苦。

從每天都能見到你愛的人，變成雙方完全沒有連絡，有時會讓人不敢想像沒有對方的生活。

然而，「分手」已是既定事實。你必須學習接受這樣的新現實，才能走出前一段關係。

「分手」隨之而來的各種情緒：氣憤、恐懼、焦慮、悲傷、受挫，也是事實，只是男生和女生面對分手情緒是有區別的：男生通常會感到憤怒，同時變得富有攻擊性、報復心明顯；而女生則傾向將情緒內轉、變得憂鬱，消極和無價值感。

正在失戀的你，是否也是有類似的情緒？先覺察失戀給自己帶來的各種情緒，再慢慢去接納它們，也接納分手的事實，是走出失戀的第一步哦。

階段2（爆發期）：適當的宣洩情緒。

無論憤怒還是悲傷，這些都是你真實的情緒。找家人、信任的朋友傾訴宣洩是必要的。

情緒已經出現，強行去壓抑，只能讓你看起來還不錯，可事實上卻增加了內心的痛苦與難受，而這些只有你自己知道。請放下自尊與防禦，盡情地哭，盡情地罵。只有傾泄乾淨了，才不會被佔據！

心碎的人可以在這段期間，反思剛結束的關係和自身的行為。用不著壓抑這些情緒；讓自己感受這些情緒，正是療愈過程的一環。

反思剛結束的關係和分手帶來的情緒，或許可以讓你更加了解自己、更知道自己想要什麼樣的親密關係。

階段3（否認期）：尊重對方的生活。

如果你是被告知的那個，無論TA給出的理由是「對你沒感覺了！」還是「我們不合適」，我想你都無法接受。

你會認為對方似乎還隱瞞著別的原因，你會執著地想去了解，並試圖抓住這根「救命稻草」破鏡重圓。但事實卻告訴你「這份關係已經終止、已經死亡了」。

失戀的這段時間裡，可能前一秒你還覺得什麼都沒發生過，下一秒就立即陷入回憶和悲傷之中。會不自覺關注他在做什麼，想什麼，會想看他的微博，想給他發微信……你希望通過蛛絲馬跡通尋找「答案」能沖開空虛和不安，你試圖聯絡、抓住對方。

可以理解這種感受，但請停下來，深呼吸，雖然很殘酷，但你還是需要明白：你跟對方已是平行線，尊重對方的生活，也尊重自己的生活，別再去關注他，別去做對自己毫無益處的事。

階段4（持續期）：暫時性轉移注意力。

生活和內心被衝擊了好一陣子，你始終在痛苦中來回翻騰，你會感到筋疲力盡。

此時回過頭來，你會開始思考對方的問題和缺點，甚至懷疑自己當初的選擇。

你會開始挑對方的毛病，並抱怨給身邊的人聽。

抱怨能讓你感到內心平衡和一時暢快，能讓你說服自己「TA才是不是你的NO1」。

但既然已無關係，至少放過自己，把注意力轉移到其他地方。不過也要提醒一下，抱怨的方法雖然有效，但我們還可以嘗試其他轉移注意力的辦法，比如休假旅遊，唱K宣洩。

階段5（封閉期）：封閉不要太久。

當該說、該做、該抱怨的都做了。

分手的事實其實已塵埃落定。但心中難免會有一些感傷，此時的你可能會讓自己刻意離開人群，什麼話也不想說了。這段自我封閉期是必經的，但時間不要過長。

時不時和身邊的人互動、聊天、約飯，給自己一些「窗口」透透氣，讓身邊的人也知道你的近況。

階段6（恢復期）：重新與自己連接

如果你用情很深，經過一段日子後，你可能會希望還能跟TA重修舊好。

這是一個動力，代表你重新在身上找回原有的價值感，你重新認同了自己，而不是之前那樣否定自己。

將焦點放在自己身上，代表你在步入下一段關係之時會更有自覺。

需要注意的是，你要做的不應該是「重修舊愛」，也不是急著進入下一段關係。而是嘗試做一些有意義、自己感興趣的事情，給自己的生活帶來一些變化。

你也應該做些讓自己快樂的事；與家人相處、培養新技能或是渡假，全都有助提振分手後的心情。

階段7（反思期）：分手帶來的意義。

「從這段關係中，我可以學到什麼？」

凡走過的必留下痕迹，也必然留下意義，尤其傷痛的經驗。

去探索這段關係給我們帶來的意義和價值，有人會繼續追求愛，有人則會保留自我，選擇自我成長。

你有選擇的自由，最重要的是你如何看待這段經歷。你可以自己思考整理後寫下來，也可以找心理諮詢師或具有心理輔導經驗的人來協助你整理。

階段8（結束）：去發現值得投入的事。

「我有很多事做，我現在沒空想他！」

這代表你開始將重心從TA轉移到自己身上，開始去關注其他有意義的人和事。你發覺對方不再是「唯一」，不再「是你的全部」，是的，世界這麼大，還有這許許多多的真愛。

就像談戀愛需要時間磨合，習慣一個人也是需要時間的。慢慢來，只要不丟失勇氣和對自己的愛。當你走出「寒冬」的那天，你會感到這段歷程充滿意義，會發現身邊還有很多事值得你投入和追求的，而真正屬於你的那個人，就在未來等著你。祝福你！

把愛別人的專註力收回來愛自己。你的感情不需要寄托在別人身上，那樣相當於你親手給了一把可以戳你心窩子的刀給別人。

健身、看書、學做美食，擴大交際圈，或者旅遊，做你以前想做卻沒做的事。只關注自己需求，美容，化妝，讓自己閃閃發光。不要陷在過去的回憶，不要不甘心，不要關注對方是否有新歡，你越是關注對方就越感覺不甘心，越不甘心就越走不出來。想起前任的時候多想想他缺點，然後告訴自己謝他不娶之恩。離開錯的才能遇上對的。

可以寫心情日記，記錄每天有什麼開心的事或者有成就的事或者自己的進步，很小的事都要記。讓自己的生活被各種學習和小確幸填滿。當你發現自己變得越來越好的時候，你自然就不需要把感情寄托在別人身上了。因為那時候你會覺得，愛情只是錦上添花的事，不是你的救命稻草，你是珍寶，需要有心人努力才能得到。

分手失戀帶給生活的影響也是方方面面的，畢竟是一段感情關係的結束，有一種好像清空的感覺，一切彷彿是回到的原點，又得重新開始。內心還是有多少難過，失落的情緒是壓抑著的。對身邊事物不太有熱情和感覺，基本上會持續一段時間。等完全習慣了一個人狀態時候，慢慢才會對很多事物重新關注起來。經歷一段感情，好像變得成熟了一些，畢竟多了一段經歷閱歷感覺。其實目前就保持基本的生活狀態就可以了，該學習就學習，該吃飯就吃飯，該睡覺就睡覺，一天簡單規律一點就可以了。如果有朋友閨蜜說說話，不妨說出來，哭出來都可以的。釋放幾次，情緒恢復會快一些。

感性生活與理性生活有著巨大的差異。感性認識很多都靠不住，不確切。但是它深深地溶入了情感，震撼了心靈，有時挺折磨人。中國古代有個叫文子的人說：日月欲明，浮雲翳之，河水欲清，泥沙匯之，人性慾平，嗜欲害之。實際上給予了一種歷史的解釋，希望實踐毅志力去控制。而從理論理性的角度看，你拚死追求的並不是一定是最好的，也並不是一定是絕對的不能丟棄。用普希金的詩句說，或許只不過是年輕人的胡話，沒有經驗的不幸！其實，人生幸福多的是，寬廣得很。有些偉大人物如笛卡兒雖然也很憧憬愛情，但是，他更喜歡追求真理，把自己的大部分時光用在了探求真理之上。他們也樂在其中！

說說我的觀點，既然是和平分手，就比較容易患得患失，心裏面有點不習慣也是正常的現象，畢竟再怎麼說也為這段感情投入了很多。要想平衡這樣的狀態還是需要一些時間來慢慢淡化，自己要做的就是認清現實，不要胡思亂想了。找一些自己比較感興趣的事情來做充實自己的生活，不要再把精力專註前任的身上。只有當你真正放下了他才能找回自己，找回你應有的快樂。所以說要是自己心裡有不舍，那麼就找個時間再去談談看看有沒有複合的可能。不要違背內心最真實的想法來欺騙自己，這樣只會讓自己更加的痛苦！

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