眾所周知，從人的體重看，人體大部分是水造的。水占人體重量的70%，嬰兒體內含水達80%。人體血液中所含水份佔83%，水在肌肉中佔76%；在心臟、肺中佔80%；在腎中佔83%；肝臟中佔68%；腦中佔75%。即使看來很結實的骨頭也有20%以上的水。

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喝水是生命體通過口腔攝入水分的方式，人體每天通過口腔攝入的液體大約有2升。水主要在小腸吸收，進入人體後，水分主要用於補充細胞內液和細胞外液，參與人體各種生理活動，因此，喝水是維持生命體新陳代謝的重要一環。人體的滲透壓其實維持在一個相對平衡的狀態，當你體內滲透壓過高時，這個時候機體就會感覺到口渴，我們喝水就是為了降低體內的滲透壓，腎小管會對尿液進行重吸收，減少尿量排出，維持機體的滲透壓平衡。當體內滲透壓過低時，機體就不會發出口渴的信號。

俗話說得好：「一天8杯水，醫生不找我「，其實喝水時間也是有講究的。喝第一杯水最佳時間是早晨6:30 ，有排毒養顏的效果。喝第二杯水最佳時間是上午8:30，有補充身體水分的作用。喝第三杯水最佳時間是上午11:00，有解乏放鬆的作用。喝第四杯水最佳時間是中午12:50 ，可達到減肥的作用。喝第五杯水最佳時間是下午15:00，有提神醒腦的作用。喝第六杯水最佳時間是下午17:30，有助於食物的消化與吸收。喝第七杯水最佳時間是晚上22:00，有解毒，排泄，消化，增進血液循環的作用。

所以，8點以後喝水對身體不會有什麼大的影響，但是晚上注意臨睡前不要喝太多水，不然早上起來眼睛和臉可能會有些浮腫。

多喝水，多喝溫水，對身體有好處，太冷太熱都特別刺激腸胃，不太好。

水分是人體重要的組成部分，需要及時補充水分。但是晚上8點以後就不建議大量飲水了。因為正常情況下，此時人體將要進入睡眠狀態，新陳代謝就會隨之減緩。過多的水分攝入對人體造成負擔，除了臟器不能得到有效休息之外，第二天還容易造成身體浮腫，尤其是顏面組織疏鬆處。

晚上10點前不宜運動，包括瑜伽，

晚上9點前不宜飲水，如果你感到口渴，那身體已經極度缺水了，已經為時已晚，

儘快補充，但是不要過度飲水，會造成器官負載力。

你大概是問晚上8點以後喝水，最好在8點以前喝，8點以後喝水會起夜，如果你10點睡覺的話。

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