日本一位24歲的女孩Nooa,大學時期胖到媽媽看不下去,甚至狂嗆:「你是懷孕了嗎?」於是她開始認真實施減肥計畫,最後成功在半年內瘦了18公斤,她也在instagram上分享了瘦身前後的對比和過程,鼓勵了許多為瘦身煎熬的女孩們。


圖片來源:[email protected]diet_nooa

日妹整型級瘦身變網紅

從小就被排擠而罹患憂鬱症的Nooa,在離家就讀大學期間,更因壓力太大,瘋狂暴飲暴食,短短4年就從42公斤飆升到62公斤,胖到被媽媽狂酸是「孕婦」。她從改變飲食到下定決心好好運動,終於成功在6個月內從63公斤瘦到45公斤,粗壯的水桶腰、肥腫雙下巴和圓滾滾的下半身都不見了,精壯腹肌浮出來,還變成了嬌小鵝蛋臉和超纖細四肢,堪稱是「整型級瘦身」,對比圖一出讓網友們都驚呆了!


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改善用餐時間、順序

Nooa從去年2月開始把減肥的過程放上IG,詳細的運動和飲食管理,讓她躍升新一代網紅,也讓許多為肥胖困擾的普妹們都受到鼓勵。Nooa最初從節食開始,過沒多久她就發現改善飲食順序纔是根本,堅持先喫湯和沙拉,接著喫肉類等蛋白質,米飯澱粉類則要放到最後。另外,用餐時間也很重要,她會在八點喫早餐、12點到1點喫午餐,晚餐則在6點和7點間完食,也為了瘦下來改變生活習慣,調整為晚上11點就睡覺,早上7點起牀。

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堅持走公園、有氧運動

運動方面,Nooa坦承剛開始太胖要運動很辛苦,可以從走公園階梯開始,再以幫助居家訓練的App輔助,在家做一些簡單的伸展運動。後期她養成一週跑步2天,5天到健身房重量訓練的習慣,回家也會記得要按摩伸展,加速瘦身效果。現在的Nooa,已經不是隻能穿XL的棉花糖女孩,終於可以輕鬆擠進夢寐以求的S號漂亮衣服啦!

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