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有個不是那麼健康的辦法。。。就是吃完飯後去打遊戲。。。你手空不下來並且精神高度集中就不會想吃東西了。。。

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吃慢一點 20分鐘以上就可以有飽腹感

和男朋友一起吃 親親吃吃 容易吃不下

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飯前飯後一杯水，並且咀嚼三十下。注意是每口咀嚼三十下，

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食物吃完以後錢也花完 就完美的解決了

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沒有這種感受

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作為一個肥宅，我覺得最有效的方法就是不要自己一個人吃飯哈哈……

不知道大家有沒有同感，如果一個人在宿舍或者在家，屋子裡的零食總是不知不覺就被一點一點消滅了。我經常會看電視的時候覺得嘴裡沒有東西很無聊，然後下意識去拿零食，下意識吃很多，等我醒悟過來的時候就是零食被吃沒了沒得吃的時候哈哈

所以，我決定最好的辦法就是不要一個人吃飯，因為兩個人一起吃飯一般都會有所控制，嘴上聊著天就沒那麼多時間吃東西了啊

而且，最好和你一起吃飯的這個人有著良好的飲食習慣，所謂近朱者赤近墨者黑，在吃飯這件事上也是一樣的，人家吃飽不吃的時候你總不好意思一直繼續吃吧

最後，盡量不要買零食！這點很重要！！不要在屋子裡囤零食！！沒有零食怎麼一直吃呢是不是~

個人觀點，不喜勿擾~

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純肉的話，絕對能滿足

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吃完多喝水

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轉移注意力，吃完後把注意力轉移到別的事情上，可以嘗試一下

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哈哈我每次都在吃飯前和水喝到半飽再吃飯 我真是個機靈鬼哈哈

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謝邀。科學回答，咀嚼可以增加飽腹感。我自己的話，吃一點就懶得吃了，不適用於其他人 。或者多喝水，吃點水果也可以.

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這得靠自己的毅力了

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細嚼慢咽

然後emmmm靠意志力

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