有哪些吃饭时或者饭后的好习惯？
谢邀。这里年轻人多那么我就假设大家的胃都很健康，没有特别的注意事项。
一个不容易吃胖的好习惯是蛋白质，脂质，和低淀份含量的蔬菜先放开了吃，吃饱为止。如果还能塞得下的话吃一点主食，粗粮最好，白米白面也行。甜食最好避免。
菜里面能放醋的就多放醋，要不饭后喝一小杯黑醋苹果醋什么的也行。
摄入醋可以阻碍淀粉糖份的吸收，减少发胖，糖尿病的风险。
泻药。洗碗算吗。。自从第一次到我丈夫家开始，后来每一次来吃饭，我都会自觉洗碗，一不小心嫁过来了，每天每顿还是我洗。去他爷爷家婆婆家还是我洗。已经养成了吃到哪洗到哪的习惯，是的，我是自愿的个人建议，纯属分享~
- 饭前15-20分钟可以喝一杯水，通畅一下肠胃，也可以避免因为太饥饿而引起的进食过度
- 饭中按照肉、蔬菜、主食的顺序适当进食
- 饭中不要狼吞虎咽，要慢一点进食。胃肠道反映吃饱饱的时间要比我们进食要慢一点的，吃太快会导致吃多哒
- 饭后进行15-20分钟的慢走消化，可以有效避免吃太饱滞胀哟，饭困也会稍微有缓解
有问题随时来找~
饭前半小时左右可以吃点水果，饭前一定要先喝点水，饭后最好可以站半小时，容易降低小肚子。
饭前可以喝点温水，饭后可以适当的散步
吃饭多嚼，饭后多散步。保持健康过个安康2020。
饭后站著半个小时，可以是靠墙站像站军姿那样。这样子可以有效的防止长肚子。
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