坐月子有什麼需要注意的呢？
要注意的太多了，不過也不必太過小心，視情況而定，可以關注我，定期分享月子知識
真是心疼所有的寶媽們，經過了十個月的漫長等待才終於順利地產下了小寶寶，進入了調養生息的「月子期」，但是生完寶寶後，才發現這只是一個開始，還有很多的問題，生理和心理上的很多變化等著我們接受解決，所以產後休養生息對新媽媽的身體恢復有著非常非常重要的作用。
哦我可愛小寶貝
但是一些新手媽媽對於產後護理事項了解甚少，只能遵從老一輩的做法，其實很多老觀念已經過時了，真正為自己好的話，就要了解更多科學的產後護理知識，這樣才更有利於身體恢復，我就是在產前做了很多的功課，幸好家人比較支持，不管是生孩子還是坐月子，我都是按照自己想做的方式來的
今天分享一下不得不說的坐月子禁忌一定要了解，不然受傷的就是咱們自己！
禁忌一、長期卧床
坐月子要是一直躺著的話，會增加子宮脫垂的風險，也容易造成便秘，其實適當下床活動，能促進機體血液循環，促進子宮恢復，並保持良好的體形，很多人認為產後媽媽身體虛弱，不宜經常走動，要躺著休息，其實，這種做法更不利於身體的恢復，產後半年不要劇烈運動但是也不能不運動，產後42天到3個月是產後恢復的黃金期，做運動會事半功倍。
禁忌二、不及時排尿排便
許多產後媽媽會害怕在排尿或者排便時要出力，而弄到傷口痛，故不能及時排尿和排便，其實這種做法也是不可取的，應在產後及時排尿，這是產後恢復期的一件大事。一旦發生尿瀦留，膨脹的膀胱可能影響子宮收縮，不利於產後恢復。為了避免尿瀦留，建議新媽媽可以每15-20分鐘收縮和放鬆骨盆5次，這樣可以刺激排尿，但盡量避免使用導尿管，如果要使用導尿管，就要尤其注意清潔衛生，產褥墊要經常更換，同時清洗會陰部。
另外，產後第一天開始就要馬上做腹式呼吸，而且呼吸必須要達到標準：呼吸的時候一定要能感覺到腹部酸痛才算到位，我做凱格爾運動的時候也是和腹部呼吸一起練習的，剛開始做的時候總感覺肌肉不受控制，後期肌肉越來越有力，做了3個月腹直肌分離從2指恢復到了1指，和產前沒有什麼差別，腹式呼吸法就是平躺屈膝，用腳撐地，吸氣準備，吸氣時要感受到胸腔骨向外擴張，不要憋氣，再均勻的吐氣，吐氣時用力收肚子，想像肚臍貼向後背，重複這個動作20分鐘 ，注意，在做運動的時候一定要重視呼吸，要感受到腰腹酸痛才算標準，否則會造成腹直肌代償，對肌肉造成更多的傷害
禁忌三、大補特補
有些媽媽覺得自己生孩子消耗太多，月子期間必須大補特補一番，補是應該的，但不能是大補特補，而是要正確的進補，不然滋補過量容易引起肥胖，產後瘦身就會變得格外艱難。
進補要注意營養合理搭配，不要每頓大魚大肉，這樣真的容易便秘，多吃蔬果才能更健康
禁忌四、忽視乳房護理
一直以來，人們對於母乳餵養都存在一個嚴重誤區，認為母乳餵養會導致乳房下垂，因此不少看重身材的女性就會逃避喂母乳，其實，哺乳能讓孕激素分泌充足，並保護、修復乳腺，對乳房的保健更為有利，但在母乳餵養期間，一定要重視乳房的護理，不要用香皂或其他洗液清洗乳房，而應該選擇使用乾淨的溫濕毛巾，蘸清水將乳頭輕輕擦拭乾凈，還有，一定要哺乳內衣，大部分的媽媽產後胸下垂是為了哺乳方便就不穿內衣，所以一定要穿內衣。我孕前勉強是個a+,哺乳期胸圍36c, 現在是34b，算是小杯逆襲上位吧。選擇母乳內衣主要看舒適度、便捷性和承托力，我選擇的就是沒有鋼圈，特別柔軟親膚，而且穿了一段時間後肩帶和下圍彈力依舊。除了普通內衣左右肩帶處的兩個掛扣開口，它還多了下圍左右兩邊的開口，特別適合撩起衣服下擺的時候餵奶。然後哺乳期不要長期單側哺乳，會有下垂不均，嚴重大小胸問題，也不要一下完全斷奶，要循序漸進，不然很容易下垂。
禁忌五、馬上減肥
一些新媽媽剛生完孩子不久就會迫不及待的想要減肥，或節食或大量運動，這都不可取。
想要恢復身材，也要先讓身體恢復了才行，不然，盲目減肥有可能會對身體造成傷害，從而使得之後的身體更難復原，產後6個月都是減肥的最佳時機，不用擔心錯過。
禁忌六、產後穿緊身衣
有些年輕媽媽為了看起來身材好、更漂亮。產後就迫不及待的穿上緊身衣，其實產後不僅不能穿緊身衣，就算是稍微緊的衣服也不適合穿，穿著過緊的塑身內衣會影響身體的衛生，不利於產後恢復，特別是剖腹產者，建議在產後休養時期，最好選擇大一號的內褲或平角內褲，會讓產婦的傷口感覺更舒服
禁忌七、不注重清潔衛生
傳統坐月子要求不碰水，有些新媽媽在身體清潔上就做的不好，這就非常容易引起感染。
如果長期不洗澡、不洗頭，不僅影響產婦的心情，而且皮膚黏膜上積累的大量病菌會趁虛而入，引起毛囊炎、子宮內膜炎、乳腺炎等等，甚至發生敗血症，正常分娩的產婦，其實2-5天便可洗澡，只要注意24小時內不要洗澡就可以了，洗澡用淋浴，且時間不宜過長，每次5-10分鐘，水溫調至34-36攝氏度，洗澡洗頭後注意保暖即可，如果分娩不順利，出血過多或有創口，以及平時體質較差的人，也不要勉強，可以讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴。
禁忌八、使用不合格衛生巾
分娩後，產道會流出如月經一般的血狀分泌物--惡露，產後會陰部會感覺疼痛和腫脹，這時候選擇合適的、正規的衛生巾對於產婦的身心健康至關重要，要記得勤換衛生巾，保持私處衛生，否則容易感染,惡露一般是30天左右，剖宮產者可能會稍延長。惡露分三個期，紅色、黃色和白色。但是如果一般超過10天惡露還是鮮紅色，量大建議及時就醫,排惡露的時候也要清洗私處，最好用流動的水清洗。醫生說，剖腹產的惡露排出會比順產的時間長，我是順產，大概二十多天就已經乾淨了
禁忌九、產後才去妊娠紋
「西瓜皮」是可以預防的，不要在事後諸葛亮啦，產後才想著怎麼消妊娠紋，我是懷孕3個月的時候就開始擦去紋霜做預防了，這樣可以提前滋養和增加肚皮的韌性，給大肚子之後的肚皮有一個緩衝,我一直在用去紋霜，最主要純天然安全孕期就可以用，不用再等到生完之後再消，反正我是雷打不動的每天都塗，肚皮基本抹個遍，淺黃色的膏狀精華，聞起來有點淡淡的蜂蜜味，每次挖一小勺先在手掌搓熱，然後輕輕按摩肚皮吸收其實挺容易吸收的，沒有搓泥的情況,妊娠紋都淡化了，如果錯過了孕期護理，產後也不要放鬆，這個時候是妊娠紋的黃金修復期，堅持塗抹去紋霜，肚皮一樣會光溜溜
禁忌九、過早開始性生活
雖然夫妻倆禁慾了很長時間，但產後房事不能操之過急，一切以寶媽的身體為重，若身體恢復良好，一般產後八周可以開始性生活，注意！產後過早、過激烈、過頻繁的性生活，對產後媽媽的身體非常不利。另外，產後可別忘記避孕哦
因此，新媽媽們要學會好好愛護自己，讓自己的產後休養更順心哦~
洗漱用溫水
由於坐月子的時候最好是要避開涼水的，特別是到冬天的時候。所以冬天在洗漱的時候，產後新媽媽應該用溫水來進行。
被子別太厚
不少人認為，冬天坐月子的時候，蓋的被子要厚一些這樣才能避免受涼，留下月子病。但是小編要說的是，即便是在寒冷的冬天蓋的被子也不能太厚，而且還要比懷孕後期的時候還要薄一些，這樣才能避免產褥熱。此外，給產婦蓋的被子最好是要選擇棉質或者是麻質等比較輕柔透氣的產品。
忌寒涼辛辣
產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。產後失血傷津，多陰虛內熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
溫水洗水果
水果含有豐富的營養價值，能很好的補充月子期間的產婦所需的營養。但是有些水果冬天吃起來冰冰涼涼的，所以會有不少人會認為冬天坐月子是不適合吃那些水果的，比如蘋果，梨子等。但是，其實冬天坐月子的產婦也是吃水果的，只不過不要太涼的時候吃，吃的時候最好用溫開水洗一下再吃。
控制溫濕度
在寒冷的冬天裡，產後新媽媽坐月子也是需要非常重視的。有產婦的室內的溫度最好是控制到20~25℃為宜。溫度最好不要讓太高或者是太低，否則會使得產後新媽媽和寶寶的健康受到影響，比如溫度太高的話，那麼就會導致產後新媽媽容易有產褥熱，溫度太低的話就會讓寶寶容易患病。
此外，會有產後新媽媽會問，北方有暖氣可是南方沒有啊？其實南方的產後新媽媽也是可以用空調或者是小太陽來代替的。但是需要注意的是，不論是開暖氣或者是開空調，都要把室內的濕度控制在55%~65%為宜。否則室內太過乾燥的話，也是會影響到產後新媽媽和寶寶的健康的。
忌自行亂補
專家認為，身體正常的產婦不需要藥物進補，可針對癥狀用些中藥，配合食療調理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經下乳；產後腹痛、便秘可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤腸通便。
衣服要保熱
冬季天氣冷，實施母乳餵養的媽媽，小心胸腹部受涼，並選用哺乳胸罩。寶寶夜間餵奶，穿脫衣服不要嫌麻煩，著涼很輕易使肩關節受涼。有的媽媽月子還沒坐完，就出現了肩關節疼痛，嚴重的連胳膊都抬不起來。
剛開始餵奶的新媽媽，往往累得一身汗，胳膊酸了，脖子僵了，這往往就是由於餵奶姿勢不正確所致。正確的餵奶姿勢是「三貼」：胸貼胸、腹貼腹、下頜貼乳房。媽媽用手托住寶寶的臀部，媽媽的肘部托住寶寶的頭頸部，寶寶的上身躺在媽媽的前臂上，這是寶寶吃奶最舒服的姿勢。
勿接觸冷水
冬季宜在產後1周洗浴。冬季洗澡應留意防冷。浴室溫度宜在20~22℃，水溫以37℃左右或稍熱為宜，浴室不要太封閉，洗浴時間不要過長，以5~10分鐘為宜。洗滌時避免大汗淋漓，因出汗太多易致頭昏、噁心欲吐等。切忌接觸冷水，以免引起腹痛及日後月經期不調、身痛等。
沐浴後要及時用熱風機吹乾頭髮，儘快將身體上的水擦乾，及時穿上御冷的衣服後再走出浴室，避免身體著涼或被風吹著，晚上洗完澡之後，不要馬上睡覺，應喝一杯熱水，等身體乾爽後再睡。
產婦在冬季洗澡，按照傳統的做法，也可選用防風生薑方，即防風50克，生薑50克，捶破，用水洗凈，煎一大鍋水，過濾藥渣，用水洗身洗頭，或直接使用薑片煮水後洗浴，此民間驗方祛冷效果較顯著。
洗浴必須淋浴，不能坐浴。洗後儘快將身體上的水擦乾，及時穿上御冷的衣服後再走出浴室，避免身體著涼或被風吹著。留意口腔衛生，漱口水要用溫開水。
冬季洗澡可選用防風生薑方：防風50 克，生薑50克，捶破，用水洗凈，煎水往渣洗身洗頭，或直接使用薑片煮水後洗浴，防風、祛冷效果也較顯著。
適當的鍛煉
新媽媽身體虛弱，氣血不足，各種器官要回復原位，子宮要排除惡露，因此，產後需要適當的運動。活動能使人的氣血流通，使五臟六腑功能旺盛。卧床過久，會導致倦怠乏力，不利於淤血的排出。
假如淤血長期停滯在子宮內，可出現惡露不下、惡露過多或產後腹痛，嚴重的還會引起腹中包塊。所以說積極的「坐月子」不是躺在床上一動不動地呆上1個月，而是卧床休息與適宜的活動鍛煉相結合。
分娩越日就可以在床上翻身，半坐位與卧式交替休息，以後可在床邊和房間內走動，並練習產後體操，以便儘早恢復體形，同時也可削減便秘。月子里新媽媽睡眠應保證天天10小時，有助於乳汁分泌。
觀察惡露量
產後都會出現很多陰道分泌物。但是隨著時間的推移，惡露的數量會有所減少。顏色應該從鮮紅色逐漸變為粉紅色，然後是黃白色。細查惡露是剖腹產產婦必做的功課，如果發現惡露有異常應該馬上就診。
忌咖啡酒精
無論是在你坐月子期間還是以後母乳餵養的日子裡，你都要減少或避免攝入咖啡因、酒精和尼古丁等幾種有害物質。
咖啡因和酒精會通過血液進入你的乳汁，所以，攝入不能過量。咖啡、茶和可樂等飲料中都含有咖啡因。雖然一兩杯這樣的飲料不太可能對你或寶寶的健康造成多大影響，但多於這個量也許就會讓你感覺急躁、神經質，也可能同時讓寶寶不安和失眠。如果你有喝咖啡的習慣，建議你為了寶寶要控制自己，要少喝，而且盡量喝脫咖啡因的咖啡。
房要通風，人要防風
有產婦和寶寶的房間，一定要注意通風換氣，保持室內的空氣新鮮，這樣產婦和寶寶才會更健康，所以小編建議每天要進行1~2次的通風換氣，且每次20~30分鐘。不過在通風換氣的時候，要將產後新媽媽和寶寶轉移到另一個房間，或者蓋好被子，盡量不要讓產婦和寶寶受到風的直吹
吃的方面：多喝水，乳汁就是水，所以要多補充水。多補充肉蛋白，乳汁就是營養，母乳媽媽要照顧兩個人，所以要多攝入營養。避免攝入牛奶，酒精，咖啡，辣椒等，牛奶是怕進入乳汁後過敏，酒精，咖啡因，辣椒等有小分子進入乳汁可能會影響乳汁。少吃或者不吃生冷類食物，刺身等，主要是怕引起腹瀉，要吃藥就不能哺乳了。不母乳的這條可忽略了。
生活方面：多休息，保持清潔衛生，注意溫度調節，我當時簡直是連著幾個月一直開空調的，適當運動，特別注意做點凱格爾運動，有助修復陰道肌肉。不要提重物，可能造成子宮脫垂。
寶寶方面：吃玩睡循環，多給寶寶趴著，拍嗝到位，晚上最好是讓別人幫忙，自己多睡，多睡才能多產奶。
不僅僅是月子，整個哺乳期都應該這樣哦
1.一定要包頭，不管是炎熱的夏天還是寒冷的冬天，頭一定要包住，否則以後一吹風頭就會疼的厲害。
2、不要碰水，尤其是冷水，以防以後身體寒氣濕氣重。
3、要保持良好心態，心情很重要，不能哭，否則以後風吹一下眼睛會痛甚至流淚。
4、月子里要好好躺在床上，好好休息，在傷口沒有癒合前盡量少運動，適當下床走動是可以的。
5、如果娃是母乳餵養，盡量躺在床上喂，對頸椎和腰好，不要坐起來喂。
6、月子里盡量不要給寶寶把尿，對寶寶發育不好。
7、在傷口癒合後，可以洗頭，注意自身清潔。
8、月子里不可同房，最好是三個月以後，身體恢復正常後。
推薦閱讀：
