在你情緒不好的時候你通常會怎麼發泄？

最近在思考這個問題，每次自己有情緒了好像都是憋著的，很少跟別人說，偶爾會吃東西來發泄自己，現在好像都沒有用了。就連在遊樂場玩一些刺激項目，也從來不會叫出來，都是憋在心裡。不知道這樣是不是不太好？

消除情緒有兩種方式：向外發泄、向內自我消除。

每個人都有情緒。首先我們要找到情緒的觸點。對於這個觸點，我們可以分兩個方面來分析。是否可控？舉例說。孩子成績沒有考好，是父母情緒爆發的觸點。那麼，對於孩子的成績，是可控的，因為父母可以引導孩子取得好成績的。例，此次疫情，很多人失去工作，生活收入來源減少，造成很多困難。是不可控的，因為無論我們怎麼努力，也改變不了疫情造成的傷害。

向外發泄：孩子成績不好，向孩子發泄情緒，就能改變孩子的成績嗎？可能還會影響孩子的學習熱情。對於疫情，我們連發泄的對象都沒有，當然，有些人會將無辜的家人作為發泄對象。無論我們怎麼發泄，都不能消除已經產生的結果。向外發泄情緒，是一種外化行為，將所有的責任都推出去，會造成性格偏執。

向內自我消除：多問自己為什麼？為什麼孩子成績不好？父母有沒有責任？父母下一步應該怎麼做？在疫情失去工作的人，應該問問。為什麼有些人能夠立即找到工作？為了找到下一份工作，我現在應該做什麼？這是內化行為，可以提升自己。情緒也會在內化過程中慢慢消除。

毋庸置疑，人人肯定都有情緒。想想環境、他人、已經發生的結果都是不可控的。但絕對可控的主體是我們自己。

我會憤怒，我希望所有我喜歡的人都升入天堂，享受美好和幸福，所有我痛恨的人都進入地獄，永世不得翻身！

摔手機。。。

就這樣我手機屏碎了。。。。好心疼啊，明明帶著鋼化膜的，裡面竟然直接碎了，可能摔的方式不對，下次再試試。

你好，當情緒不好時,用意識地轉移話題,或者做點別的事情,如聽音樂.看電視.打球.下棋散步等,來分散自己的注意力.這樣可以使情緒得到緩解.方法二;把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場,或者是用摔枕頭,大沙袋等方式.把積壓在內心的煩惱宣洩出來,這樣也會有利於身心健康.但是要注意宣洩的對象,地點和場合方法也要適當,避免傷害別人.

祝你好運～