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從我媽得了腰椎間盤突出開始

那一年，我正好馬上要高考，她得了病，生意受挫，就開始來限制我，騙我說她問了專家，高考志願要把模考成績降三四十分來填，以免我去不了大學拖累她，我後來上大學後想退學，她也是打電話給繫上輔導員，態度強硬，不准我復讀

她那時候還有點錢，不多，她怕我讓她山窮水盡

從這件事上，我學到的教訓是:一個人，一定要未雨綢繆，一方面保護好自己的身體，不給家人帶來負擔，你愛家人的一個表現就是你關心你自己的身體。另外一方面就是一定要有積蓄，不要跟我媽一樣喜歡享受和月光，因為一旦沒錢就會性情大變導致家庭矛盾釀成悲劇。

我quora的一個簽名就是，我從我媽身上學到了很多人生教訓

她這個腰椎間盤也特別搞笑，她九十年代末期就健身，她們那個時代都是拚命三郎，我十八歲的時候跟著健身房教練三場操課都會累趴下，一場上夠一個小時，運動量巨大，比我現在健身房上的搏擊操課運動量還大，我經常看到一些青少年練搏擊操兩個小時後累的站不起來只能別人壓在他身上幫著拉伸，所以經常有人以為健身操和今天廣場舞是一回事，那就是很大的誤區了，九十年代健身房的操課一場估計你上下來就想死了，每個肌肉群都會被練習到，那時候教練很專業很負責

我媽可以連跳四場然後練器械，她不腰椎間盤突出才怪，當時直接在健身房出的事

所以我後來在健身房從來不會每個動作做到百分之百，一旦我不舒服就不跟著教練做，他們以為我偷懶，實際上是我覺得有的動作傷身體。瑜伽我一律不參與，因為我媽每次去看病總能遇上一些練習瑜伽的人。我不是說瑜伽不好，我是說它不適合有的人，就是啥事都想做到百分百又不看書了解醫學的人，據說某個練習瑜伽的阿姨因為腰椎間盤突出晚上疼的沒法睡覺

大家知道，全身骨骼系統一旦有一處有問題，其他地方就會出現力量代償，然後變形，所以我媽去的最多就是骨科，我媽回來就會不斷給我傳遞各種骨科醫生的知識，把我培養的跟個老病號一樣。

然後我高考那一年她還有一個巨大問題出現了，就是她月經停了，這對她是第二個暴擊，所以她情緒很大，你就懂了我上大學後我媽為啥經常跟我吵架

月經停這件事很多年輕女性沒有感知的，她們不知道一旦停了，會有大量問題接踵而至，其中包括雌激素減少，鈣質的吸收成了問題，身體開始斷崖式下跌

我們在20歲到30歲之間的時候達到峰值鈣的，以後隨著年紀增加，鈣含量就會逐漸的降低，女性在絕經期的時候是一個迅速的降低和流失的過程。所以我們在20歲到30歲之前，就像銀行存錢一樣，這個骨量的累積過程就十分關鍵了，很多人以為三十歲才需要補鈣，不是，你二十歲開始就補鈣更有效，過了35效果就沒有那麼好了

因為絕經的時間每個人不同，絕經過早的人就需要擔心我提到的缺鈣問題，因為它會導致骨質疏鬆，

經常有老人你看平時也沒啥病，但是在家摔一跤就去世了，所以我之前去諮詢保險，公司的人也跟我說給老人買重疾險意義不大，不如買意外險

我媽絕經期就是來的比較早，有的朋友不清楚絕經時間，我覺得你可以參考你來月經的時間和你家裡人絕經的時間，這個大概率還是遺傳的

我媽已經有骨質疏鬆了，她昨天還在說她朋友的老媽，平時不敢出門，起床的時候稍微不注意居然都能骨折

所以，你的壽命會受到你老年骨質健康的巨大影響

我給大家找了一點截圖，我覺得每個人都需要了解骨質疏鬆，下面是它的幾個病因，我媽的病因就是絕經，我覺得平時節食和懷孕的朋友也注意一下補鈣的問題，平時多讀點這方面的文章

今年我媽這個問題尤其嚴重，因為腰椎間盤突出引起其他部位的變形，她走路越來越困難，又死都不願意用拐杖之類的輔助儀器，所有年輕時候不注意健康的問題都開始一一出現，這對她的心態是一個很大的打擊，我覺得一個人往往她好容易建立起來的很多價值觀，遇到身體問題就會開始崩塌，尤其是我媽這種情感依賴型的女性。

所以你說年輕的時候沒啥朋友一個人孤孤單單好，還是一大堆朋友啥事都靠家人朋友好？這個說不好，就看你老年的時候，你親朋好友去世情況以及你身體情況了，沒有什麼事情是絕對的，我媽的案例告訴我，一個女人，不能年輕的時候太依賴別人

所以，今年雙十一基本上就是給我媽買買買，大部分都是針對她這個骨質疏鬆問題，我今晚準備下單的都是補鈣的食品

一開始是想給她買鈣片，但是我媽說今年胃病的原因，好像藥店的人跟她說鈣片對胃不好。我查了一下資料，說的是無機鈣比如碳酸鈣的確會中和胃液，只能正常人吃，對於她這種消化科老病號確實不利，所以需要吃有機鈣比如檸檬酸鈣乳酸鈣，而且要飯後吃不要飯前吃。

最近主要食補一下，畢竟補鈣太多也吸收不了，每個人每天能吸收的鈣有限

我看了幾篇知乎的文章推薦的補鈣食品類別

首先排除了之前的誤區，比如我倆喜歡喝骨頭湯補鈣。骨頭湯其實沒有多大用處，因為有研究發現，每百毫升的骨頭湯中只含2-5毫克鈣，還不到普通牛奶含量的1/20

補鈣一般就是四類食品

1. 奶：牛奶或者酸奶

醫生說每天喝 300 毫升牛奶

我剛才給我媽聊牛奶問題，她說自己喝牛奶拉肚子，我估計是乳糖不耐受導致的，也就是乳糖酶分泌少，不能完全消化，導致的腹瀉

我查了，兩種解決方式

要不就選高鈣無乳糖的牛奶

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另外，醫生建議我媽在喝牛奶的時候，加入一些麥片穀物或者配著麵包吃，這樣可以增加腸蠕動，更容易吸收鈣質。

黑芝麻也補鈣

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要不就直接喝酸奶，因為酸奶藉助乳酸菌把大部分乳糖都轉成了乳酸，問題就解決了，所以建議減肥又想補鈣的朋友可以每天喝點無糖酸奶

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除了每天的蔬菜可以補鈣，醫生說還要加豆類製品

我覺得可以把碳酸飲料改成豆奶，那天我看了一個說法，說碳酸飲料本身不影響鈣，但是喝多了碳酸飲料，就沒什麼機會給補鈣的飲品了，

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我自己做一些菜的時候，會加入豆製品，比如油豆皮，豆筋，一方面它們其實也有肉的質感，可以防止我吃太多肉，另外一方面飽腹感肯定比肉強，可以防止我吃太多碳水化合物，

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雞豆花是把雞肉，雞蛋和豆腐融合在一起的四川菜，特別適合想要補充高蛋白，鈣質，又不想變胖的朋友

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豆油皮是我平時囤貨必備，先泡一泡，弄成小片放進任何菜里一起炒，或者拿來燙冒菜，好吃有飽腹感又

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堅果也是補鈣的好東西，醫生說一天一小把就行了

我家反正一直買的這個品牌，貴有貴道理，無論堅果的大小，品質，都比我買的其他牌子好

這是我媽囤的，我不是很喜歡杏仁，我喜歡腰果

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這個南瓜籽是我媽的最愛，原味無任何添加，她經常坐在那兒吃的停不下來

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另外醫生讓我媽買多維 D ，它也可以通過食物補充

比如蛋黃、海魚，蘑菇

老爸測評上介紹的一款

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魚豆腐也可以起到補鈣作用，既然裡面又有蛋黃又有魚還有豆腐，關鍵可能還是因為

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跟我媽一樣胃口不好，消化不了太硬的食材比如西蘭花，就可以和豆腐一起攪碎做成丸子湯一類的食物，方便消化

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其實摩飛那款對我媽來說大了，嬰兒用的輔食機大小就合適，比如下面這款有兩個頭可以替換，可以攪拌榨汁打蛋，還有不同的容器免得串味

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如果還要蒸煮功能，那就是下面這款，比破壁機更適合

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我媽最近鬧著要一個小小的紫砂燉鍋，因為她平時一個人又有胃病只能吃一小口，但是我倆去蘇寧也看了，凡是紫砂燉鍋都是一大家子人吃飯的大小，哪兒有迷你的。

今天找到一款，小小的，正好適合她，不會浪費食物，我覺得這個大小也適合帶孩子的寶媽和不想吃太多想減肥的姑娘們，我們最大的煩惱就是鍋太大

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有的人不喜歡直接吃蔬菜，其實可以榨汁機里把蔬菜和水果放一起榨出來喝

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吃蛋黃也補充鈣質，我有一台小熊蒸蛋器，很小巧方便

這款很便宜，據說可以宿舍使用

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我買的不鏽鋼的這一款，我不是很喜歡用塑料蒸東西，它只要旋鈕往右邊轉到你要的分鐘數就可以了，我一般蒸二十分鐘，下面的底盤要多加點水，如果出現水垢很正常，用點除垢劑都可以解決

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你的很多小家電如果沒有用過濾水，就會出現水垢，定期用檸檬酸除垢劑就搞定了，我經常看見一些人不知道自己電水壺的白點是什麼，那是水垢，你想減少水垢也可以跟我們一樣用碧然德過濾一下自來水

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這個壺很輕巧，可以帶著走，適合租房的朋友，你又不想安過濾器材，你又擔心水質不好，就可以用這個，畢竟這個比你每個月喝純凈水便宜

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除了食補，還有就是適當曬太陽，和鍛煉身體輔助吸收鈣質，我還是強調適當，我媽就是吃了盲目健身的虧，健身還是要多學習運動醫學，不是越累越好的

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其實可以寫一份補鈣食品列表，貼在自己家的冰箱上或者自己書桌旁，提醒自己每天要吃哪些東西

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年輕的時候不要負重，因為姿勢不對抬重物隨時傷腰，我媽原來做電纜生意經常抬重物，所以腰椎間盤可能跟職業也有關係，建議用小車裝快遞和水果，別自己拿手抬或者手提

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我現在非常後悔我自己原來提著巨大的電腦爬五樓上課這事，太傷膝蓋了，建議女性朋友們如果要爬樓爬山，盡量減少你的負重，買衣服包包也不要太過於追求顏值和重量，越輕巧越好，得了骨科疾病是不可能根治的哈

為了你老年的幸福生活，現在甭管你多年輕，都要注意關節問題，不要掉以輕心，

如果跟我一樣已經變成習慣性崴腳的人，建議每次崴腳後使用綁帶免得韌帶鬆弛，這是醫生當時喊我買的美國牌子，很多打籃球的人也在用

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年輕的時候，健康是什麽? 可以吃嗎? I dont care~

誰還不是在，

熬最長的夜，

吃最辣的鍋，

喝最甜的茶，

嗑最香的餅，

中歡度時光。

若不是歷經親人住院、治療到最後的離開。

我想我應該到現在都不會意識到健康有多重要。

兩年前我爺爺得了肺癌去世，最後的三個月是我辭職在醫院照顧他，看著他咽下最後一口氣。

他得病的經過以及過程請參考我下面這個回答:

肺癌臨終前什麼徵兆？?

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這邊重點說一下，為什麽我在照顧他的時候感覺到了健康很重要。

在我照顧爺爺的時候，在醫院最長時間待了有2周之久，我猜大多數的人應該都沒有在醫院住1周以上的經驗。

首先是伙食不好，醫院的食物，來來去去都是那些，一點也不好吃。同時，住院的人也不能吃油膩的、重口的。你能想像隔壁家屬在吃炸雞腿，然後你只能嗑清粥小菜的畫面嗎。

再來就是半夜護理師會來發葯跟檢查。這根本就很難睡得安穩，誰會想要自己張嘴流口水的樣子被不同的小姐姐看到，很害羞耶。

最後是其他人發出的噪音，不單有病人發出的聲音，也有家屬發出的聲音。

總之就是，吃也吃不好，睡也睡不飽，挺折磨人的。

這邊特別說一下半夜病人發出的聲音。

我爺爺住的是普通重症病房，一間四個人，也就是除了他以外，還有其他三個得到癌症的病人也在同間病房治療。

癌症的治療就是打針(化療)，白天打針好像沒感覺，晚上那個此起彼落的嘔吐聲，真的是讓我感覺我好像也得病了，不嘔一下不太合群。

由於我爺基本上就是去打嗎啡止痛，並沒有做化療，所以在醫院待的時間比較長。

這中間他的病友們也是來來去去的很多，著實讓我開了不少眼界。

有的是不能上廁所隨身掛著尿袋的，

(隨身帶著尿液炸彈，看著我都怕，不敢得罪)

也有口腔癌不能吃飯在肚子上開個洞插著管子補充營養的，

(這真的嚇壞我了，不能品嘗美食活著還有啥意義?)

更不用提到最後連廁所都上不了只能包尿布的。

總之就是會碰到各種平時完全想不到，當下看到會讓你驚呼居然還有這種搞法的治療方式。

照顧我爺爺住院的這段期間，真的是讓我深深體會到了健康的重要性。

在我跟其他床的病人聊天時發現，大多數的病人都是自己的飲食不健康或是生活方式不良而導致生病。

也讓我從那時候下定決心，要好好注意自己的生活以及飲食習慣。

除了注意自己的飲食以及運動外，我也在今年報考了健康管理師，希望能從中學到更多有用的知識來提升家人的健康。

關於部份飲食以及運動的推薦請參考這篇回答:

你知道的胰腺癌患者都活了多久？?

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就像大家說的，健康就是1，沒有1，後面再多0也沒有用。

可千萬不要，

年輕拿命賺錢，老了拿錢買命。

在健康管理師路上狂奔的 @寶島小羅

關注我，用輕鬆好玩的方式與你分享健康、營養以及瘦身的相關知識。

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當家裡有個人因為腦中風癱瘓了以後，影響了整個家庭。

我爸是一個比較懶的人，從來沒見過他積極鍛煉過，從小到大，跑步，籃球，足球，游泳從來不見他玩過一次，陪我一起鍛煉的就只是我媽，有些他不鍛煉的理由很可笑，比如游泳，因為他媽媽告訴她下水游泳很危險，會死人。結果就是標準的中國油膩男身材，一到中年就挺著一個油肚。而且年輕時候的工作大多是體力活，也養成了大碗吃飯的習慣。這些習慣導致了現在他的動脈粥樣硬化，高血壓。

當然以前他怎麼樣都沒有用了，現在的事實就是因為他的癱瘓，需要她60歲的媳婦，我媽照顧他，需要我辭職去幫我媽照顧他，因為家裡面除了一個小舅願意幫忙照顧外，再沒其他人了，總不至於等我媽也倒下了，我左手一個癱瘓老爸，右手一個重病老媽。

健康很重要，千萬記得！！

人人往往要等到問題來臨的時候才去想解決方法，而不是事先預防。是的，腦卒中是可以提前預防的，每年定期體檢就能查出來，這樣就可以提前服用小劑量的藥物來預防，副作用最小，收益最大。

年輕人，更是如此，比如熬夜這種習慣趁早戒掉，有一年，我體檢的時候肝功的兩項指數變高了，而之前的那段時期，我能記得我干過最傷肝的事情就是——熬夜。

希望大家都能重視健康問題，這不僅影響你自己，還影響家人。

祝願大家都身體健康吧！

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從生病之後

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從30多歲就開始覺得健康最重要。為健康放棄了高薪職業，毅然轉行到學校任教。近20年過去了，年收入只與20年前一樣，但我絕不後悔！因為健康最重要！

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