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有个不是那么健康的办法。。。就是吃完饭后去打游戏。。。你手空不下来并且精神高度集中就不会想吃东西了。。。

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吃慢一点 20分钟以上就可以有饱腹感

和男朋友一起吃 亲亲吃吃 容易吃不下

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饭前饭后一杯水，并且咀嚼三十下。注意是每口咀嚼三十下，

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食物吃完以后钱也花完 就完美的解决了

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没有这种感受

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作为一个肥宅，我觉得最有效的方法就是不要自己一个人吃饭哈哈……

不知道大家有没有同感，如果一个人在宿舍或者在家，屋子里的零食总是不知不觉就被一点一点消灭了。我经常会看电视的时候觉得嘴里没有东西很无聊，然后下意识去拿零食，下意识吃很多，等我醒悟过来的时候就是零食被吃没了没得吃的时候哈哈

所以，我决定最好的办法就是不要一个人吃饭，因为两个人一起吃饭一般都会有所控制，嘴上聊著天就没那么多时间吃东西了啊

而且，最好和你一起吃饭的这个人有著良好的饮食习惯，所谓近朱者赤近墨者黑，在吃饭这件事上也是一样的，人家吃饱不吃的时候你总不好意思一直继续吃吧

最后，尽量不要买零食！这点很重要！！不要在屋子里囤零食！！没有零食怎么一直吃呢是不是~

个人观点，不喜勿扰~

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纯肉的话，绝对能满足

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吃完多喝水

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转移注意力，吃完后把注意力转移到别的事情上，可以尝试一下

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哈哈我每次都在吃饭前和水喝到半饱再吃饭 我真是个机灵鬼哈哈

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谢邀。科学回答，咀嚼可以增加饱腹感。我自己的话，吃一点就懒得吃了，不适用于其他人 。或者多喝水，吃点水果也可以.

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这得靠自己的毅力了

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细嚼慢咽

然后emmmm靠意志力

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