我和男朋友相處,老是容易暴躁。明明很小的事,自己就是想發火。怎麼控制呢。。。。


這需要一個強大的內心,需要長久的訓練。

內心平靜是一種狀態,真正的內心安寧的感覺,而非假裝的鎮定。這種狀態能理智的分析眼前問題並給出反應。需要修行,加上對自我的認知,開拓眼界和格局。這需要長時間的讀書學習思考。

短期來看。可採用精神肉體分離法。需要強大的自制力控制自己的身體不表現出你實際的情緒。但明眼人還是會看出來。這樣給自己一個緩衝時間,等真正冷靜了,再想辦法解決問題


想想當初為啥在一起.然後想想為啥生氣以其人之道還治其人之身.

其實生氣是因為自己掌控欲太強總是想要去改變對方成為自己想要的樣子.所以不必要生氣.控制自己的慾望.兩個人一起改變

我告訴過我先生.你喝酒我也喝.你抽煙我也抽.你出去玩我也玩.你玩的開心我比你玩的更開心.反正都是人.你會的我都會.不會的我能學.還可能比你玩的好.

有些痛你得打到他身上才能讓他知道多痛.


深呼吸,然後想一下發火的不良後果


深呼吸...

吸氣...呼氣...吸氣...呼氣...

可以同時閉上眼啊

不過你得小心別睡過去


轉移注意力吧,但是有時候這個方法並不實用


別計較,冷靜了在解決問題


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