我獨處的時候很ok，只要到熟人多的地方（辦公室、教室），腦海里就不由自主地開始認為身邊人瞧不起我，剛開始只是一點點、連我自己都察覺不到的思維，隨著相處時間增加，這樣的思維會漸漸越來越重、帶給我越來越大的負擔，越來越緊張、越來越影響我的正常交流。基本都是從周一到周五，越來越嚴重，周末在家休息放鬆就很多，然後循環往複……

然後遇到一些權威、或者比較強的人，會「生理性」地緊張、恐懼，表現得獃滯……

我小時候家裡人對我非常苛刻嚴格、也沒有人在乎我的感受，以至於長大後我只要根人交流就會緊張恐懼，我花了很多年讀了心理學的書、也做過一些諮詢，現在已經改善很多，但是還是有如上讓我很不舒服的狀態出現，我自己可以意識到，但是控制不了

我沒錢找心理醫生，而且之前也花幾千塊錢談了幾個月，每次都是給我分析一些我知道的東西，沒有真的幫到我什麼……聽說知乎有很多大神，來這裡跟大神請教以下。。謝謝

人們在體驗了某種經歷後，總習慣於用好與壞、正與誤、善與惡等詞語來評價它。

其實事實就是事實，它並沒有好壞、正誤、善惡之分，這些評價都是人硬賦予它的。

而這種評價恰恰阻礙了人們認識事物的真相。正如森田正馬先生所說的那樣，「睡夢中的有和無，有無相加等於無；迷惘中的是與非，是非相加等於非，」

因此在經歷類似場合的時候，不要進行這種毫無著落的評價，要做到關注放下，放鬆自我，順其自然，為所當為，只有這樣才是脫離執著的方法之一。

這是你的生活環境將你的本能長期壓抑的結果。也就是說一個人生來如果不過多的干預他的人生軌

跡，那麼理論上來說 這個人應該保留更多的原始的本能和我們稱之為性格的東西。但一個人小時候

所面對和接受的環境都是被動的。無力反抗。並且並不知道所謂真實的「自己」是什麼？應該做哪

種自己。因為小時候人格還在建設階段，根本無法認識到著一點。那麼旁人或者說你的親人對你的

干預便直接影響到你以後的人格結果。就像編程一樣。你的父母把底層邏輯編入了你的生理邏輯。

而你長期以來按照這這種程序去執行，起初由於你的自我意識還未健全，所以只管執行。但當你長

大了。認知範圍越來越大，並且接觸了不同類的思想之後。你開始對你自生的生理邏輯產生抗拒。

因為你意識到目前的」自己「已經無法適應當前的環境。所以你開始掙扎。想要升級。

心理創傷導致的焦慮

不要慌。

覺知——接受——改變是過程，你處在什麼地方呢，你已經覺知了，能夠感受到自己自卑情結的來源和發展，對你的影響。

那麼下一步就是接受，這是你的方向。如果你只是停留在覺知，包括看心理醫生也是一遍遍的覺知。那自然是原地踏步。

在"接受"的這一部分，又有一個模式——失敗，接受，再失敗，再接受，再失敗，再接受，成功。

當然還有一個模式，失敗——放棄。然後就活在恐懼里（甚至不如那些察覺不到自卑和別人目光的開開心心的普通人）

你選擇什麼，我相信你一直在選擇——失敗，接受，再失敗，再接受……你沒有直接放棄，只是感覺越來越難，越來越苦惱，似乎成功不會到來。

只要不放棄，就是好的。

在知乎上求助，求助心理醫生，或者哭泣，或者發抖，或者緊張的說不出話，這些都不是你的"難堪"，這些是讓你接受的"方法"。緊張可以讓你被批評造成的心裡壓抑從肌肉釋放出來，哭泣更不用說了，宣洩內心的恐懼和苦惱，求助，則是讓你更清楚的覺察到負面情緒，以及真實的世界，讓你有勇氣繼續面對。

覺得別人看不起你，這只是你的想法。

把這種想法改變了，並且，在表情行為上不要表現出別人看不起你來，事情就不一樣了。

答主你好。我剛才就你的提問絮絮叨叨寫了半小時，手指一晃，答案全沒了，連撤銷都找不回來，我想炸開。

謝邀，你需要的是療愈而不是諮詢。在一個缺乏勇氣，心理素質不好，這都不是一朝一夕就能改變的

很遺憾，別人沒有時間看不起你。

如果有一個人專門用來看不起人，那他會看不起ABCDEFG.............，很遺憾，看不起你的時間可能也只有百分之一。

如果有人花一點時間看不起你，可能還能證明你有點位置

能具象出看不起的具體內容擴充嗎，而不是就是覺得看不起，看不起哪裡，是否覺得他人看不起的內容也是你認同的看不起的原因，或者說也因此覺得確實應該被人看不起

根源是無明 可參考個人網頁文章

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