如何從根本上解決氣虛的問題？
氣在中醫理論里是一個非常重要的概念。清代醫書《醫門法律》強調:「氣聚則形成，氣散則形亡」。
中醫理論認為，氣是構成人體和維持人體生命活動的最基本物質。人體的氣，來源於稟受於父母的先天之精氣、飲食物中的營養物質和存在於自然界的清氣。通過肺、脾胃和腎等臟器生理功能的綜合作用，將三者結合起來而生成。
中醫經典《難經·八難》記載:「氣者，人之根本也」。氣流行於全身各臟腑、經絡等組織器官，無處不有，時刻推動和激發著人體的各種生理活動。當氣的生化不足或耗散太過而致氣的不足，或者氣的某些功能減退時，中醫稱之為「氣虛」。
如何判斷氣虛？
李醫生的臨床經驗是以舌脈象為主、以癥狀為輔判斷氣虛最為準確。
典型舌象：舌質色淡白，苔少或剝苔或舌中有裂紋。
典型脈象：右手脈虛。右手脈主「肺、脾、腎」，右脈虛是脾虛的典型表現。
典型癥狀：
「懶」，能坐著絕不站著，能躺著絕不坐著，一下班回家就先躺在床上充電個把鐘頭，才能繼續活躍5分鐘。
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「不耐累」，同樣的工作時間、運動時間與強度，此類人群做到正常人一半的工作量、運動量，就感覺十分疲累，典型的耐力不足。
「易生小病」，對環境變化適應能力較差，氣溫變化大一點就感冒。稍有不慎，低血糖、低血壓就來了，給人一種「嬌氣」的感覺，其實是他虛啊。
總而言之，常常感覺身體被掏空。如果上面說的癥狀和體征都中標，那麼八成是氣虛體質狀態，或者氣虛是主要體質狀態的一種。
氣虛對身體的影響以及隨著年齡增長會有哪些危害？
李醫生在臨床上發現，氣虛體質的人群平時體質虛弱，怕冷怕風，夏季更覺無力，容易傷風感冒、小病不斷，遷延不愈，病後抵抗力更差。
氣虛體質人群容易患感冒、急慢性肺炎、氣管炎、支氣管炎、過敏性鼻炎、胃下垂、子宮下垂、低血壓、性功能低下、習慣性便秘、虛勞、泄瀉、慢性腸胃炎以及功能性消化不良等疾病。
此外，氣虛體質人群多性格內向，不喜交際，膽小，不喜歡冒險。穩中有虛。
氣虛是因為什麼原因導致的？
這個很有意思，古代因資源匱乏、缺吃少喝，遺傳和「吃不飽」是氣虛的主要病因；現代社會，食物資源充足，減肥過度反倒成了主因。
遺傳：遺傳自父母的氣虛體質狀態，或母親懷孕時營養不良、早產。
疾病：大病久病之後，元氣大傷。
活動：長期重體力勞動。
減肥：減肥期間節食過度，營養不良，或過量運動。減肥就是」又讓馬兒跑，又讓馬兒不吃草「。每天攝入熱量減少一些，消耗熱量多一些才能達到減肥的目的。胖友們在減肥期間會顯得更」懶「，繼而出現頭暈目眩、少氣懶言、神疲乏力、肢體倦怠，活動後加重，汗多，易感冒以及畏寒等癥狀。有調查統計，減肥期間節食過度，營養不良，或過量運動已經成為氣虛、陽虛體質狀態形成的主要原因之一。
女性例假：月經量很大、淋漓不盡、甚至崩漏，每月都造成氣虛損傷。
食療方面怎樣調理？
多食用具有補氣健脾作用的食物，如糯米、大米、小米、麥類、蕎麥、栗子、榛子、蓮子、花生、白扁豆、淮山、黃豆、紅棗、菱角、蘑菇、鯽魚、泥鰍、黃鱔、番鴨、乳鴿、鵪鶉、羊肉、雞肉、牛肉等。
應少食冷飲、冷食，如冰棒、雪糕、冰鎮啤酒、綠茶、蓮藕、黃瓜、白蘿蔔、豆芽、西瓜、梨、楊桃等。
補氣健脾的食譜
一茶·健胃益氣茶
黃芪、党參各10克，陳皮5克，水500毫升，共煎45分鐘，代茶飲。
黃芪具有良好的補脾益氣之功；党參補氣力強；陳皮燥濕健脾，行氣止痛，和中止嘔。三葯共奏健脾益胃補氣之效。脾胃積熱者慎用。
一粥·健脾補氣粥
山藥50克、蓮子50克、大米100克，以上加水400毫升，熬製成粥。補益元氣，健脾益肺。適用於脾胃虛弱、食少便溏及神疲倦怠等症。
方中所治之證，為肺脾氣虛所致。方中山藥行為甘平，上能養肺，中能補脾，下能益腎。既能補氣，又能養陰，補氣而不滯，養陰而不膩，為培補中氣最和平之品，對肺脾氣虛引起的咳嗽、泄瀉等症，皆有較好的療效。蓮子肉性味甘、澀，平，功能上健脾益腎固精，養心安神，尤為補脾止瀉之佳品。合用大米，功能補中益氣。
本方藥性平和，少量或短暫服用，不易見效，應堅持常服，方獲良效。
一菜·群鴿戲蛋
白鴿3隻，鴿蛋12個，人蔘粉10克，干澱粉30克，清湯130克，濕澱粉15克，油200毫升，料酒15毫升，精鹽10克，蔥15克，醬油15克，味精3克，姜塊10克，胡椒面2克，花椒10粒。
新鮮白鴿去毛及內臟，洗凈。精鹽、紹酒、醬油兌成汁，抹於鴿肉內外，將鴿子兩腿翻向鴿背盤好。炒鍋置旺火上，下油燒至七成熟，放入鴿肉，炸約6分鐘，撈出瀝去油，放入蒸碗內，加姜蔥、人蔘粉、清湯等，用濕棉紙封住碗口，置火上蒸至鴿肉骨松翅裂為度。將鴿蛋蒸熟，用冷水略浸，剝去蛋殼，入干澱粉中滾動，裹上澱粉後入油中炸至色黃起鍋。將蒸好的鴿肉起出擺盤中，下放2隻，上放1隻、炸鴿蛋鑲於周圍。再將蒸鴿原湯入鍋加胡椒、味精、濕澱粉勾成芡汁入湯，將湯淋於鴿肉及蛋上即成。
益氣養肺，補益脾胃。適用於肺脾氣虛，食欲不振，氣短乏力等。
對於年老體弱，病後耗損營血未復，慢性消耗性疾病等，症見體虛乏力、食欲不振、形體消瘦、面色萎黃、眩暈耳鳴、失眠健忘等均可應用。
本膳葯食均較平穩，一般虛弱病證均可食用，但陰虛甚者不宜用。
一湯·蟲草花煲雞湯
三黃雞1隻（600克左右），蟲草花60克，紅棗4枚，姜10克，鹽3克，清水500毫升。
蟲草花提前浸泡10分鐘，把雞肉砍塊洗乾淨，鍋里放放水，雞肉冷水下鍋，水滾開後去沫，蟲草花紅棗姜一起入鍋，武火燒開，文火慢燉1個小時，關火前加鹽去浮油。
雞肉味甘，性微溫。能溫中補脾，益氣養血，補腎益精。雞肉含有維生素C、E等，蛋白質的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用，另外含有對人體生長發育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。蟲草花性質平和，不寒不燥，對於多數人來說都可以放心食用。蟲草花含有豐富的蛋白質、氨基酸以及蟲草素、甘露醇、SOD、多糖類等成分，其中蟲草酸和蟲草素能夠綜合調理人機體內環境，增強體內巨噬細胞的功能，對增強和調節人體免疫功能、提高人體抗病能力有一定的作用。有益肝腎、補精髓、止血化痰的功效，主要用於治療眩暈耳鳴、健忘不寐、腰膝酸軟、陽痿早泄、久咳虛喘等症的輔助治療。
實熱體質者慎用。
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起居作息方面如何調理？
注意寒暑變化，避免外邪侵襲。可從事適當體力活動，以不覺疲勞，不加重癥狀為度，應避免劇烈活動及強體力勞動。
平時即感頭暈，氣短等癥狀，應囑卧床休息，待癥狀消失後，也應循序漸進地增加活動量。
哪些運動適合氣虛體質？哪些不適合？
宜舒緩的運動，如太極拳、慢跑、靜氣功。建議女生學「舞」。舞包括舞蹈、瑜伽、普拉提等活動，女生學了，不僅可以鍛煉身體、愉快身心，而且能塑造體型、提升氣質、增加自信心。
不宜劇烈運動或負荷量大的運動，如搏擊、舉鐵、網球、馬拉松、游泳等。不宜過度勞累。
中成藥調理氣虛體質狀態
李醫生認為最為」廉、簡、便、驗「的方法就是通過中成藥補氣。但買葯之前要先搞清楚身體處於哪種氣虛？
肺氣虛——氣短、易感冒
肺氣虛多由久病咳喘，或氣的生化不足所致。臨床表現為咳喘無力，氣少不足以息，動則加重，痰液清稀，聲音低怯，面色蒼白，神疲體倦。或有自汗，畏風，易於感冒。舌淡苔白，右脈虛。
①玉屏風顆粒
具有益氣，固表，止汗的功效。用於表虛不固，自汗惡風，面色晄白，或體虛易感風邪者。
②參蘇丸
具有疏風散寒，祛痰止咳。用於體弱感冒，氣短乏力，怕令發熱，頭痛鼻塞，咳嗽痰多，胸悶噁心。
脾胃氣虛——疲乏、消化差、易腹瀉
脾胃氣虛，多因飲食失調，勞累過度，以及其它急慢性疾患耗傷脾氣所致。臨床表現為食慾差，消化能力差，易腹脹，飯後尤甚，大便軟爛，肢體倦怠，少氣懶言，面色萎黃或蒼白，或浮腫，或消瘦，舌淡苔白，脈緩弱。
①四君子合劑
具有益氣健脾的功效。用於脾胃氣虛，胃納不佳，食少便溏。
②參苓白朮丸
具有健脾和胃，淡滲利濕的功效。用於脾胃虛弱，食少便溏，氣短咳嗽，肢倦乏力。
③補中益氣丸
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具有補中益氣的功效。用於體倦乏力，內臟下垂。
腎氣虛——早衰、不孕不育
腎氣虛，多因稟賦不足，先天發育不良，或後天調養失宜，或房室過度，或久病傷腎所致。
①桂附地黃丸
具有溫補腎氣的功效。主治腎氣虛，腰膝酸冷，肢體浮腫，小便不利或反多，痰飲喘咳，消渴等病症。
②金鎖固精丸
具有固腎澀精的功效。用於腎虛不固，遺精滑泄，神疲乏力，四肢酸軟，腰痛耳鳴等症。
③五子衍宗丸
具有補腎益精的功效。主治腎氣虛所致的陽痿不育、遺精早泄、腰痛、尿後餘瀝等病症。
我在學醫讀書階段，以前認為氣虛嘛，加點黃芪就好。
但是真的看病了，見識到各種千奇百怪的雜病，氣虛還真不是那麼簡單。
比如，很多虛人，有手腳無力，水液停滯、淤血體質、偏偏舌頭伸出來有的是氣虛的淡胖舌，有的是陰虛的紅舌少苔。
在急性病症和重大危證階段，因為患者的體質跟疾病做對抗，身體的各種癥狀是情況越危重越急迫，越符合書本上所說的「標準癥狀」。
但，現在來找中醫看病的，大多是西醫診斷大病之前的各種綜合征、亞健康等等
這種是屬於雜病類。
往往，雜病類，大多涉及臟腑失衡、肝腎精傷、寒熱交雜、虛實並存的情況，治療時關鍵是抓主證，難的也是抓主證！
在唐榮川的學說中，有一點是非常有意思的，他提出氣即水，血即火！
而之前我們在傷寒、金匱等學習時，在思考各種方子和體征的時候，往往有一種體會：治氣、即治水，唐榮川則強調了氣水血火的關係，當然這個也不是他原創的，是之前無數醫家總結而來的。
所以，我在臨床上遇到口述身體無力，手腳無力，特別是腿無力，虛弱乏力的患者。
我首先思考的是，第一這個患者是否有神，有神則考慮水液停滯、三焦瘀滯等實證方向；無神則要先問問脾胃是否長期不好、是否有其他疾病造成血氣流失、還有其他可能的虛證方向。
第二、在第一點基礎上，如果有從來想不起喝水或者口渴想喝水但是不想喝多（要問是喝多點胃不舒服，還是感覺就是不想喝，潛意識裡的不想攝入過多水分），在這點上可以推導出身體是否有水液停滯，或者是淤血內停，淤血的嚴重階段比如溫病入營階段或者肝腎衰竭的雜病後期，有口渴或者口不甚渴但欲漱口不欲咽。
而淤血體質在夜晚必定有睡眠問題，溫病後期的熱入營血，嚴重的會有心神發狂，輕點的都有神志問題出現。
而這淤血體質，在舌診上舌苔問題可能會被其他病機所遮蓋，所以名家說雜病以舌質為準，而不推崇看舌苔。
所以，遇到氣虛，實際上很多很多來找你的，甚至大多來找你的人，是實證居多，虛實交雜居多，而大多數所謂的「中醫」，呵呵，也就是會用各種補氣的，四君子之類，有點水平的可能還加點化痰的，最爛的是那些看西醫報告的專家們，至於他們會用什麼，我看都不想看一眼，晦氣！
我今天中午遇到過來三診的患者，也是這種情況，之前的主訴：胸中煩躁、二便難、口渴但不想喝多，只想喝一點水，肚痛、手腳乏力、腳冷、睡眠極差、病史有糖尿病、三高、二甲雙胍服用數年。
一診，我給她用的是柴胡桂枝幹薑湯加梔子豉湯、沙參等，後聯繫說服藥後所有癥狀皆減輕
二診，我根據她糖尿病史口乾口渴，陰虛、舌紅少苔舌像，加一些滋陰的藥物，減少了點溫熱葯。
三診，見面後說二診方子吃了後，肚子不舒服、泛酸的厲害，拉稀，但除了腿腳無力外，其他之前癥狀皆基本消失，而在二診的方子停葯後，拉肚子泛酸的情況緩解。
可見，其主證，雖然有陰虛發熱、煩躁、陰虛的舌像，但總體上仍然是偏於陽虛水液停滯的總體狀態，稍多用滋陰藥物脾胃就吃不消，故三診仍用柴胡桂枝幹姜為底，加苓桂術甘、澤瀉運化水液。
之前也有好幾個氣虛乏力的，不乏在北京上海名中醫西醫都看過無效的，在我治療後效果很好的病例，也正是印證了我總結的對氣虛證的思路。
一樣東西缺損了，要補正一定是從開源和節流兩個方面入手
先說節流
少躺少癱（久卧耗氣），防止飢餓但也別吃喝太多
避免持續的消耗體力，不要連續消耗腦力和長時間說話（均與肺有關，而肺是氣之主）
再說開源
適度地消耗性活動
保持好心情，注意睡眠質量和作息規律
最後一步才是考慮用藥
如果你可以明確知道自己是「氣虛」，那麼你應該知道如何給自己用藥治療。
否則，就不要用氣虛這個詞。而認認真真說說你的癥狀。
就像很多人看中醫，直接就說我宮寒，我腎虛，我…，如果你可以這麼明確知道這些中醫名詞的含義，你來找中醫師幹嘛？？
氣虛指的是身體內部元氣不足，導致身體發展一些病症。中醫所謂的氣，相當於人體的基礎物質，主導臟腑功能運化。
常見的表現為肌肉不健壯，平素語音低怯，氣短懶言，肢體容易疲乏，精神不振，易出汗，面色偏黃或白，目光少神，口淡，唇色少華，毛髮不華，頭暈，健忘，大便正常，或有便秘但不結硬，或大便不成形，便後仍覺未盡，小便正常或偏多。易患感冒、疲勞綜合征、胃下垂、直腸脫垂、營養不良、貧血、神經性尿頻、重症肌無力等病的傾向。另外女性易患生殖道脫垂等。
要想改善氣虛，除了在專業中醫師的指導下進行藥物治療外，日常生活中飲食調理也必不可少。
健康調養建議
1.日常生活中要注意避免耗氣傷氣，運動要適量，注意循序漸進，不可運動量過大，防止汗出過多導致氣機耗傷。2.中醫認為，「多言耗氣」，故氣虛者要注意靜養，不宜多言。應培養豁達樂觀的生活態度，不可過度勞神，避免過度緊張，保持穩定平和的心態。過度憂思阻礙氣機運行，氣虛質不宜過思過悲。
運動建議： 1.不宜進行強體力運動，選擇適當的運動量，循序漸進，持之以恆。不宜做大負荷和大出汗的運動，忌用猛力和做長久憋氣的動作，以免耗損元氣。 2.根據自己的體能，可選用一些傳統的健身功法，如太極拳、太極劍、保健功等。 食譜建議： 應選擇營養豐富而且易於消化的食品，亦宜選用補氣葯膳調養身體。如小米、粳米、糯米、扁豆、苡米、淮山、党參、紅薯、牛肉、兔肉、雞肉、雞蛋、鰱魚、刀魚、黃魚、比目魚、菜花、胡蘿蔔、香菇等。養身粥類如下： 黃芪山藥粥： 益氣養陰、健脾養胃，清心安神。製作：黃芪、山藥、麥冬、白朮各20克，浸泡至酥軟，加糖、粳米煮粥。 黃芪龍眼粥： 益氣養血，健脾養胃、清心安神。製作：黃芪、山藥、龍眼肉各20克、糖、粳米。山藥切片，黃芪、龍眼肉浸泡，加水煮沸熬粥。 黃芪童子雞： 取童子雞1隻洗凈，用紗布袋包好生黃芪9g，取一根細線，一端紮緊紗布袋口，置於鍋內，另一端則綁在鍋柄上。在鍋中加姜、蔥及適量水煮湯，待童子雞煮熟後，拿出黃芪包。加入鹽、黃酒調味，即可食用。可益氣補虛。 山藥粥： 將山藥30g和粳米180g一起入鍋加清水適量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚飯時食用。此粥具有補中益氣、益肺固精的作用。
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