本土劇女神李燕又瘦了!身高164公分,體重44公斤,靠著自己研發的「瘦身菜單」2週速瘦5公斤,讓網友讚嘆!她也大方分享減肥方法,趕快筆記,一起變得纖瘦苗條。

圖片來源:[email protected]李小燕正面思考團

立定目標,靠強大意志力

現在,立刻,馬上,找出你人生最瘦時期的照片,訂下你的目標體重,並放在隨處可見的地方,手機桌布、辦公桌、筆電…等(這不是自戀,一切都是為了瘦身)!李燕:「減肥,只需要有強大的意志力就足矣!」這句話一點都沒有錯,強大的意志力才能抵抗外在的誘惑,瘦身就是這麼殘酷!

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二週5kg減肥菜單

減肥一定要計算熱量,纔不會自以為喫的少,熱量卻爆表。李燕會選擇自己喜歡又低熱量的食物,例如菠菜、高麗菜、茼蒿、萵苣、洋蔥、白蘿蔔、嫩豆腐、雞蛋;也會喫各式海鮮(但要注意膽固醇)和肉類,需控制在100克以內,避開肥肉和皮,且用水煮及烤的方式烹調;水果則選蘋果、木瓜、去籽的芭樂。火鍋照喫,但完全不喝湯,只吃肉跟菜,沾醬只有醬油、醋及蔥,沙茶醬可是減肥大忌,萬萬要遠離!而「水」能加速代謝,一定要喝足一天所需,討厭喝水的,就加檸檬吧!

圖片來源:[email protected]李小燕正面思考團

不運動,靠空氣跳繩跟泡澡

懶得運動的去泡澡!根據研究,泡澡能消耗卡路里,尤其是體質偏寒的女生更容易囤積脂肪,泡澡不只調理身體還能消水腫,更能達到減重效果。李燕更提供一個妙招,沒有浴缸的,就把自己關在房間用蒸氣熨斗燙衣服,包準你滿身汗,就是要逼自己流汗!她也呼籲撞牆期不要怕,是身體正在適應瘦身過程,撐過兩天就能繼續瘦,堅持下去,一定能看到成果!

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瘦身也要開心,偶爾滿足口慾

雖然對熱量斤斤計較,但減肥是條漫漫長路,所以李燕不會完全放棄喜歡的食物,偶爾還是會喝奶茶、養樂多,櫃子裡也依然放著滿滿零食,因為「想要瘦得很開心」。她也提醒大家千萬不要餓到不舒服,真的想喫東西時,一小片餅乾、一顆水煮蛋(不喫蛋黃)、一份燙青菜都能渡過,但切記要少量少量唷!

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