有時候覺得腦子在一片無邊無際無法擺脫的烏雲里，很煩，但是過了這幾天就充滿熱情了，再過幾天又開始煩。自己能明顯感受到情緒變化，這種"大起大落"十分影響日常生活，不知道如何改善。

怎麼說呢，有時候我也會突然的感到煩躁這種煩沒有理由，所以也沒有合適的辦法去脫離出來，那麼為什麼呢？第一，我把這種感覺歸納為我對未知事物的不能把握，不知道下一秒會發生什麼，不知道下一秒心情會不會更糟糕，這種不知道就好像有個未知的不明物體在等著我，從而不由的感到煩躁恐懼。第二，就是我對自已當下生活現狀的不滿，想要更好的現狀卻止步不前，努力著卻離預期那麼遙遠，這種煩躁沒當你看到比你優秀的人或事時，就悠然而生。第三，就是天氣熱了-.-，就更容易煩躁了。對此我會去看我喜歡的書，或著練字，聽聽音樂，琢磨一下歌詞（做自己喜歡的事）讓自己進去另一個世界，讓自己還沒煩躁之前而把時間放在自己喜歡的事中，這樣不緊沒有煩躁，還有屬於我的收穫。這就是我的方法。

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我也有過這種時候，那時候，真的，要瘋一樣，感覺沒人能懂自己，似乎渴望保護與寵愛，卻又不知道什麼能讓我開心。與其困惑，不如去做讓自己開心的事，或者自己安靜呆著，盡量自我控制吧，因為這個時候你的壞情緒能傷害到的全是在意你的人，從現在開始，你要學會，及時止損。

這種情緒 我不能確定是不是青春期……

因為我很長時間都是這樣的

就像別人說的

或許有的人性格就是這樣

會莫名覺得非常非常低落 甚至會覺得很痛苦

覺得一切都沒有任何意義 沒有辦法克制

又會無緣無故情緒很高漲 充滿了希望 想要去奮鬥

……

就這樣在情緒的兩極世界裡跌來跌去

筋疲力盡

確實很影響日常生活

甚至 因此 都沒幾個朋友

沒有人會理解 也懶得去解釋

習慣了也就那樣

但是有建議推薦一下

可以一個人去看電影 去漫步 或者是吃很辣很辣的東西

身心危機

這種身心危機一方面是指心理生物性的紊亂；一方面是指心理失調和行為偏差。

從心理生物性紊亂上歸因，主要是來源於生理髮育和性成熟的加速，有些少年對自己生理狀況不適應，對突如其來的急速發育感到陌生和不平衡，從而出現運動性失調、口吃、心慌，精神不振等等等等諸多問題，嚴重的心理生物性紊亂會使一些人感到難以忍受，並且影響學習和健康。

從心理失調和行為偏差上講，這期間被稱為危機期或困難期，容易出現的心理疾病有神經症，病態人格和躁狂症。我們可以這樣理解，由於生理上的成熟，少年兒童在心理上產生了自己發育成熟的體驗，認為已經是成人了，擁有了初步的成人感，在心理上過高的評價了自己的成熟度，認為自己的思想和行為屬於成人水平，要求社會給予其與成人相同的地位，進而渴望社會給予她們成人式的信任和尊重。

但事實上，他們的認知水平、思維方式和社會經驗都處於半成熟狀態，於是就出現了自我認為的心理發展水平與現實心理發展水平之間的矛盾，即成人感與半成熟狀態之間的矛盾，這一矛盾是人生必經的衝突，是青少年期不可迴避的最基本矛盾，但處理不當容易形成心理失調和行為偏差。成人感使少年們的獨立意識越來越強，於是要求在精神生活上擺脫成人（特別是其父母）的羈絆，要求自己擁有獨立的決定權，但在事實上，他們面對複雜的矛盾和困惑，依然希望在精神上得到成人的理解，支持和保護，於是就產生了心理斷乳需求和精神依託現實之間的矛盾，如果在這個情況下，他們得不到父母的理解和支持，那麼又極有可能出現心理閉鎖，將自己的內心世界封閉起來，不願意向外袒露，心理封閉過久則會產生孤獨感和寂寞感，如果剛巧又沒有朋友一起交流和傾訴，那麼，某些成人後的性格或氣質便由此逐漸固化。

有時，他們也希望表現出成人式的果敢和能幹，比如獲得良好成績，享受成人般的優越，但如果失敗了，就會產生自暴自棄的挫折感，於是成就感和挫折感，兩種情緒交替出現，少年們就會一會兒激情滿懷，一會兒低沉沮喪。

從面對父母到面對家庭，從面對幼兒園到面對學校，他們不斷的調整自己，將自己展現給這個世界，這種變化簡直就是疾風驟雨式的，青春期就是再讓少年們不斷的產生惶惑的感受和生活體驗。

這一階段的少年們自我意識開始發展，並不斷完善。他們開始強烈地關注自己的外貌風度，強烈地渴望了解自己的體貌，並喜歡在鏡中研究自己的相貌和體態，強烈地關注自己的個性成長，具有強烈的自尊心，又容易產生強烈的挫折感。

他們煩惱增多了，可能是為公眾面前的個人形象而煩惱，可能是為同伴集體中的個人尊嚴和地位而煩惱，也可能是因為父母的關係出現了裂痕和情感梳理而煩惱，孤獨感和壓抑感與日俱增。在個性上面，他們形成了自我中心性，將自我的情緒、情感體驗擴大化和絕對化，經常性地塑造出假想的觀眾，讓假象出的觀眾關注自己，用來滿足自己不受外界關注的心理缺失。

這些還只是淺顯易見的，這麼多的矛盾和衝突呈現處理，心理疾病高發也就容易理解了。最後說一句，對於這個階段的少年們，父母是他們強大的社會支持系統和動力，但干預不當容易形成他們一生的心理羈絆。

把心思投入某些事情上，比如說：談戀愛？

建議你多讀一些心理書，那些書上大多都會有調節情緒的方面，同時也對你的其他方面會有增益，譬如說人際交往方面的等等很多。培養自己的興趣愛好，或者發展興趣愛好，不開心的時候，做一些你喜歡的事情。

找個伴吧，什麼都會過去的。反正我是抗著過來的，而且現在還在抗。

不開心的時候 可以找自己喜歡的事去做 。可以和朋友聊天 買東西 都是很好的辦法。多數來說 都是自己為難自己 別太在意 睡一覺就好了。

謝邀

作為同樣的青春期學生我一般都會將自己裝得很忙不讓自己閑下來反正不讓思緒產生大量的運動很有用或者你可以找異性聊聊新事物的產生總是好的

運動，比如跑步，跑到精疲力盡。

此處需要專科（如婦科、內分泌科、精神心理相關科室）會診意見～

作為中醫，如果覺得實在無助，可以試著看看老中醫，吃點中藥、扎點針灸

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