收到這個人的消息/聽到這個人的聲音,甚至看到/聽到這個人的名字就會產生強烈的生理不適,四肢發麻,胸悶氣短,胃疼,想哭,說不出話,整個人都不好了,怎麼辦???

PS:此人為工作中的人

如果你們告訴我,這是我的問題(我太脆弱或者玻璃心…),我覺得更加絕望和悲傷了,本來覺得盡量減少接觸,後發現躲避不是辦法,因為發展到聽到這個人的名字就會產生不適感,太難了想哭…

希望跟大家交流一下,得到一些可執行的tips…


治標方法,立桿見影:脫敏療法

脫敏療法步驟:

1.刺激排序

把造成困擾人的名字,聲音,相片或者其他相關物品按照刺激強度從小到大排序

2.刺激

先用小的刺激放在自己面前。心情平靜後,再把大些的刺激放上來,依此類推。

3.脫敏

所有的刺激都適應後,再去見本人,就沒有那麼強烈的反應了。

具體操作可以百度系統脫敏療法。

如果要治標,可能要做心理諮詢,精神分析,看是這個人身上哪一點觸動了你的心結。知道原因,就好了一大半,再做些心理治療,心病就一勞永逸。


非禮勿聽,非禮勿視


多自我暗示,都是兩個肩膀頂一個夜壺,誰怕誰啊?

多在內心中讓自己殺死他的形象。久而久之你就不怕了。


謝謝邀請,

你可以找個心理諮詢師,這個很容易做到的。有很多方法可以幫到你。

如果要tips. 可以給個簡單的練習,

首先 全身放鬆,

然後 想像一個你喜歡的卡通人物, 想像卡通人物的動作,表情,聲音。

然後 回到現在,再重新放鬆,注意呼吸

最後 想像那個不喜歡的人,想像里地他的聲音變成卡通人物的聲音,想像地他的頭像變成卡通人物的頭像。

下次再見到他就會想起卡通人物的樣子。


那就先離開一段時間,先了解自己的問題在哪裡


個人來說我也有過你這樣的感覺,其實這對於每個人來說都是正常的,大千世界,70億人類,肯定會有你喜歡的,你討厭的;如果討厭的你不想去面對,你就只能去選擇躲避,畢竟你改變不了別人,別人也沒義務要你喜歡,你如果想往好的方面想,就試著去找到他身上的閃光點,試著去接受;如果你連見都不想見他,你就直接果斷乾脆點,和他一刀兩段,盡量遠離他


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