最近媽媽去醫院檢查,發現有頸動脈硬化和冠心病癥狀,我自己在網上查了一下,直覺上與媽媽血脂高,然後看飲食注意點,基本上都是說少吃肉,多吃菜,但實際上媽媽作為一個不富裕甚至可以說是貧窮的普通老百姓,這幾十年來吃肉的頻率算是比較低的,大部分時候都是麵食+蔬菜,那為何會血脂偏高?我個人想到可能得一個因素是鹽的攝入量會偏高,請問還有什麼其他因素嗎?對年輕人來說,應該如何注意及預防?
飲食習慣很重要
很瘦的人也會高血脂,食素的人也會高血脂,解決高血脂的終極方案就是進行力所能及的運動,特別是有氧運動可以激發加強人體自身的代謝能力,運動出汗可以排泄多餘的鹽分,快速解決高血脂的問題,健康吃不出來,需要運動,不一定要去健身房、去森林或者公園,不等電梯爬爬樓,回家路上早幾站下車步行回家,運動在我們身邊離得並不遠。
鹽的攝入量多,會增加高血壓的風險,長期高血壓也會導致血管壁的硬化,從而引起冠心病。
但最主要的還是飲食結構。麵食是非常重要的高血脂殺手。麵粉都是糖類,升糖指數也高,以麵食為主的省份如山東、河北、河南、東北,都是非常顯著的高血脂人群聚集地。大部分中國人的肉類攝入水平還不到要開始限肉的,除非大魚大肉紅燒肉應酬這種情況。
建議阿姨需要調整飲食結構,可以增加豆類植物蛋白的攝入,可以提高飽腹感。另外就是減少麵食,可以用雜糧、糙米、蒸土豆、紅薯來替代主食。這些屬於升糖指數低的。
血脂飆升的人,看頭先知,頭部出現3個警告,佔一個也要及時檢查
高血脂就是血液中的脂質和雜質偏多,相信很多人都不陌生。大家潛意識裡都認為高血脂一般是只有老年人才會有的癥狀,但是其實現在高血脂也越來越年輕化了,很多年輕人已經開始逐漸出現血脂高的癥狀。因為高血脂的癥狀會跟其他疾病混在一起,所以很難有人引起重視,總是選擇忽視他。如果高血脂得不到及時調理,就會演變成為嚴重的心腦血管疾病,甚至是危害生命健康,所以被稱為「隱形殺手」。所以當我們的身體出現異常的時候,一定要及時檢查並就醫,以免延誤病情。