歌后A-Lin「Passenger 旅.課」世界巡演回到高雄熱力開唱,為了塞下美美的服裝,特別進行了3個月的瘦身特訓,超嚴格的飲食控管加上重度運動,狂甩10公斤回到小一號的自己。她也趁機享受國境之南溫暖的陽光,還秀出超辣比基尼照,讓粉絲大呼「太兇了吧」、「噴鼻血了」、「姐超級辣」。


圖片來源:[email protected]lulin168

3個月特訓甩10公斤

減肥是女人一生的課題,A-Lin更是深深有感,她天生骨架大,生下女兒後更曾一度胖到81公斤的巔峯,連老公黃甘霖都不忘提醒她要減肥,讓她奮力直接瘦到49公斤。不過去年一時鬆懈,不忌口大啖炸物、手搖飲料,體重一路胖到65公斤,體脂更飆到39,只好重新開始調整飲食。這次為了演唱會更找來健身教練量身打造專屬健身菜單,嚴格實行3個月的塑身計畫,終於狠甩10公斤,讓體重回到55公斤。

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戒糖、酒、澱粉

A-Lin這次的塑身特訓,飲食部分嚴格控制「3戒」,第一個就是跟糖說掰掰,再來是戒澱粉,還有酒更是完全不能碰,小心維持才能穿上比基尼也無贅肉啊!其實斷醣、戒醣是現在超熱門的飲食方法,最簡單的方式就是從少喫甜食和飲料,再用替換的方式一步步減少醣類攝取,不過也要注意蛋白質和維生素等營養均衡。

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超嚴格健身菜單

教練為A-Lin設計的專屬健身菜單包含了各式各樣的運動,最主要就是重訓、瑜珈和飛輪。重量訓練可以增加肌力和肌肉量,還能提升基礎代謝率,打造易瘦難復胖的體質,也能雕塑身體線條。配合瑜珈進行放鬆伸展,還有屬於有氧運動的飛輪有效燃燒脂肪,讓她練就一身健康緊致的誘人曲線,在演唱會上大展辣腿。粉絲們也大讚「那個逆天長腿太美」、「辣翻了」,更封她為「麻辣姬」,只能說減肥真的是女生一輩子的練習!

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