要看最有效的定義是什麼?如果是長期健康的意思,低脂蔬食的素食是長期健康的減肥方法。

但就減肥而言,生酮、吃肉等高脂高蛋白減肥也是非常有效的,副作用就是容易猝死,對心臟和血管會造成極大的損傷,國內搞生酮的都選擇性失明,不會告訴消費者副作用。

運動有輔助作用,非必要過程,因為運動雖然消耗能量,但可能身體會強迫你補回來。

劇烈運動是不可取的,劇烈運動時身體只能選擇糖供能,消耗糖原就會精疲力盡,必須要補充能量,達不到瘦身的效果


謝邀,如果只把素食當作一種減肥方法,理論上來說是可行的,但是實際上素食並非是最有效的減肥方法。無論素食與否,減肥的成效都要仰賴一定程度的運動健身才得以達到長期瘦身的目的,單純靠控制飲食方面的減肥很容易反彈,素食的方式因為蛋白質攝入選擇性較少,相對來說比較容易感到飢餓,在這過程中 你會想吃的更多的量,所以得要在飲食上搭配適當(例如以蛋白質為主,少吃碳水,不吃炸物和糖類),再配合健身(例如力量訓練,各種有氧運動等等),作息規律,長期堅持,結果一定不會讓你失望。相比肉食(雜食) ,素食在減肥這個議題上我是覺得差別不並特別的明顯,就我個人素食多年的經驗體重一直維持著未素食前的水平,主要的原因還是沒能堅持運動,真是慚愧,哈~你可以嘗試先自己素食一個星期,如果感覺還不錯就延長期限,再看結果,畢竟減肥過程如果太刻意會很痛苦,至少要舒心的吃,心情好壞對減肥也是有影響的,祝你早日瘦身成功哦~


不是。最有效肯定還是管住嘴,邁開腿啊

注意飲食,以蛋白質和粗糧做主食,加以運動才是最好的減肥方法,先練力量再有氧,增加身體基礎代謝才對


不是啊,長期素食會導致蛋白質缺乏,會掉肌肉的,基礎代謝會低,身體素質會差,會貧血,會容易生病。恢復正常飲食之後,會越來越胖的。健康飲食,均衡飲食,保證熱量不超標,就可以健健康康的瘦下來的


不是吧,作為一枚吃貨,我向來不推薦通過控制飲食達到減肥的目的,我比較喜歡運動,而且是有目的性的運動,堅持跑步,拉伸,就可以減肥,起碼可以保持健康,


不是吧,個人認為還是均衡飲食?運動是最好的


推薦閱讀:
相关文章