有哪些喫飯時或者飯後的好習慣？
謝邀。這裡年輕人多那麼我就假設大家的胃都很健康，沒有特別的注意事項。
一個不容易喫胖的好習慣是蛋白質，脂質，和低澱份含量的蔬菜先放開了喫，喫飽為止。如果還能塞得下的話喫一點主食，粗糧最好，白米白麪也行。甜食最好避免。
菜裡面能放醋的就多放醋，要不飯後喝一小杯黑醋蘋果醋什麼的也行。
攝入醋可以阻礙澱粉糖份的吸收，減少發胖，糖尿病的風險。
瀉藥。洗碗算嗎。。自從第一次到我丈夫家開始，後來每一次來喫飯，我都會自覺洗碗，一不小心嫁過來了，每天每頓還是我洗。去他爺爺家婆婆家還是我洗。已經養成了喫到哪洗到哪的習慣，是的，我是自願的個人建議，純屬分享~
- 飯前15-20分鐘可以喝一杯水，通暢一下腸胃，也可以避免因為太飢餓而引起的進食過度
- 飯中按照肉、蔬菜、主食的順序適當進食
- 飯中不要狼吞虎嚥，要慢一點進食。胃腸道反映喫飽飽的時間要比我們進食要慢一點的，喫太快會導致喫多噠
- 飯後進行15-20分鐘的慢走消化，可以有效避免喫太飽滯脹喲，飯困也會稍微有緩解
有問題隨時來找~
飯前半小時左右可以喫點水果，飯前一定要先喝點水，飯後最好可以站半小時，容易降低小肚子。
飯前可以喝點溫水，飯後可以適當的散步
喫飯多嚼，飯後多散步。保持健康過個安康2020。
飯後站著半個小時，可以是靠牆站像站軍姿那樣。這樣子可以有效的防止長肚子。
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