俏俏是留學歸來的新銳女性,第一胎在美國生的,順產,學老外不做月子,3天下牀,帶孩子,做家務,持續腰疼,痛的夜裡無法入睡。小夫妻回國工作懷了二胎,醫生告訴俏俏,中國人一定要通過做月子恢復身體,媽媽幫忙聯繫月子中心,這次她打算好好做月子,把身體養回來。

做月子 ,醫學上又稱產褥期,國內婦產科建議產後恢復期 6周,42天,也就是民間俗稱的做月子。

小骨盆黃種人需要做月子恢復身休機能

不同人種女性的骨盆形狀差異顯著,其中黃色人種的骨盆最小,中國、日本、朝鮮、東南亞人都是小骨盆,這些國家也有產後恢復的習俗。

懷孕期間,黃色人種女性體內分泌一些可以幫助骨盆不斷擴張的激素。

懷孕六週開始,黃體酮開始升高,肌肉關節韌帶開始鬆弛了,盆骨與盆骨連接處的位置,受雌、孕激素上升影響,一點點打開盆腔,到第四個月的時候,開始慢慢形成產道,這些激素的分泌直接導致鈣流失。

而白種女性的骨盆比較大,這個懷孕過程中很少分泌這類激素,生孩子對她們來說子宮的損傷也沒有亞洲女性大。胎兒分娩後,雌、孕激素立刻下降,肌肉關節韌帶收縮力減小,骨骼與骨骼連接處就留下了縫隙,形成盆腔骨縫,改變子宮卵巢生存環境,從而影響卵巢的分泌功能,而卵巢分泌激素的變化,直接影響女性功能。(摘自:女性健康培訓,產後為什麼要做骨盆修復)

從人種角度來看,中國女性做月子非常有道理,並非老外喫肉,體格比我們好。

產後女性身體機能恢復期

身體因為孕育下一代,生殖器官變得鬆軟、充血、水腫、子宮內膜表面出現了創口和剝落。

順產媽媽,外在身殖器需10-20天恢復,子宮約需42天左右復原,而子宮內膜需65天左右復原。所以在我們這裡有習俗,出月子後一般回孃家呆2-3個月,避免夫妻同房。

中國婦女做月子是遵循科學,明白了這個道理之後,好好對待月子,做好補鈣、補鐵,達到補血的目的,要知道母乳是由血液變化來的。

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氣血兩補與家人的關愛是做月子的核心。

生孩子傷氣,為了讓大傷元氣的媽媽迅速的恢復,提倡媽媽在月子裏多休息,增強營養,不要生氣,多喫富含蛋白質,維生素的食物。

恢復過程,讓產婦從身體和心理慢慢得到恢復。

10個月懷孕過程不易,她們獨自挺過了12級疼痛的生產過程,月子的媽媽,需要家人多理解、多寬容,多關愛,只有恢復身體,才能讓媽媽從生孩子的陰影中走出來。

買份禮物感謝媽媽的付出,讓她相信時光流逝,媽媽永遠是爸爸眼裡的小天鵝。

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一般產婦的生理上的恢復時間是需要42天,但是依照我生了兩個孩子的經歷和身邊的媽媽的情況。

月子一般都要坐夠3個月。

這三個月期間,你不能幹重活。包括不能長時間的站立抱著孩子,甚至彎腰給他們換紙尿褲。尤其是腰部,因為長達10個月的懷孕期間,我們的腰部一直處於變形的超負荷工作的狀態。

如果不給一點時間讓你的腰部得到充分的休息,腰最後就會出現問題。我身邊的媽媽,90%以上生了孩子後,腰部都不怎麼好了。

我生一胎的時候,婆婆照顧完42天就走了。我一個人,帶著孩子手忙腳亂,喫得不好睡得不好。基本上到最後我根本沒力氣做飯,出去喫快餐搞定。

那時候也不知道腰金貴和嬌氣,總是彎腰換紙尿褲。二胎之後,就會把孩子放高,站著或者坐著,小心翼翼的,不過就算是這樣。現在彎腰,也是不到一分鐘就非常容易痠疼。

如果沒有婆家也沒有孃家幫忙,頭一個月還是選擇月子中心最好。可能費用會貴一點。但是相對比月子裏的操勞來說,還是值得的。

而且也能夠對另一半少一點怨氣。


一般坐月子需要坐多久?

坐月子的時間越長越好

有的認為坐月子是一個月,所謂「月子」嘛

有的認為四十天或者稍多

還有的認為100天

但是我的看法,坐月子的時間,真的越長越好,都是有案例支撐的,不是亂說

簡單來講,坐月子,產後,需要好好休養,因為生產的時候,氣血消耗過多,具體比如惡露,胎盤,還有破腹產的傷口,側切的傷口等等。這些都需要好好養身體,便於身體恢復,便於傷口恢復

其實生育這個事情,就相當於一個長跑,跑完了,好好休息一下,是很正常也是很應該的

還有產後的母乳,都需要好好養,食物轉化為母乳,喫得好,休息好,自然奶水是要好些的

前幾年有一位福建寶媽,生了寶寶後,家裡有幾天沒有人去接送大寶上幼兒班,然後只有她自己去,這幾天她反饋的情況就是奶水差些

為什麼呢?氣只有那麼多,用來做其他了,來產奶水的就要少些。產奶水,只管理解為氣血集聚在上焦,去變成奶水,而不能去變成月經,月經一來,奶水基本就要減少,同理,如果惡露很久沒好的,奶水也是要差一點的,後面惡露好了,很好對比觀察。有興趣的寶媽留意觀察一下,看是不是我說的這樣,可以後面留言評論哦

有些女子,孕前有痛經等不適,生了寶寶後就沒有了,為什麼?還不是月子做得好

有些女子,月子坐得好,後面漂亮些,體質也好些

反之,有些女子,不好好坐月子,不忌諱,然後頭痛腰痛身體痛手腳痛的,還是比較多的,簡單來講就是受了風寒

還有些女子,以為三四十天過了,就不會出情況了,然後不忌諱的,結果出去受風寒,或者冷一點水洗頭,就頭痛身體痛的,還是多哈。所以,坐月子這個事情,時間越長越好


無論是順產後還是剖腹產後,子宮修復的時間就需要42天,42天以後最好是回到醫院再次做產後檢查,可以瞭解子宮修復的情況。剖腹產由於有傷口,所以就比順產恢復的就要慢一些,所以建議儘可能地多休息一段時間。

生產過程消耗很大,因此,坐月子期間就必須要保養好身體。保養身體不是說一天或是兩天能保養好的,當然休息的時間越長,保養的越好。

坐月子期間也得注意衛生、空氣流通等,有些人不洗頭、不刷牙、不開窗戶這是不利於產婦身體恢復的,產後是可以洗頭、刷牙,開窗戶讓屋內的空氣流通,只是不要對著風口,坐月子期間身體還很弱一定不能進行夫妻生活,應保持心情愉悅,身體恢復的快些。

在坐月子期間,還要注意不要做苦重的活,可以做一些適當的運動。飲食方面,也不要過於的補,也不要什麼都不去喫,這個時候要適當的補補,但是也不能過量的補。另外,也還要注意少喫鹽,少喫辛辣食品,不喫垃圾食品。


北方和南方的風俗習慣差異導致坐月子的時間也不一樣。

北方一般要做夠100天,產婦和寶寶纔可以出門,而南方就只需要30天的時間就可以自由出門了。那麼,科學的坐月子是多久呢?

坐月子的最佳時間應該是42天,因為新媽媽咪子宮體的回縮需要6周。

那麼如何坐月子才健康?

一、現代醫學角度來說,產褥期的時間為6-8周,也就是42-56天。在這段坐月子的6-8周時間內,產婦應該以休息為主,尤其是產後15天內應以臥牀休息為主,調養好身體,促進全身器官各系統尤其是生殖器官的儘快恢復。

二、順產產婦可進食適量、易消化的半流質食物,例如:紅糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花湯等。分娩時若會陰撕傷縫合,應給無渣膳食1周左右,以保證肛門括約肌不會因排便再次撕裂。剖腹產的產婦術後24小時給予術後流質食物1天,(但忌用牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食品),以後再轉為普通膳食。

三、產婦休息、哺乳都需要一個良好的環境,居室要安靜、整潔、光線充足、保持空氣新鮮、溫度適宜。夏天,可以將房間內不直接對這產婦和嬰兒的窗戶打開通風,避免電扇直接吹向產婦,謹防感冒。可用空調保持室內溫度26度左右。冬季注意保暖,每日開窗換氣,先將產婦和嬰兒送到另一間屋子,然後通風,每次20分鐘,上下午各一次。被褥要清潔、鬆軟。


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