關節處總是咔咔響怎麼辦？
本人經常跑步，健身菜鳥，身體狀況還不錯，但稍微一扭動腰部，後背的脊椎就咔擦咔嚓響個遍，現在久坐之後腰部也會響，而且聲音很大，伸直大腿的時候也會頻繁的發出響聲，覺得挺不正常的，是沒有做熱身，運動方式不對，還是飲食上長期缺乏某些元素？來求教各位健身達人 醫學生 相關人士有沒有合理的解釋和解決方法？
主要有以下幾個原因：
1. 長期的不良體態，習慣蹺二郎腿；
2. 肌肉骨骼長時間固定維持在某個角度；
3. 髖關節周圍的肌張力失衡，髖關節不在共軸的位置；
4. 下肢力線不通，帶勁兒的能力不足。
首先推薦訓練動作：青蛙趴、撕髖、俯臥被動踩髖、丫蹲、腳的基本功跪坐於令字跪。還有要強調的是本源的練習是循序漸進的，需要基本功與整勁相結合。本源康復基本功訓練和整勁是一個整體，也相當於是在鋪一條路，一條提升身體基礎功能配置之路，這條路可以通向每一扇門，各扇門就是身體存在的各個問題。
以彈響髖為例，如果沒有實現優質足踝能力要先從本源、（騎馬落胯是康復基本功中很重要的動作，練習重點是要保持感知自身的「勁兒」在相互對抗）。在下肢練習中我們一直強調足和髖一起練，才讓整個「力」真正通順，實現力從足到髖的串聯與傳導。
謝邀，關節彈響一般是因為關節周圍軟組織的失衡，有些地方緊，有些地方松。平時不要專門弄響，一般問題不大。但是如果要完全解決問題的話就需要詳細評估，然後進行運動訓練來恢復。
準備活動沒做好，韌帶還比較緊張，關節壓力過大，才會出現彈響，如果沒有明顯的疼痛或活動受限不用擔心，平時經常拉伸軟組織就可以了。
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推薦你一種叫氨糖的東西，英文：glucosamine chondroitin， 希望會有用
這個沒事兒的 平時有事兒沒事兒活動下關節 就不會有這樣的情況了
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