女人坐月子期間要怎麼調節情緒?
因為是剖腹產所以前幾天奶水不是很多，乳頭都喫到皸裂了鑽心的疼，每次餵奶都疼的齜牙咧嘴，這個時候我婆婆總在旁邊說怎麼會這麼疼呢，我那個時候啊奶水都多到喫不了一點也不疼，因為這些話我的情緒很不好，好幾次都崩潰的哭，而且婆婆幫忙帶孩子的時候很多事情都按照老一輩的想法做，跟她說了不能這樣人家也不聽，我就只能自己生悶氣，要怎麼調節情緒啊
我們都知道產婦坐月子期間情緒非常不穩定，為什麼呢，首先是身體的疼痛，其次是心裡的緊張。
坐月子期間對於女性產後的身體恢復具有很重要的意義，在月子裏保持良好的心情是月子護理的一個重要方面，良好的心情能夠有助於產婦身體的恢復。那產婦在月子裏如何保持好心情呢？首先，學會自我調節。產婦要想在月子裏每天都有一個好心情，那一定就要學會自我調節。很多產婦在月子裏出現了產後抑鬱症，這大多就是因為不懂得如何調節自己的心情而導致的。月子裏遇到不開心的事情是很難避免的，遇到了不開心的事情就要自己疏導自己，換一個角度去考慮，可能很快就想通了，心情就能夠好起來了。
其次，學會轉移注意力。產婦在月子裏一般都是以靜養為主，沒有什麼事情需要做，這就使產婦有很多的時間和精力去考慮那些不開心的事情。因此，產婦在月子裏要學會轉移注意力，尤其是遇到不開心的事情的時候，更要把注意力轉移到小寶寶或者其他事情上，這樣就不會心情不好了。
還有就是要適當的活動。雖然月子裏不能夠到戶外進行運動，但是產婦還是可以在室內適當活動活動身體的，這樣既有助於產後身體的恢復，同時還能夠起到改善心情的效果。
有專業人士照顧寶寶、有專業人士做可口飯菜、有專業人士指導泌乳、周圍人對自己順從不找事，自然就沒有什麼情緒問題呀。
總歸就是有錢能解決90%的月子煩惱。
哪有人喊月子裏的產婦自己調節情緒的？是不是神經病？
對於產婦來講，在生產之後一定要注意坐好月子，不然的話會落下月子病，對於自身的健康是不利的。在坐月子期間，產婦要注意保持心情的愉悅，平時都與家人交流和溝通，避免在產後一個人悶悶不樂，畢竟很多的產婦在產後，由於身份的轉變和身材的變化，都會出現鬱悶的情緒，作為家人一定要多給予開導和鼓勵，讓孕婦保持心情的愉悅。
剛生完寶寶的產婦，情緒上會有一些明顯的改變，如情緒低落、易怒、愛哭、消沉、悲觀失望、感覺疲憊、食慾差，常無緣無故或因一點小事而發脾氣，或責備丈夫及家人，或大吵打鬧，或整日悶悶不樂，這種情況是產婦表現出來的一種抑鬱情緒，90%以上的產婦都會有這種現象，這叫「產後心境不良」，不是我們大家常說的「產後抑鬱症」。
調節不良情緒要從自身做起
1、焦點轉移
如果產後的確面臨嚴重的不愉快的生活事件，甚至問題棘手難以解決，不要讓精力總是粘滯在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越容易鑽牛角尖，心情就會越發低落，陷入情感惡性循環的怪圈中。所以要適當轉移自己的注意，將注意力轉移到一些愉快的事情，關注自己的喜好，不僅思維上轉移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。
2、主動求助
產後抑鬱的女性內心會有一種無助，心理專家分析，這種無助感可能是幼年被忽略的陰影地重現。這其實是一種希望獲得他人關注的信號，所以主動尋求和接受別人的關注是一種很有效的自我保護方式。
3、放鬆充電法
適當調節變動生活內容，不要時時刻刻關注孩子而忽略了自己，將孩子暫時交給其他人照料，讓自己放個短假，哪怕是兩小時、半天，也能達到放鬆自己的和精神充電的作用。避免心理、情緒透支。
4、行為調整法
鑒於女性生產後不適於做劇烈的運動，但一些適當放鬆活動是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等。產後不久的新媽媽不能做劇烈運動，但打坐、冥想等是可以的。新媽媽可以在孩子睡覺時，到一間安靜的屋子裡進行打坐冥想、聽一些優美舒緩的音樂，以使自己的心情得到放鬆。
5、傾訴宣洩法
找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣洩鬱悶情緒。
6、角色交替法
別忘了雖然已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，誰也不可能只做24小時全職媽媽，所以要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權力。
7、自我鼓勵法
在不少韓劇中，我們常常看到主人公對自己說「加油」，事實上，這種自我心理暗示非常有效。 新媽媽可以多多鼓勵自己，自我欣賞，多看自己的優點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。
8、食物治療法
產婦在「月子」裏通常都會喫大量補品，殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁，失眠焦慮，嚴重的還會出現種種「上火」跡象。所以要多搭配喫一些清淡食物，多喫新鮮的蔬菜水果，多喝溫開水，自內而外地調整身心狀態。也要注意營養的全面。不少水果裡面含有可以讓人心情快樂的元素，如多喫香蕉就可以讓人心情愉快，新媽媽可適量喫些。多喝清水，保持大便通暢，也能避免因便祕等問題帶來的焦躁。
9、關注自我
寶寶出生後，新媽媽的眼睛可能一時一刻也不曾離開過孩子。這很容易造成身心的疲憊。即使有了寶寶，新媽媽也不能忽略掉自己和丈夫，所以，適當的時候，把孩子託付給老人照顧，給自己放個假，哪怕是幾個小時也是有益處的。
家人的協助也很重要
1、給新媽媽更多的關心
在懷孕期間，家裡人可能給了孕媽媽非常多的關心與愛護。寶寶降生後，家人可能將大部分注意力轉移到新生的嬰兒身上，這會使新媽媽感受到心理落差。因此，家人應更多的關心新媽媽的心理變化。
2、多鼓勵少責備
當新媽媽發脾氣或耍小性子時，丈夫可能會說：「都當媽媽了，還耍小孩子脾氣。」這種責怪並不能使新媽媽得到信令放鬆。相反的，她會感覺孤獨和傷心。因此，家人要多多鼓勵新媽媽，當她心情不好時，要表示理解，多關心、安慰她，幫新媽媽調試不良情緒。
3、求助外援
其實，照顧產婦和照顧嬰兒一樣，同樣是個艱巨的任務。如果家人應付不來，最好請一個有經驗的家庭護工，她們可以給新媽媽好多實用的建議，包括怎麼照顧好孩子，怎樣恢復身體，怎樣保持好心情等等。
4、適時的全家遊
等新媽媽過完「月子」後，家人應適時組織外出踏青或是出遊。接近大自然會讓人變得心情舒暢，新媽媽非常需要這种放松的方式。
5、重點說一下丈夫更需要理解和關心妻子
首先，丈夫要了解妻子產後的一系列生理、心理變化，應加倍愛撫、安慰、體貼妻子。其次，要幫助妻子照顧寶寶，多做些家務，讓妻子多一些休息時間。再次，跟妻子共同憧憬美好未來，多想想寶寶的遠大前途和美好未來，避免煩惱、緊張、恐慌的心態。
總之，一定要營造一個既舒適溫馨又愉快歡樂的休養環境，隨時幫助媽媽排除心中的精神壓力，讓媽媽保持健康的心態，樂觀的情緒和堅強的意志。
產後盆底肌的修復也是很重要的，產後的媽媽可以通過來修復身體的鍛煉排解不好的情緒，作為一個情緒釋放的出口。
女性盆底肌鬆弛引起的主要問題：尿失禁，臟器脫垂，便祕，盆腔痛。私密神經元技術對盆底肌修復的好處，陰道緊緻，提高性生活，提高敏感度。恢復盆底肌肉活力，恥骨上升，翹臀緊緻。
盆底肌修復的時間：順產一般產後42天-6個月是黃金期，6個月-12個月是恢復期，剖腹產產後2個月-6個月是黃金期，6個月-12個月是恢復期。
看清事實，然後接納事實。
事實是不管我們怎麼做怎麼說，別人都不會按照我們的想法來，但是我們總覺得我們可以掌控別人的想法和做法，其實這是自戀幻想，我們有情緒問題也都是因為事實跟我們的自戀幻想不一樣，而且事實與自戀幻想有衝突，而成年人要打破自己的自戀簡直比自殺還痛苦。
事實上，你的疼痛就是事實，是真實的，婆婆只是用頭腦覺得你不應該疼，當你覺得你因為她的話而憤怒，就感受這種憤怒好了，同時告訴自己事實是怎樣的，然後該幹啥幹啥就行了。
生悶氣會影響奶量的，情緒不好娃也是會感受到的。
有啥話跟老公說，不要憋著，也可以跟別人說，總之就是要說，哪怕吵架，反正就是要自己發泄出來。怎麼舒服怎麼來，不要以為聽信老人哪怕月嫂的話，坐標山西，按傳統一百天不洗頭洗澡不刷牙，不能喫常溫的水果，不能喫大米，完全不能吹風之類的，我都沒有遵守，出院也就是生完孩子第三天立馬洗頭洗澡，剛開始水果泡著熱水喫，後來就直接喫，等等等等，總之就是自己怎麼舒服怎麼來。
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