女人坐月子期间要怎么调节情绪?

因为是剖腹产所以前几天奶水不是很多，乳头都吃到皲裂了钻心的疼，每次喂奶都疼的龇牙咧嘴，这个时候我婆婆总在旁边说怎么会这么疼呢，我那个时候啊奶水都多到吃不了一点也不疼，因为这些话我的情绪很不好，好几次都崩溃的哭，而且婆婆帮忙带孩子的时候很多事情都按照老一辈的想法做，跟她说了不能这样人家也不听，我就只能自己生闷气，要怎么调节情绪啊

我们都知道产妇坐月子期间情绪非常不稳定，为什么呢，首先是身体的疼痛，其次是心里的紧张。

坐月子期间对于女性产后的身体恢复具有很重要的意义，在月子里保持良好的心情是月子护理的一个重要方面，良好的心情能够有助于产妇身体的恢复。那产妇在月子里如何保持好心情呢？

首先，学会自我调节。产妇要想在月子里每天都有一个好心情，那一定就要学会自我调节。很多产妇在月子里出现了产后抑郁症，这大多就是因为不懂得如何调节自己的心情而导致的。月子里遇到不开心的事情是很难避免的，遇到了不开心的事情就要自己疏导自己，换一个角度去考虑，可能很快就想通了，心情就能够好起来了。

其次，学会转移注意力。产妇在月子里一般都是以静养为主，没有什么事情需要做，这就使产妇有很多的时间和精力去考虑那些不开心的事情。因此，产妇在月子里要学会转移注意力，尤其是遇到不开心的事情的时候，更要把注意力转移到小宝宝或者其他事情上，这样就不会心情不好了。

还有就是要适当的活动。虽然月子里不能够到户外进行运动，但是产妇还是可以在室内适当活动活动身体的，这样既有助于产后身体的恢复，同时还能够起到改善心情的效果。

有专业人士照顾宝宝、有专业人士做可口饭菜、有专业人士指导泌乳、周围人对自己顺从不找事，自然就没有什么情绪问题呀。

总归就是有钱能解决90%的月子烦恼。

哪有人喊月子里的产妇自己调节情绪的？是不是神经病？

对于产妇来讲，在生产之后一定要注意坐好月子，不然的话会落下月子病，对于自身的健康是不利的。在坐月子期间，产妇要注意保持心情的愉悦，平时都与家人交流和沟通，避免在产后一个人闷闷不乐，毕竟很多的产妇在产后，由于身份的转变和身材的变化，都会出现郁闷的情绪，作为家人一定要多给予开导和鼓励，让孕妇保持心情的愉悦。

刚生完宝宝的产妇，情绪上会有一些明显的改变，如情绪低落、易怒、爱哭、消沉、悲观失望、感觉疲惫、食欲差，常无缘无故或因一点小事而发脾气，或责备丈夫及家人，或大吵打闹，或整日闷闷不乐，这种情况是产妇表现出来的一种抑郁情绪，90%以上的产妇都会有这种现象，这叫「产后心境不良」，不是我们大家常说的「产后抑郁症」。

调节不良情绪要从自身做起

1、焦点转移

如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是粘滞在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。

2、主动求助

产后抑郁的女性内心会有一种无助，心理专家分析，这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现。这其实是一种希望获得他人关注的信号，所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。

3、放松充电法

适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。

4、行为调整法

鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。产后不久的新妈妈不能做剧烈运动，但打坐、冥想等是可以的。新妈妈可以在孩子睡觉时，到一间安静的屋子里进行打坐冥想、听一些优美舒缓的音乐，以使自己的心情得到放松。

5、倾诉宣泄法

找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。

6、角色交替法

别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。

7、自我鼓励法

在不少韩剧中，我们常常看到主人公对自己说「加油」，事实上，这种自我心理暗示非常有效。新妈妈可以多多鼓励自己，自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。

8、食物治疗法

产妇在「月子」里通常都会吃大量补品，殊不知这些食物很容易令人心烦气躁，失眠焦虑，严重的还会出现种种「上火」迹象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，自内而外地调整身心状态。也要注意营养的全面。不少水果里面含有可以让人心情快乐的元素，如多吃香蕉就可以让人心情愉快，新妈妈可适量吃些。多喝清水，保持大便通畅，也能避免因便秘等问题带来的焦躁。

9、关注自我

宝宝出生后，新妈妈的眼睛可能一时一刻也不曾离开过孩子。这很容易造成身心的疲惫。即使有了宝宝，新妈妈也不能忽略掉自己和丈夫，所以，适当的时候，把孩子托付给老人照顾，给自己放个假，哪怕是几个小时也是有益处的。