我是11岁女生,上周舞蹈课压横叉的时候没忍住哭了起来,是不是很丢人,我下次该怎么办? 谢邀。解决腿部软开度是需要有这样一个肌肉感到疼痛,以及身心具有忍受力、意志力和长期坚持刻苦训练的一个训练过程。哭,虽然可以减轻一定的肌体组织的痛苦,但只有坚持和运用科学合理正确解决腿部软开度的训练方法,以及训练时需要掌握的注意事项等基础理论知识学习及运用。培养自己顽强的意志力,才是一位想从事专业舞者所必经的道路。 无论是女孩子还是男孩子,都有忍不住哭的是时候!而且你是为自己梦想所付出的泪水,真的一点都不丢人!只要一直坚持著自己热爱,即使是哭也很可爱! 无论是横叉还是竖叉,主要原因来源于柔韧性的问题下面主要说说几种更常用的柔韧练习分类:弹震式拉伸、动力性拉伸、静力性拉伸。一、弹震式拉伸训练舞蹈的踢腿练习就是一种典型的弹震式拉伸。这种拉伸的速度很快, 肌肉在短时间内得到拉伸,然后快速复位。 二、动力性拉伸训练动力性拉伸,是以不太快的速度反复多次重复动作,是身体从一个体位过渡到另一个体位,同时逐步增加动作范围和关节活动度。比如压腿练习就是一种动力性拉伸。 三、静力性拉伸训练静力性拉伸,是缓慢的拉伸肌肉、韧带到某一位置后静止不动,然后保持一段时间。静力性拉伸往往会有主动拉伸和被动拉伸(弹震式和动力性其实也有主动和被动之分,但是较为少见)。 最后学了拉伸的方法,让我们对柔韧性有了一个重新的认识,以后在拉伸的时候就有很多种方法了。找一个适合自己的方法,提升我们的柔韧性,让我们的柔韧性变的更好!你可以的! 这有什么丢人的,每个人的身体素质和结构都是不同的,再说压横叉本来就很痛,哭是很正常的,不会丢人,我们当时很多男生都会哭。以后可以调整一下情绪,克服一下自己的恐惧心里,多去感受一下疼痛感,多坚持一会,而且压的时间长了就会压开了,疼痛感就会减少,也就习惯了。不过压横叉的时候千万不要挣扎乱动,要不然会受伤!所有的舞蹈生都会吃很多苦,坚持下去就一定会成功! 哭是生理反应 并不丢人哈 压韧带太痛 习惯了就会好些了 还好吧,不丢人。练软开哪有不疼的,忍不住了哭一哭很正常的。我们之前在艺校练功的时候,像耗腿,撕腰,踩胯大部分人都经常哭,一开始可能会觉得的不好意思丢人,后来习惯了就好了。 推荐阅读: 相关文章 {{#data}} {{title}} {{/data}}