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補充葉酸可降低無腦兒、脊柱裂、唇裂的發生率。葉酸屬水溶性、B類維生素，一般食物中，特別指新鮮水果、蔬菜中含有豐富葉酸，但葉酸於食物中相對不穩定，容易遇熱或遇光分解。目前建議孕前3個月開始補充葉酸，至孕後3個月，補充劑量在0.4-0.8mg/d。此外，整個孕期補充葉酸均有益於產婦及胎兒，可預防胎兒早產、妊娠期高血壓，甚至還可防止胎兒出生缺陷的發生。

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一般是懷孕前三個月要吃，有時候也忘了，不過備孕和孕期營養一定要均衡就不會缺的，盡量多吃粗糧少吃米面，水果，蔬菜每天吃，還有別的想吃什麼可以吃，除了煙酒別的沒有什麼忌諱，孕期我沒有吃。因為水果吃太多從四個月小孩就偏大，最後生出來八斤。什麼都吃，都要少吃。

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官方說法是從備孕提前三個月開始，一直到孕期結束。

然而我個人，知道懷孕到吃葉酸過了兩個月，正式吃葉酸每天好好吃的大概就一兩個月，後來想不起來吃，放床頭看到了也懶得吃，最後直接不吃了。

聽醫囑比較好吧。

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葉酸代謝正常的話，孕前3個月。懷孕後3個月吃葉酸即可。如果葉酸代謝不正常，需要增加葉酸量以及延長吃的時間。葉酸代謝情況可以在醫院檢測

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懷孕前，夫妻雙方吃三個月

懷孕後，女方再吃三個月，男方就不用吃了。

所以總結一下：男方三個月，女方六個月

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現在七個多月，從發現懷孕開始吃到現在

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