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作為水果類來說,熱量和三大產能營養素無甚明顯差異,但是橙類的維生素C,胡蘿蔔素、植化素以及鈣,鉀等礦物質比蘋果多一些


引用:百度_百科知識

【橙子含有豐富的營養成分,維生素C,β-胡蘿蔔素,檸檬酸,維生素A,維生素B族,烯類.醇類醛類等物質。此外橙子還有鎂鋅,鈣,鐵,磷,鑰等礦物質元素和無機鹽,纖維素和果膠。


蘋果的性味溫和,含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素,有糖類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維,另含有蘋果酸,酒石酸,胡蘿蔔素】

各種水果的營養成份都不一樣,各有各的優勢。


以上個人建議,請多包涵


只論維生素C的話,橙子 更高一些


謝邀

其實兩者有不同的功效和價值的。 一定要區分的話,那是蘋果的價值相對高一點多一點。

最近流行的一句話說一天一個蘋果,醫生遠離我。 可見他的功效有多厲害。蘋果口感香脆,營養豐富,含有豐富的有機酸,維生素,礦物質,膳食纖維,多酚及黃酮類等營養物質,是一種全方位的健康水果。蘋果可以保護心臟,清肺,通便,止瀉。降低膽固醇,促進睡眠。調節酸鹼平衡,美容養顏,女生最喜歡。

橙子最大的一個營養成分就是富含維生素c。它含有大量的蛋白質,膳食纖,煤炭和水化合物,維生素a、視黃素,尼克酸,鈣離子,鐵離子,鋅離子等多種微量元素。適當吃一些橙子可以增強人體免疫力,降低心虛腦血管疾病。尤其對。止嗽效果很顯著,我們家經常有人咳嗽的話,橙子隔一個刀口,分上下兩塊,然后里面放一點點鹽蒸熟,吃了第二天就見效。

營養價值再高也要適量吃,每天吃多種水果對自己都是有好處的。


一起吃吧


蘋果的營養成分蘋果富含糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、硫、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸、纖維素等營養成分。

更聰明。蘋果內富含鋅,鋅是人體中許多重要酶的組成成分,是促進生長發育的重要元素,尤其是構成與記憶力息息相關的核酸及蛋白質不可缺少的元素,常常吃蘋果可以增強記憶力,提高智力。

  更美麗。蘋果中富含鎂,鎂可以使皮膚紅潤光澤、有彈性。蘋果中還含有豐富的胡蘿蔔素和多種維生素和鐵質,常常吃蘋果可營養皮膚,並可遏止黃褐斑的生成。

  降低膽固醇。每天吃一兩個蘋果不容易得心臟病。因為蘋果中的果膠大部分都在蘋果皮里,所以,如果能夠確保蘋果的新鮮與無污染,建議吃蘋果時不削皮。降低血壓。這是因為蘋果含有豐富的鉀鹽,吃了可以將人體血液中的鈉鹽置換出來並排出體外,從而降低血壓。橘子含維生素 C、鈣、纖維質、少量蛋白質、脂肪以及豐富的葡萄糖、果糖、蔗糖、蘋果酸,枸椽酸、檸檬酸以及胡蘿蔔素、硫胺素,核黃素、尼克酸、抗壞血酸等,可以降低膽固醇防冠心病和動脈硬化。橙子所含的營養價值也很高,其果肉除水分外,主要還有維生素C、蘋果酸、琥珀酸、糖類、果膠等。它能開胃解渴,幫助消化,防治便秘。


沒有前提背景,沒法回答,就像有人問火車和汽車哪個好用?短途肯定汽車,長途自然是火車。營養價值要看具體的人,他缺什麼,需要補充什麼,或者什麼太多,要減少什麼。


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