答案毫無疑問是認知行為療法(Cognitive Behavioral Therapy,CBT)

從心理諮詢的發展歷程來看,適應時代和社會發展需要的心理流派和療法終將成為諮詢界的翹楚,而CBT正是這樣一種療法。也許,你會困惑,CBT怎麼就被稱為心理治療領域的黑馬了?當然是有它的理由的!

先舉個例子:

帕特里克·肯尼迪,美國總統約翰·肯尼迪的侄子,被診斷為雙相情感障礙,曾經一度精神崩潰,渡過那些艱難時光的他說:「我是認知行為療法(CBT)的忠實擁護者,事實證明它非常有效。」一、國際上,CBT的地位和影響力,可以說是佔據了絕對優勢!來看看國際上幾位心理學大師對於CBT的評論:CBT是經過最廣泛考驗的針對抑鬱和其他癥狀的心理社會幹預。(DeRubeis Crits-Christoph,1998)CBT針對輕度、中度和重度抑鬱癥狀均有顯著成效。(DeRubeis et al.,2005; Elkin et al.,1989; Tang,DeRubeis,Beberman Pham,2005)提升臨床醫師運用CBT的能力和技能有利於改善來訪者癥狀和提升臨床效果。 (DeRubeis et al., 1999; Hogue et al., 2008;Kingdon, Tyrer, Seivewright, Ferguson, Murphy,1996; Kuyken Tsivrikos, 2009; Schoenwald, Carter, Chapman, Sheidow, 2008; Shaw et al.,1999; Strunk, Brotman, DeRubeis, 2010; Strunk, Brotman, DeRubeis, Hollon, 2010)事實上,大量研究和臨床也證明,CBT對許多心理行為問題或障礙,如各種類型的抑鬱症、焦慮障礙、強迫症、PTSD、進食障礙、物質濫用以及人格障礙等,具有療程短、療效好、效果穩定、複發率低等顯著優勢。70%的來訪者接受CBT治療後癥狀有顯著的改善,更能適應生活。加拿大情緒和焦慮治療網,建議把CBT作為治療抑鬱障礙(Ravindranetal.,2009)和焦慮障礙(Swinsonetal.,2006)的一線治療。英國國家健康和臨床優化研究所(NICE)也建議使用CBT來治療抑鬱和焦慮障礙。

二、在中國,CBT從傳入到現在,獲得社會大眾越來越多的認可。

隨著國民幸福感的需求不斷增強,藥物治療越來越多的困境,社會對「痊癒」的需要,還有近幾年地震、海嘯等大型突發事件的發生也使人們越來越多地關注心理治療,國際上心理治療對療法的循證證據越來越多,而CBT是目前國際上循證最多的心理療法,最適合我國國情發展的需要。在我國,未來醫保政策接受心理治療後,CBT的接納度也會提高。從現實來講,僅有10%的心理障礙者需要深入或長久的心理治療,大多數僅需要一定幫助或協助即可。而CBT療程短、療效快、不易複發等特點,是最符合大眾需要的。事實上,CBT在我國心理諮詢及治療領域已經取得了迅速、廣泛的發展。國內研究表明,CBT在教育、臨床以及其他心理諮詢與治療領域有著廣泛的運用,尤其是教育系統和醫療系統中,分別約70%的被調查者首選前三種療法: CBT、人本主義和精神分析。三、目前三大主流療法——精神分析、人本主義和CBT中,CBT是最具有未來發展前景的。顯然,當前諮詢行業最主流的是CBT這一療法。事實上,目前所有療法中,以CBT為諮詢技術的諮詢,佔據了美國90%(目前心理學最盛行之地)、德國70%~80%(心理學起源之地)的百分比,遙遙領先於其他流派。

也就是說,在美國,如果你要接受一個系統的心理治療,那麼有90%的可能會被推薦一位CBT治療師。

從各療法的發展趨勢來看,精神分析和人本主義最鼎盛的時期是在20世紀中葉,從21世紀之後,CBT迅速崛起,成為了國際心理治療領域的第三勢力,並且發展的趨勢日漸強大。儘管它的創立僅僅幾十年的歷史,但以其科學、高效和相對較低的複發率被大多數臨床心理學家所接受和使用。同精神分析和人本主義嚴格的門派分野不同,CBT無門派偏見,善於吸納各種理論中的科學見解,不斷融貫中西推陳出新,發展出了ACT、DBT的新療法。ACT(接受與實現療法)是繼行為療法、認知療法後,美國興起的第三波心理療法,ACT療法在治療抑鬱症、癮症、癲癇病等精神類疾病方面都取得了不俗的成績。目前,美國已有1.2萬名心理專業人士接受了ACT療法的培訓。DBT(辯證行為療法)是目前最多循證醫學支持的成熟心理治療方法,它借鑒並結合了東方宗教思想中的禪念,提出了獨有的正念概念,目前在美國臨床心理治療中應用非常普遍 。四、在全球,CBT也獲得各國政府認可,越來越多的被納入社會保險。全世界的心理治療發展都離不開醫保認可度、報銷及費用、有效性等「外界」的作用,全世界的CBT都是在上述「外界」作用下迅速發展並成為主要流派的,中國也不會例外。因為在各國,諮詢費是一筆不小的開支,坊間流傳:心理問題不是一般人可以得的(費錢)。

但是,諮詢費是可以報銷的,有限制的報銷!比如:在美國,社會保險只給CBT的諮詢師的工作付費;在德國,納入社保系統的只有精神分析和CBT兩種療法;在國內,目前已有6個省(市)將心理諮詢和治療納入診療項目報銷目錄,在北京海淀區已有34個心理諮詢點納入了社保體系。

可見心理諮詢尤其是CBT,納入社保是大勢所趨。可以看到,無論是行業內部大師、各國政府、社會大眾,還是從CBT的未來發展趨勢來看,這一整合型的療法都是適應時代發展,滿足社會需求最好的療法之一。這麼好的一門療法,看似簡單,其實需要系統的學習和實踐CBT在實踐中,常常會發現大眾對於它的誤解:CBT簡單、枯燥、無趣、過度目標導向,「簡單」所以不值得學習、應用。它不像精神分析那樣具有神秘感,不像人本主義那樣具有人生感,也不像家庭治療那樣具有戲劇感。

事實上,一名成熟的CBT取向諮詢師,需要長達2年以上的不斷培訓和實踐。

一、 渡仁CBT學院5期CBT項目,為大家提供專業長程接地氣的CBT資源。

渡仁自2011年渡仁CBT學院成立以來,一直致力於培養專業的實戰型CBT諮詢師,更長遠的目標是培養以CBT為側重的整合型心理諮詢師;幫助學員在心理諮詢領域更好規劃自己的職業發展路徑,實現自己的職業發展的願景。

在這樣的願景之下,學院先後開辦了5期受訓時間長達2年半的CBT高級培訓班,共計培養成熟的CBT諮詢師30名左右(成材率近50%)。

這種長程的CBT培訓,在國內也是首創,渡仁不僅提供學員紮實的理論培訓,還提供接地氣的實操和持續的督導,這是目前市面上絕大部分培訓心理諮詢師的長期項目無法持續提供的,而渡仁卻一直堅持培訓的面授與臨床的實操,旨在培養整合型的CBT諮詢師。

二、渡仁CBT學院攜手ACT,致力於培養國際化的CBT諮詢師。

如果想成為一名成熟的CBT諮詢師,不僅需要持續的學習和實踐,還需要具有國際化視野。這些,渡仁統統都給學員規劃好了。

2016年,渡仁CBT學院院長——劉洋老師,經由國內CBT第一人王建平老師推薦,親赴美國,在貝克中心(CBT創始人Aaron T. Beck創立機構)進行學習和實踐。

2017年,渡仁CBT學院與國際權威CBT機構——Academy of Cognitive Therapy(ACT,美國認知治療學會,Aaron T. Beck為榮譽主席)達成了合作意向,成為全國首家首次將純正的CBT引入國內的機構。

2018年9月,渡仁心理通過ACT層層考察,成功舉辦了國內第一期CBT抑鬱工作坊(CBT-D),將原汁原味的CBT引入國內,為將近50名CBT愛好者和諮詢師提供了頂級CBT培訓資源,並獲得ACT 22年來在國內首次頒發的培訓認證(證書在全球範圍內有效,為ACT機構頒發,並非渡仁自己頒發的)。

同時,渡仁CBT學院也與ACT達成長期合作,並聘請了ACT認證培訓師—— Dr.Scott Waltman(Aaron T. Beck CBT項目執行員)作為渡仁CBT學院的特聘專家。渡仁CBT學院也將在2019年舉辦CBT焦慮工作坊,真正做到為CBT學員提供持續的、真正世界一流的CBT理論與技術資源。

負責任的說,渡仁的平台,就是你未來的職業發展平台!在這裡,你不缺來訪者、不缺項目、不缺導師、也不缺同行的夥伴!你缺的是一個正確的決定,和一份長久的堅持!


你的主要狀況是什麼,可以說一下嗎?


上海樂觀心理諮詢中心_療效負責的心靈家園|能量觀通系統平衡法?

www.leguanc.com圖標

上海樂觀心理諮詢中心網站,專門服務於強迫症,抑鬱症,社交恐懼症等各類患者的心理諮詢權威平台。


這需要看你在什麼條件下滿足什麼樣的目標了。如果需要在較短的時間內(諮詢10-12次)緩解癥狀,那麼CBT是比較好的選擇。但如果你有時間也願意付出不少的費用那麼你可以選擇精神分析,精神分析也有短程,做癥狀的緩解。長程(1年以上)可以在人格結構層面做工作,也就是說對於產生癥狀的心理結構做調整。從治標向治本轉變。


謝邀

認知行為療法,因為是結構化的治療方法,易於統計評估,所以是目前最有效的治療方法,也是成熟的治療方法,國內外應用最普遍的治療方法。當然這也不是說認知行為治療就是萬能的,也仍然有他的局限性。但是,很難說誰是最佳替代方案。

縱觀整個心理學發展史,出現了數不清的各種治療方法,包括精神分析,催眠,家庭治療,認知療法,行為療法等很多,都有其獨到的地方。這些療法都可能是替代的治療方法。同時,我們也能注意到,很多療法都有其旺盛的生命力,在不斷發展,比如認知行為治療,再進一步融合了東方的哲學智慧,演變出的正念認知行為治療,在抑鬱等問題的治療上效果非常好。


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