想問下備孕期間應該注意什麼?
備孕是指孕育寶寶的前提準備，每個爸爸媽媽都想順利生一個健康、聰明的寶寶，為了創造一個健康的新生命，從現在開始，別忘了先擬訂一份詳細的孕前計劃，為健康寶寶的到來做好充分的準備。無論是爸爸還是媽媽，或是心理和生理方面，都應該做好充分的準備。下面小編將從備孕期間爸爸媽媽各自應注意事項、孕媽飲食生活以及夫妻最佳受孕時間.
備孕夫妻最佳受孕時間計劃表
準備受孕前六個月：
1、如果夫妻倆對於未來孩子的到來達到共識的話，建議夫妻一起去醫院做孕前檢查，不要覺得麻煩，這是為了今後早日懷孕以及寶寶的健康。
2、如果倆夫妻的體重達不到標準，超過或低於都不行，那麼應該從現在起開始調整飲食，爭取將體重調整到標準體重後再懷孕。
3、如果在以前長期採用避孕藥來避孕的女性，要在停葯6個月後再受孕。
準備受孕前五個月：
如果家中有貓、狗等寵物，最好託付給親戚朋友。
準備受孕前四個月：
1、從這個月開始，備孕的夫妻就應該要做些運動強身健體了。跑跑步、游游泳、做些太極拳等運動。適當的鍛煉可以幫助丈夫提高身體素質，確保精子的質量。
2、如果在生活中，備孕夫妻有些不良的習慣，比如：抽煙、喝酒等，那麼從現在起就戒了吧!
準備受孕前三個月：
1、備孕夫妻雙方都要慎用藥物，包括不要使用含雌激素的護膚品。
2、從事對胎兒有害職業(如放射環境)的夫妻，尤其是女性一定要從這個月開始暫時離開。
3、為減少「早孕反應」對身體的營養損失，要在這個月份積極進食富含營養素的食物，如含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物，不要還想著「我要瘦，我要瘦」，孕育寶寶的首要條件就是有一個健康的身體。
4、從這個月開始，夫妻雙方都應多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜、時令水果。男性更要多吃鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、麻雀、韭菜。
5、夫妻雙方要注意少食火腿、香腸、鹹肉、腌魚、鹹菜，不要吃薰烤食品如羊肉串等。少吃罐頭及少喝飲料。
6、洗蔬菜注意以浸洗方法去掉殘留農藥。
準備受孕前兩個月：
1、夫妻雙方堅持每天運動30分鐘。
2、希望生個乖乖女，你可以多吃一些酸性食物或富含鈣、鎂的食物;希望生個兒子，你可以多一些偏鹼性的食物或富含鉀、鈉的食物。不過，特別提示的是，通過飲食調節性別的方法並不是絕對有效，只是增強生男生女的幾率。
準備受孕前一個月：
1、夫妻雙方堅持每天運動30分鐘，增強免疫力，避免感冒。
2、丈夫協助妻子測定排卵期。採用測定基礎體溫、觀察陰道粘液變化、運用避孕鏡檢測等方法，綜合分析觀察，獲得準確的排卵日。
首先從性別分區，淺談男性和女性各自在備孕期間應該注意的事項。
女性備孕注意事項
一、排卵期
女性在排卵期是最容易受孕的，所謂排卵期就是指下次月經來臨之前的14天時間。而排卵期和月經周期是否規律有關，若是月經周期不規律，應該及時調整。女性朋友可以做一張排卵周期表，並通過排卵試紙和體溫計記錄什麼時候是最佳的受孕時間。
二、注意休息
現在的女性基本上都是上班族，工作壓力很大，若是想懷孕的話需要適當減少工作，不要有太大的壓力，同時每天保證充足的睡眠。睡眠不足會導致免疫力下降，會打亂荷爾蒙分泌，影響懷孕。可以試著練習瑜伽，這樣既能減壓也能鍛煉身體。
三、不要抽煙喝酒
酒精會損壞生殖細胞，而且在卵子成熟的過程中，女性喝酒會影響卵子的發育，因此，如果準備懷孕的話，那麼女性朋友最好不要喝酒，可以在停止喝酒一個月之後再懷孕。抽煙也是有害的，長期吸煙會對卵巢帶來不好的影響，同時會影響卵子的質量。
四、孕前檢查
孕前檢查同時值得注意，主要檢查的是：生殖系統，確定是否有婦科疾病，若是有，則需要先治癒再懷孕;婦科內分泌檢查，主要是針對月經不調等卵巢內疾病;肝功能檢查，這是為了預防病毒傳染給孩子;ABO溶血檢查，預防嬰兒發生溶血症。
五、心態放端正
相信很多朋友也發現了，有的人一天都想著懷孕，情緒都變得焦慮煩躁，這樣反而不容易懷孕。想懷孕的女性朋友首先要把心態放端正，不要總是想著懷孕，應該順其自然，保持良好的心情，這樣才更容易懷孕。
男性備孕注意事項
一、吃得健康
精子正常代謝依賴於男性體內的營養物質，對鋅、硒、蛋白質的需求最明顯，備孕男性要多吃瘦肉、禽肉、魚肉、海產品、動物肝臟等富鋅、富硒、富含優質蛋白質的食物，精子質量差的男性可服用育之緣 片等營養品進行補充。
另外，每天攝食適量的新鮮水果和蔬菜。少吃肥肉、奶油、巧克力、煎炸食品等油膩甜食，不利於精子的生成。忌食辣椒、生薑等刺激性的辛辣食物，必須戒酒。咖啡、豆腐、奶茶中的某些物質會降低男性的生育能力，備孕期間要少吃或者不吃。
二、遠離精子殺手
1、必須戒煙
煙草中存在已知的60多種毒害物質，它們可直接殺死生殖細胞，也能抑制精子的生成，影響男性的勃起功能。長期抽煙的男性精子畸形率高，精子活力低，勃起功能障礙，胎兒畸形率高。
2、避免持續高溫
睾丸一般比體溫低1~2℃，它的最佳工作溫度為35℃，若男性睾丸長期處於持續高溫狀態，會抑制健康精子的生成。男性備孕要少蒸桑拿、泡熱水澡、騎自行車、久坐不動、穿緊身褲等，從事廚師、冶金工業等高溫作業的男性，要做好日常降溫工作。
3、遠離毒物
毒品、化學藥物、輻射、激素、重金屬等毒害物質是精子殺手，長期接觸可對男性生殖系統造成嚴重的損害，應儘可能的遠離。從事相關工作的男性，最好停止接觸3個月以上再考慮受孕。
三、多運動
堅持鍛煉可以增強體質，提高自身免疫力，降低患男科疾病的幾率，運動還能促進新陳代謝，有利於健康精子的生成。另外，適度運動有助於舒緩壓力，讓男性保持最佳的精神狀態積極備孕。運動貴在堅持，備孕男性一周運動3~4次，每次1~2小時為宜，可根據個人情況改變運動量。
四、按時休息
機體各項功能正常工作需要一個健康有序的環境，長期熬夜、睡眠不足的男性，整個人的身體狀況和精神面貌都很差，生育水平也較低，男性備孕要按時休息，晚上11點前睡覺，每天保持充足的睡眠。經常失眠或者睡眠質量不高的男性，要注意調整好身體，必要時去醫院接受治療。
五、放鬆心情
男性本身就承受著來自社會、工作、家庭等多方面的壓力，精神長期處於緊繃的狀態，加上準備為人父母，情緒緊張在所難免，若不能及時的釋放壓力、緩解情緒，同樣會對生育造成負面影響。男性在備孕期間要多去戶外運動，常和親人、朋友聊天聚會，唱歌聽音樂，學會放鬆心情。
此外，男性自己還要掌握一定的生殖健康知識，一旦發現生殖系統有異常狀況，應及時去醫院接受檢查，以免耽誤健康，影響正常生育。
當夫妻想要孩子備孕的時候，一定要做好充分的準備，因為只有做好準備才會生一個健康優秀的小寶寶，那麼平時的時候應該怎麼做才能保證生一個健康的小寶寶呢，以下方面一定要了解清楚。
1、孕前檢查
備孕之前要先檢查身體，因為在身體健康的前提下備孕，才能起到優生優育的效果。身體患有疾病的話會影響懷孕。就算懷孕了，也可能將疾病遺傳給胎兒，這對胎兒來說太殘忍了。
孕前檢查主要檢查：生殖系統，確定是否有婦科疾病，若是有，則需要先治癒再懷孕；婦科內分泌檢查，主要是針對月經不調等卵巢內疾病;肝功能檢查，這是為了預防病毒傳染給孩子；ABO溶血檢查，預防嬰兒發生溶血症。
2、記住末次月經的時間
很多女人都記不住月經的時間，這樣子很不好，若是打算備孕的話，一定要記錄末次月經的時間。屆時懷孕了，醫生才能準確記錄，正確計算懷孕周期。
3、吃葉酸
備孕期間吃葉酸是為了預防胎兒出現早產等問題，所以建議備孕前去醫院檢查身體的時候，找醫生開點葉酸，正規醫院專業的醫生才不會坑你，以次充好。
4、維持健康體重
想要成功備孕就要維持健康的體重，因為太瘦太胖都不利於懷孕。
如果是太瘦的話，體內沒有足夠的養分，無法提供足夠的營養支撐，就算女人懷孕了也容易流產。而如果太胖的話，則會造成激素水平紊亂，患上多囊卵巢等疾病，進而出現不排卵問題，最終造成不孕。
5、按時休息
機體各項功能正常工作需要一個健康有序的環境，長期熬夜、睡眠不足，會導致身體狀況和精神面貌變差，女性熬夜容易導致月經紊亂，而男性熬夜則會導致精子質量變差，都會導致生育水平下降。
6、放鬆心情
由於社會、工作、家庭等多方面的壓力，精神長期處於緊繃的狀態，加上備孕，情緒緊張在所難免，若不能及時的釋放壓力、緩解情緒，同樣會對生育造成負面影響。
建議在備孕期間要多去戶外運動，常和親人、朋友聊天聚會，唱歌聽音樂，學會放鬆心情。此外，還可以提前掌握一定的生殖健康知識，一旦發現異常狀況，及時去醫院接受檢查，以免耽誤健康，影響正常生育。
作為一個沒有備孕而意外懷孕的人過來說幾句：
1.如果你是在正兒八經的備孕，那麼你做的第一件事就是去正規的公立醫院（三甲醫院或者三乙以上的婦幼保健院）做孕前檢查！
孕前檢查很重要！一定要仔細做！認真對待！
孕前檢查很重要！一定要仔細做！認真對待！
孕前檢查很重要！一定要仔細做！認真對待！
我現在孕十八周，前天發現輕微出血，嚇得馬不停蹄的跑去醫院檢查，一番檢查下來，胎兒好好的，任何問題都沒有，反而是我自己的問題，因為我有宮頸息肉。醫生明確答覆，此時手術有流產的風險，最皆大歡喜的結局是我自己能撐到孩子分娩的那一天，如果出血太厲害還是得手術，而且孕期手術不能用麻藥。我現在除了調整心態，就是祈禱能平安順利撐到孩子出生再處理。
這是我從懷孕以來第一次後悔，後悔沒有認真備孕，覺得對不起孩子，孩子從來到我肚子里那一刻開始就很乖很懂事，除了孕吐劇烈基本沒怎麼折騰我，反而是我自己的不謹慎，導致孕期各種狀況。
所以孕前檢查很有必要，而且不要諱疾忌醫，相信醫生，相信科學，有問題及時根治。
2.孕前三個月開始補充葉酸（最好叫老公一起補充），戒煙戒酒，適當加強鍛煉，比如：瑜伽，周末徒步，調整好的作息習慣，早睡早起，飲食清淡，盡量不吃油炸，煙熏食品以及咖啡奶茶碳酸飲料一類，就當是孕前預習了，以免懷孕突然改變一時無法適應，從而導致情緒上的焦慮暴躁。
3.注意別感冒，如果感冒了服用了抗生素藥品，備孕時間得延長，備孕期間做好避孕措施，既然都安心備孕了，就盡量別意外懷孕。覺得時間差不多了，就可以監測排卵日期，為懷孕做最後的準備。
https://www.zhihu.com/question/49756196/answer/1676150502
從備孕到孩子出生，你覺得最值得分享的經驗或者技巧是什麼？?www.zhihu.com排卵監測的方法 @窮媽嘟嘟 這個回答算是非常易懂的了，可以參考一下。
4.最後一個也是最重要的，保持好心情，用滿腔的熱忱和最赤誠的愛意去迎接和孕育一個和你血脈相連的小生命。
有備孕的過程對於母體與胎兒的健康是更有幫助的，可以避免很多的突髮狀況。那麼備孕期間我們應該注意什麼呢？跟隨小檢一起來看看吧！
孕前常規體檢
孕檢大概可以分為兩個部分：常規體檢項目以及生育相關特殊檢查。
圖片來自年糕媽媽，侵權刪 如果平時就有定期體檢的習慣，近1年的體檢結果也是正常的，那麼孕前檢查時可以跳過常規體檢項目，直接進入生育相關特殊檢查；
但是如果說之前的20年，體檢只局限於學校那種以測量身高體重為主的身體測量，那常規檢查項目也是很有必要做一下的。
如果本身有遺傳性疾病的，或者既往有不良生育史的夫妻而言，可能還需要根據具體情況增加檢查項目。
在做孕前檢查的時候，也要做好避孕，萬一檢查異常的 結果和試紙兩條線一起擺在面前， really 尷尬呀。
孕前檢查，講究的就是前瞻性，提前處理可能的問題,盡量避免懷上了處於兩難境地時再糾結該怎麼處理。
備孕期調整體重
如果過於肥胖，可能會引發妊娠期高血壓、妊娠期高血糖等併發症，可能導致胎兒超重。
如果體重過輕，可能營養不良，不足以支撐整個孕期的負擔。容易生出低體重兒，孕前最好讓自己達到合適的體重。
服用避孕藥的備孕媽媽
圖片來源網路，侵權刪 備孕期間要在懷孕前一個月停止使用避孕藥或者更早的停止；
口服長效避孕藥的備孕媽媽最好在停葯六個月後再要寶寶；
長期服藥的女性最好在醫生指導下確定受孕時間。
注意：在服用避孕藥期間懷孕了，應立即去找醫生諮詢。
備孕期間的飲食
圖片來源年糕媽媽，侵權刪 Tips：
每天補充葉酸400μg；
貧血者應當在醫生指導下補充鐵劑；
每天30分鐘以上中等強度運動；
監測體重，調整體重指數(BMI) 在18.5~23.9範圍內；
不吸煙，不飲酒，遠離二手煙；
愉悅心情，少喝含糖飲料。
備孕期間需要補充哪些營養
准媽媽：
從準備懷孕前3個月開始每天補充400μg葉酸，並持續整個孕期。可以有效預防胎兒神經管發育畸形。
維生素D可以從小吃到老，因此，備孕期也可每日補充400IU維生素D；
對於已經確診的貧血患者，應當在醫生指導下補充鐵劑；
如果實在擔心日常營養不夠，也可以補充複合維生素,但是要注意，複合維生素不能代替均衡飲食，即使吃了複合維生素，也依然要注意均衡飲食。
准爸爸：
准爸爸也可以把男士多維片吃起來，補充維生素C、鋅等一些微量元素的攝入，有助於提高精子質量哦；
可以在孕前檢查時醫院配，也可以自己購買，只要是正規途徑購買正規廠家出品，都可以放心吃。
避免卵子老化受孕
備孕期最重要的就是卵子質量的掌控，當可以保證環境的優良，作息生活的改善，食品的安全問題，最終同房時要注意卵子的新鮮情況，當卵子從卵巢排出後，有24小時的新鮮時期，過了24小時以後卵子就會就會開始老化，就是現在說的排卵後卵子老化，而排卵後老化的卵子質量都不會特別高，這會導致在懷孕後早產甚至自然流產的風險增加，胎兒出生時還有可能伴隨著畸形或者先天性疾病。所以一定要抓住最佳受孕時間，避免卵子受孕！
以上就是一些備孕需要注意的點啦，如果有什麼不足的也可以希望大家多多補充哦。小檢祝各位姐妹們都好懷孕，懷好孕！
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備孕的話首先要保證雙方的休息和睡眠，要有良好的生活作息習慣，否則免疫系統將會受到影響，內分泌系統將會被打亂，不利於懷孕。 在孕前3個月，夫妻雙方均需戒煙戒酒，酒精、煙草中含有很多有害物質；並且要注意補充充足的葉酸和鈣質，葉酸與胎兒的神經管發育密切相關，而鈣是形成骨骼和牙齒的主要成分，在胎兒發育過程中不可缺少。每天均衡膳食，保證營養。
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