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我們每個人都有感受情緒的能力，這個能力是本能+後天的訓練得到的。

舉個例子，在你很小的時候，有一次受了委屈，你心裡會覺得有點堵堵的，不舒服，你可能不知道那個情緒叫什麼，你也不知道該如何讓別人明白你現在這麼難受，於是你只能用哭來表達那個不舒服，你一邊哭一邊告訴媽媽你發生了什麼，媽媽也許會說「哎呀，我的寶寶受委屈了，來媽媽抱一抱」。這個時候你知道了，這種不舒服的感覺原來是委屈，你也學習到當你受委屈的時候，你可以說出來，媽媽會安慰你，接納你的委屈，媽媽還會抱一抱你，這時你就會覺得受到了安慰。

經過多次這樣的經歷後，你就學會了辨別、表達、命名、處理委屈這種情緒。如果在後三個環節中的任何一個受到阻礙和忽視，同樣地，經過多次的、反覆的這樣的阻礙和忽視後，你對情緒的感受能力就會受到影響。

當然，凡事有一利必有一弊，對於「感受不到情緒」這件事也是一樣的。當我們遭遇到非常強烈的、突如其來的、令人無法承受的情緒時，很多人也會暫時「關閉」對這個情緒的感受能力，讓自己有多一點的時間來適應、接受，做好準備。如果是這樣有選擇、有意識地讓自己「感受不到情緒」的話，其實是對你有保護作用的。

如果是經常地、不自主地、自動化地感受不到情緒，可以通過幾個方面進行一些訓練。

1、 調整認知，告訴自己所有的情緒都是對的，都值得被看到、被接受、被好好安慰。

2、 學習分辨不同的情緒並為情緒命名。分辨情緒並為其命名，可以讓你有掌控感和安全感。

3、 學習適合自己的情緒處理方法，最好能靈活掌握三種以上。

你也可以求助專業的心理諮詢師，畢竟，從小習得的經驗也不是那麼容易就能夠改變的。

答者：陳嬌燕 大魚心理諮詢師

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人有七情六慾，怎麼可能做到心靜如水？我不信，我不信....

但凡有口氣，有怎麼可能不生氣？但凡有心人，又怎麼可能不傷心？ 反正我做不到....

如果一個人，真的能做到，時時刻刻都心靜如水，不起漣漪，我認為這並非好事....

而是心理疾病。

不介意我這個猜測的話，你試試mmpi 明尼蘇達多項人格測驗，或則是SCL-90 ， PDQ-4+ 人格障礙測試， 如果這幾個都沒有異常，那你就是仙人了.....

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1.對現在的你來說，沒有進入陌生環境，環境刺激變小，適應環境能力變強。

2.到達了一定年紀，有了一定閱歷，對周圍人事物辨析能力變強，不再情緒起伏不定。

3.對自身更加了解，明白自己情緒來源為何處，有情緒時可短時間內調節完畢。

4.外界的信息衝擊，讓你看到更廣闊的世界，不再拘泥於自己的一畝三分地。

也就是在你經歷一些事情，在了解自身的情況下有了自己的經驗總結，加上外界環境沒有太大變化，沒有經歷生死離別，你在知道這個世界很大的前提下，開始不再因為小事起情緒了。

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不會憤怒不會生氣，我理解這是一種叫「隔離」的防禦機制在起作用。

也許曾經發生的某件事，你自己將你承受不了的情感隔離在感受之外。當然，同時它也將其它情感情緒隔離了。這樣的人比較冷靜，理智，情緒沒有大的波動，但是生活少了很多真實感。

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在這張卡中你看到了什麼？你覺得他的情緒是怎麼樣的？和你有相同之處嗎？

我也經歷過這種時刻，當停止各種胡思亂想的啥時候，是收回愛的過程，只有纏繞我們內心的各種絲線被剝離之後，才會開始真正的創造。

這就好比先讓一個出了故障的機器停下來，充電，重新使用的過程，你現在只是在充電期而已，重新向內探索自己，很快你就會重新充滿活力的。

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