備孕要準備些什麼?
影響懷孕的原因有很多種，除了生殖系統本身有問題，熬夜、抽煙酗酒、長時間伏案工作、壓力過大、營養不均衡、衣服過緊等也有可能影響精子質量和受孕。
一、備孕第一件最重要的事——去醫院檢查
有些准爸媽準備要孩子了，第一反應是不做避孕措施，幾個月了還沒動靜才想起來去醫院檢查。
與其給自己徒增壓力，或在孕後檢查時發現什麼問題，不如在一開始準備要孩子時去醫院做個孕前檢查，確認生殖系統是否健康，以及有沒有其他可能給孕期添麻煩的疾病。
比如有什麼小病小痛的，可以趁這個機會先把身體調理好，孕期再發現和用藥顧忌就比較多了。
二、改變生活習慣，開啟「養生」模式
1. 戒煙戒酒，開啟「養生」模式
孕前幾個月，無論是准媽還是准爸，抽煙酗酒熬夜這些壞習慣都得改了，好好「養生」。
當然，偶爾喝點小酒增加情趣那種不算酗酒，如果懷孕是個意外，在之前不小心抽了煙或喝了酒，也不必過於擔心，甚至為此放棄 Ta。可能你們的精子和卵子比較強壯，已經通過了這個考驗，如果沒通過，你可能根本意識不到 Ta 來過，就已經以「生化妊娠」的形式悄悄地走了。
2. 不要久坐，多走動走動
長時間久坐伏案工作會壓迫盆腔，不利於生殖系統的健康和精子卵子質量。有研究表明，即使是每周規律的運動也無法完全抵消久坐帶來的危害。
如果工作需要不得不長期伏案，也可以每小時至少一次起來走動走動，接杯水，上個廁所，或者某寶買個電腦支架站著工作一會兒。尤其是准爸，懷孕不是女方一個人的事，現在因男方精子質量問題懷不上的有越來越多的趨勢，和這個也有很大關係！
怕忘給自己設個鬧鈴提醒。
3.多穿寬鬆舒適的衣物
有些過於緊身且彈性、透氣性差的內褲、褲子等也會影響生殖系統健康，如果在備孕了，最好多穿寬鬆、舒適、透氣性好的內褲、褲子，避免不必要的壓迫和感染等。
三、補充營養
備孕期飲食需要注意均衡，可以比平時清淡些，但沒必要千方百計地找「備孕食譜」「壯陽食譜」之類。
比如腰子、生蚝韭菜這些，有的確實有 Ta 的道理，但從性價比來講，不如和准媽一起吃點補劑。
葉酸從備孕期就可以開始吃了，醫院會發免費的，也可以自己在藥店買，准爸准媽都要吃，准爸吃到成功受孕就可以了，孕媽最好一直吃到哺乳期。
四、規律運動，增強體質
備孕期准爸准媽都最好養成規律運動的習慣，這對增強體質、調節內分泌和情緒、提高受孕機會都有幫助。
對於准爸來說，運動不僅可以提高精子活力和質量，還能促進生活和諧，你懂的。
而對於准媽來說，懷孕和生產都是力氣活，沒有好身體可不行。很多新媽媽到產後這兒酸那痛身材走形才想起來運動，費很大力氣產後修復，其實從備孕期就開始預防是最容易的。
尤其推薦練習針對備孕的瑜伽，對調節情緒、強健肌肉、骨盆、穩定子宮都很有幫助，不僅增大受孕機會，孕期和生產時也能少受些罪。（需要注意的是，這不能代替醫療，如果已經有生殖系統問題先及時就醫。）
如果以前就有練習瑜伽或進行其他運動的習慣，保持自己的訓練計劃，孕期再調整也沒什麼不可以，只是注意強度別過大就好。比如就瑜伽來說，流瑜伽、陰瑜伽就比阿斯湯加更適合在備孕期練習。
五、做好心理準備
在要孩子這件事上，心理對生理的影響往往比我們想像得更大。所以經常會聽說明明身體查不出什麼問題，卻越想要孩子越是要不上的情況。
最重要的是，不能把啪啪啪當做只為懷孕的任務，一定要放鬆，放鬆！寶寶是你們愛情的結晶，更應該是「情到濃時」天賜的禮物。
該玩浪漫玩浪漫，該調情調情，前戲做足，盡情享受這個過程，該來的自然會來。
六、學會根據排卵期把握啪啪啪的時機
精子到准媽體內後的存活時間是24-72小時，卵子大約 24-36 小時，精子原則上隨時都有，但卵子每個月只排一次，一次就一顆（極少的兩顆就可能是雙胞胎了）。
如果卵子在時沒有等到精子，就會隨著脫落的子宮內膜一起排出體外，就是月經。
如果你們前五條都沒問題了還沒懷上，也有可能精子和卵子剛好錯過了，過了，了。。。
可以試試算排卵期，在排卵期內每隔一天啪啪啪一次，總有一波精子能等到卵子吧。
排卵期演算法有很多，很多是從生理期第一天數第 10-17 天，但也有不少不是這樣，生理期比較規律的準的概率更大些。（同理所謂「安全期」也是不準的！）
還有排卵試紙、測體溫、超聲波監測等方法。
七、積德
這條有點不「科學」，但統計上確實還有 10% 左右的不孕不育是死活查不出原因的。不管相不相信因果，少出惡言行惡行總不是壞事，起碼為你備孕和漫長的孕期減少點發生不必要意外的概率。
狗血劇里常有這樣的橋段，一丁點小事，和別人吵一架，氣小產或摔倒孩子沒了。這種事最好永遠只發生在電視里。
另外提醒一句，如果沒做好準備，一定要做好避孕措施，懷上再打掉會給身體造成很大傷害，容易變成習慣性流產，是極大的罪過呢。
擁有一個健康、聰明、可愛的寶寶是一個家庭幸福的源泉，也是每一對夫妻的願望。備孕的目標有兩個，一個是提高受孕幾率，另一個是提高孕育質量。孕育一個新生命，夫妻倆有很多準備工作要做。簡單總結起來，主要有以下四個方面：
一、身體準備：夫妻雙方都要做孕前檢查
準備懷孕之前，夫妻雙方都要到醫院進行身體檢查，以保證生育出健康的嬰兒，從而實現優生，這就是孕前檢查。孕前檢查主要是針對生殖系統和遺傳因素所做的檢查，最好在懷孕前3-6個月做，而且夫妻雙方都要做。
有些人認為男方只是提供精子，而女方則要孕育胎兒，孕前檢查更為重要。其實不然，種子不好，又怎能孕育優質的寶寶呢？精液檢查、泌尿系統檢查、血液檢查等，該做的孕前檢查一樣也不能少。而女方的檢查會相對細一些，畢竟懷胎十月期間，都是女方的身體在承受，容不得半點馬虎。
值得注意的是，在做檢查前3～5天，飲食要清淡，檢查前一晚10點後應禁食。女性在做孕前檢查時要避開月經期。在檢查期間要節制性生活3天。
二、營養準備：保證營養均衡，提前補充葉酸
?保證營養均衡
保證每天攝入均衡充足的營養，這不僅是為胎兒做準備，還能讓你今後更輕鬆的應對孕期及產後出現的各種變化。
?補充葉酸
在懷孕前3個月開始，每天補充0.4mg葉酸，能降低寶寶神經管缺陷的風險。有些媽媽可能覺得，很多食物富含葉酸，多吃這些食物就可以了，沒有必要刻意補充。其實不然，葉酸遇光、遇熱不穩定，容易失去活性，人體真正能從食物中獲取的葉酸並不多。
因此，需要額外服用葉酸片，且孕前3個月及懷孕的頭3個月都需要服用，才能更好的為孕育做準備。
三、生活準備：不熬夜，堅持運動
?不熬夜
經常熬夜會影響男性的精子質量，也會對女性的排卵造成影響。而且，經常熬夜，精神狀態也會變差，每天精力不足，性趣提不起來，還能好好懷孕嗎？
?戒煙戒酒
戒煙戒酒不僅僅是懷孕了才戒，而是在備孕階段，就要開始。而且夫妻雙方都需要戒。為了寶寶的健康，請盡最大的努力把煙酒都戒了吧！
?堅持運動
現在的年輕人，每天忙於工作，運動的時間少甚至長期不運動，這樣身體素質就會下降，對懷孕不利。每天中速步行30分鐘左右，或慢跑、練瑜伽等，都能強身健體，為懷孕打下基礎。
四、心理準備：釋放壓力，調節好心態
如今的生活節奏非常快，許多備孕夫妻身處壓力之中，工作壓力、經濟壓力、生活壓力等等，這些對備孕都不利。若想更高效的備孕，夫妻雙方要學會釋放壓力，並調節好心態。
有些夫妻因為備孕一段時間卻始終沒有懷上，就開始焦慮了。焦慮狀態，更不利於懷孕。懷寶寶，不僅僅要做好身體的各項準備，心理準備也同樣重要，懷孕這事可急不來。夫妻倆偶爾看場電影或去旅遊，釋放壓力，讓人心情放鬆，這樣更容易懷孕。
記住，備孕切勿心急，做足各項準備之後，心態一定要擺正，讓自己以最放鬆的心情，最平靜自然的狀態，迎接小寶寶的到來。
戒煙戒酒早睡早起，提高精子質量，愛樂維吃起來。
主要是準備些錢吧。看身邊孕期產後與親人關係緊張的，絕大多數都是花錢能解決的。
首先是男女雙方一同去醫院做免費的孕前檢查，之後雙方一起吃葉酸（醫院給免費的六個月量），戒煙酒、咖啡、濃茶。注意雙方的工作環境，看有沒有調整的需要。鍛煉身體呀（我沒堅持，懶），合理作息呀，飲食全面吶類似這種你知道是好事，但平常堅持不了的，適當注意。女生建議大姨媽後一天，連續六天吃三十來粒煮黑豆（男生不用），買排卵試紙。男生避免高溫（如泡溫泉、熱水洗澡等盡量避免）
另3-5天的精子質量是比較好的。
你懂的(￣?￣)
去醫院檢查完
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