請問年齡多大呢?蹦牀屬於跳躍運動,可以刺激生長板。如果年齡大的話就要參照其他方法了,具體的請看我這裡的回答成年了還能長高嗎,該如何長高?請看本人解析。 - 健康

孩子玩蹦牀好處很多,它不僅能給孩子帶去歡樂,堅持鍛煉還有很多益處:

1、鍛煉心肺能力,有益心血管健康

它是一項低衝擊運動,不僅能加強心臟肌肉力量,還能避免對關節帶來過度壓力,預防呼吸常見疾病也有明顯作用。

2、刺激身高發展,提昇平衡感

能增加骨密度和關節力量,促進骨骼生長;同時也能促進上下肢協調和平衡能力的發展。

3、訓練肌肉控制,讓姿勢、體態更好

使孩子的動作變得靈敏,肌肉更有力量,從而形成良好的姿勢體態。

4、提升注意力,增加孩子自信

在彈跳過程中,孩子不斷發現蹦牀的新技巧,學會堅持和加強毅力,幫助他們建立自尊自信,還能舒緩壓力哦。

今天推薦的蹦牀最大承重25KG,適合2-6歲的小朋友玩耍。

兒童蹦牀?

www.decathlon.com.cn圖標

彈力繩替代彈簧避免劃傷隱患,環形防護墊與跳布一體縫合,再加上20mm加厚邊緣泡沫防護,孩子安全跳,爸媽請放心!

六角形鋼結構和支架防滑套包裹的搭配,一個字:穩!而且聲音輕到不擾鄰喔~

迷你蹦牀毫不佔地,安裝拆卸hin方便。看一遍教程,輕鬆組裝完成呦~

可愛設計圖案讓孩子一眼愛上!萌娃配萌物,再過一個萌萌噠兒童節~

為了讓孩子既開心又能鍛煉身體,花式蹦牀法我也為孩子們準備好了,家長最好陪同孩子學習哦~


每天晚上,你的孩子是十一二點才睡覺,還是八九點呢?聽說早睡可以長高是真的嗎?帶你看看科學是怎麼說的吧!

1. 孩子究竟要睡多少時間?

有研究表明,孩子的身高70%取決於父母基因,30%取決於後天。在這30%的外在因素中,睡眠對身高的影響排名第一,超出運動和飲食,因為在睡眠中會分泌出生長激素。

2. 孩子到底幾點睡纔好?

從圖中可以看到,生長激素分泌最多的兩個時段,分別是21:00-1:00,5:00-7:00,如果在這兩個時間段內,你沒有睡著,或者已經醒了,那麼,你就錯過它了。

3. 這兩個時間段對長高至關重要!

一個是晚9點至第二天凌晨1點,特別是晚上10點前後,生長激素的分泌量達到最高,可以達到白天的5-7倍。另外,早上6點前後的一兩個小時,生長激素也有一個分泌小高峯。

不過並不是一到晚上9點,生長激素就開始按時大量分泌,它的大量分泌必須有個前提:只有在你深度睡眠時才會發生。如果你還沒上牀,或者已經上牀但還沒睡著,又或者已經睡著但還沒進入深睡眠狀態,那麼它的分泌量就會大大降低。所以睡得越遲,分泌的生長激素就越少,對孩子的身高越不利。而人一般在入睡後半小時至1小時,才進入深度睡眠狀態。

所以專家的建議是:要孩子長得高,最好在晚上8:30前就上牀,最遲不要超過晚9:30,並在早上7點以後再起牀

4. 如何讓孩子早睡呢?

第一招:在家裡營造出睡眠氛圍

如果一家人都晚睡,電視聲和談話聲此起彼伏,讓孩子感覺還沒到睡覺時間。建議家長到了睡覺時間,要給孩子營造一種睡覺的氛圍,包括燈光調暗,關閉電視機,大人不再高談闊論,甚至需要一起入睡,讓孩子感覺睡覺的時間到了。

家長也可以讓孩子自己做些睡覺的準備工作,如刷牙、洗臉、洗腳、整理牀鋪等工作,這個過程看似簡單,卻是在對孩子進行心理暗示,讓他們知道該睡覺了。

第二招:睡覺前一小時避免大腦興奮

很多孩子到了睡覺時間還玩得很起勁,以至於躺在牀上大腦興奮得睡不著。一般建議家長在孩子上牀前一小時不要玩得太瘋,不要玩令大腦興奮的遊戲,比如跟孩子玩捉迷藏打鬧嬉戲,最好能將孩子的情緒調整為平靜模式,比如媽媽可以給孩子講睡前故事、睡前播放舒緩的音樂,哼唱兒歌等,有助於孩子培養睡覺情緒,減少入睡所需的時間。

第三招:白天不要睡得過久

白天睡得過久的孩子大多晚上睡不好,而且研究證實,晚間睡眠不足而白天嗜睡的孩子不僅生長發育比較緩慢,而且注意力、記憶力、創造力和運動技巧都相對較差。如果孩子白天睡得過多,家長可以有意識地弄醒孩子,通過調整來克服「黑白顛倒」,切忌讓孩子睡上三四個小時甚至更長時間


女兒已經練了將近1年,今年初貌似長高了有些,期待未來有驚喜。
同問該問題

你好,玩蹦牀對孩子身體發育肯定是有促進幫助作用的,而且蹦牀運動的熱量消耗比傳統的鍛煉方式更高,而且也是小孩子比較喜歡的運動方式。至於跳多久達到最佳效果,這個實話講沒有一個特定的時間,只要在不過度運動傷害身體的情況下,越久越好。需要特別注意的是蹦牀運功相對來講存在一定的安全風險,需要循序漸進的練習蹦牀運動,年齡不能太小。


推薦閱讀:
相關文章