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前幾天剛寫了這個話題的paper，其實人在做夢的時候，腦子還是活躍的，所以就會出現覺得累的情況。

然而不是說做了夢就沒有沉睡，其實睡眠是個循環，沉睡之後才會進入做夢狀態。理論上做夢的時間會隨著睡眠的時長而增加。

做夢是自發行為，沒有特別好的辦法可以控制。但是有很多輔助手段可能有效。首先要確定是不是環境因素，冷了熱了，枕頭不舒服，床單有點扎，都會影響深睡。然後再去考慮是不是睡前幹了什麼讓腦子興奮的東西，比如學習，工作等。這些有難度的東西，即使你不能感覺興奮，但你的腦子還是會興奮的。如果這些都存在，並且不可避免，那建議在睡前做一些放鬆的事情，比如說洗個熱水澡，聽聽安眠曲然後再去睡

如果再不行的話可以吃一些助眠的藥物，比如褪黑素這種非處方藥物。如果情況一直得不到好轉，建議就醫，尋求科學解釋

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你這個情況跟我一樣，只是你一個星期多了，我已經快兩年了。

最開始，覺得是自己睡太晚、身體濕氣太重，導致晚間多夢、日間嗜睡，但是後期調整生物鐘和飲食結構加上適量的健身，也沒有改善。

前段時間去醫院做了呼吸睡眠監測和日間小睡監測，出來結果大概率是特發性過度嗜睡，因為深圳沒有權威的睡眠門診，所以醫生建議我去北京檢查治療，還給我推薦了在北京一個睡眠方面的專家。

但是自己最近不得空，一直沒去，每天就靠著黑咖啡提神了。

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室溫高會造成睡不沉夢多，建議降低室溫到18 - 19度左右，最好再有一些通風。

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趕緊去醫院檢查，鼻竇炎，鼻炎，頸椎病等都可能導致這個癥狀

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是一種慢性神經系統疾病，以嚴重的不可抗拒的白天嗜睡和睡眠異常，白天出現不可抗拒的睡眠癥狀，發作不擇時間、地點，自行清醒後精力充沛。每日可發作多次。輕者為不自主的垂頭，重者可突然倒地，但意識始終清楚，情緒激動可誘發。導致身體虛弱。當人活動時，心跳加快，心肌收縮力增強，血流量增加。稍一活動便會自覺心跳、氣短、肢體無力，久之形成惡性循環，引起身體虛弱。影響身體健康及工作效率，使生活質量下降。會擾亂人體正常生物節律。影響大腦功能。注意力不集中，記憶力減退。西醫治療的話可能只能緩解癥狀，治標不治本，所以建議使用中醫一碗神湯幫您搞定

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麻蛋，我嗜睡多夢頭暈，從小時候7歲一場大病後遺症說起!現在24，渾渾噩噩十幾年，您趁現在來的突然趕快找中西醫治啊！

我那麼陽光活潑的人都想自殺了

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