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辞职是没办法解决职场倦怠问题的，如果不想办法解决周期性的「职场倦怠期」问题，即使换了工作也还是会在一段时间后再次陷入倦怠的深坑。

下面我会从「了解你为什么会进入工作倦怠」以及「如何有效调动积极性」两个方面，帮助你重燃斗志！

首先，你要知道工作倦怠就跟「谈恋爱时，为什么两个人相处越久，越变得无话可说」一样，工作中出现疲劳期，这是很正常的现象。

刚开始工作的时候，内心充满著期待与斗志，感恩公司提供平台与机会能让自己施展拳脚，最大化地发挥自己的才能。于是努力学习，卖力加班，只因为自己是真的喜欢这份工作，体会著每一次成功带给自己的喜悦与成就感。

然而时间长了，对于工作的新鲜感荡然无存。你慢慢发现，日复一日的工作重复而琐碎，尤其是情绪性劳动的工作（客服、销售、医生、教师等），更加令人感到身心疲惫，回到家连话都不想多说半句。

恋爱是两个人的事，分手却只需一个人。工作也是如此，当初「两情相悦，情投意合」地走在一起，为何最后却让自己如此消极与疲倦？

1. 你也不想工作了吗？

都说新官上任三把火，火烧完了可就没油加了。看著朝气蓬勃的实习生卖命的加班工作，一边感叹著自己真的老了，一边继续抱怨著「一周总有那么七天不想上班」。

不想工作是因为个体心理对上班产生了抗拒和抵触情绪，心理学家习惯把它称作「工作倦怠」。它包括三个方面：「情绪耗竭、工作懈怠、专业自我效能降低」，小红拖拉机曾经解读为：「心好累、不想干、我不行」。

那么，你是不是倦怠了？

工作倦怠得从床说起。

再次启用小红拖拉机的倦怠打油诗：

如果你出现以上的情况，那么恭喜你病友，找到组织啦！

2. 好好地工作，怎么就倦怠了呢？

没有什么事情是偶然发生的，这种对工作的倦怠感也并非是一蹴而就、突然冒出来的感觉。那么，究竟哪些因素会让你产生职业倦怠呢？

（一）工作特征

① 角色冲突与角色模糊

角色冲突：个体在工作中面临的角色定位与实际期望不一致。

角色模糊：个体在工作中缺乏清晰明确的工作职责、权力、目标等。

Schwab 和 Iwanicki 的研究发现，角色冲突和角色模糊在很大程度上影响著工作倦怠。

这个很容易理解，当你发现应聘时的岗位定位和实操中的完全两码事，老板画的饼和实际干的工作是两码事时，自然会产生心理落差。心里一边 OS：雾草，还有这种操作，一边咬牙忍忍看：还不是因为穷。

当负面情绪越积越多时，如果不能及时进行有效的调整与排解，它就会不声不响地反馈在你的工作里：迟到旷工、工作效率降低、绩效变差......

Jackson 等人同样发现，角色模糊对于专业自我效能降低有著显著的相关。

当你在工作中缺乏清晰明确的工作职责、权力、目标时，甚至会对自己产生怀疑：我到底每天在干什么？感觉自己很没用，交代的事情都做不好。在工作中缺乏成就感，进而会恶性循环对工作产生抵触情绪。

② 职业特点

大量研究指出，从事情感性工作（如医疗、教育等领域）的从业者，常体验到更为严重的工作倦怠感。

因为他们的工作对象是人，日常需要处理复杂的人际关系，有时甚至会受到侮辱和攻击，并且得不到积极的支持与反馈。

想一想，孩子成绩不好了被家长骂；没及时处理患者问题被家属骂。虽然好气哦，还要保持微笑：）长这么大都没这么憋屈过，心好累感觉不能再爱了。

Schutte 等学者发现，由于蓝领的工作较为单一、重复性高，所以他们比白领群体会更容易产生工作倦怠感，离职现象也普遍严重。

③ 超负荷工作

这包括两点：数量上的和质量上的。当你发现每天花上 24 个小时都没办法做完工作时，或是在自己的能力范围内没有办法去完成它时，你会怎么办？你能怎么办？

几乎所有的研究结果都显示：工作超负荷会导致个体产生工作倦怠感。所以，在倦怠这件事上，你并不孤单。

（二） 组织因素

① 组织氛围

提到组织氛围，那就不得不说说组织支持，它包括物质和精神两个层面。

作为程序员，如果公司连像样的电脑配置都配不齐，还让你自己带家伙来上班，又或者把你安排在靠近销售或是客服的工位附近，我只想默默问一句：此刻你的心理阴影面积有多大？

好吧，如果公司规模小，那我就忍了。物质上给不了支持，那精神上总要补偿一下吧。

Lee 和 Ashfoth 通过研究发现，上司的支持会大大降低个体的工作倦怠感。而团队的氛围也会对情绪耗竭和工作懈怠产生影响。

这回总算给「领导很重要，团队氛围很重要」找到了一个合理的解释：因为他们都跟你的工作倦怠息息相关。

② 奖惩机制

职场待久了，身心疲惫，我觉得关键是：「心力不足」。

从我过往多年的生涯案例来看，我觉得心力不足的根源很复杂，表面上看是一种生理感受，更多的是心理疲倦，我总结下来，不外乎以下几点：

1.长期从事的是自己不喜爱的职业，内心压抑和苦闷；

当下的职业不喜欢，但是迫于经济压力，不得已才去从事，内心是一百个不愿意，可想而知，内心是非常压抑和苦闷的，久而久之，身心疲惫，毫无动力。

2.工作多年发展停滞，得不到价值感和成就感；

当下工作多年却发展停滞，想要获得晋升，却一直没有希望，得不到价值感和成就感，类似一个木头人，渐渐麻木，身心疲惫，丧失了曾经的激情。

3.不知道未来的方向，迷茫焦虑：

还有一点非常普遍，对于当下不满意，担心被淘汰，未来非常担忧，不知道未来的方向，内心焦虑迷茫。

所以，根据不同的症结，可以得到不同的方案，具体参见以下：

1.职业不喜欢-对策：你喜欢的是什么？

既然当下的工作不喜欢，你所期待的工作和场景是怎样的？去尝试勾勒出来你心里的蓝图。

2.工作发展停滞-对策：弥补能力短板

工作发展停滞，是向上管理不通畅，还是能力有所短板？去尝试思考下，如果是向上管理，慢慢提升自身的洞察力，工作能力不足，去尝试额外的充电，以及向有结果的人去学习。

3.对未来焦虑迷茫-对策：明确未来定位

未来不明确自己究竟适合什么？那么尝试思考下，你擅长什么？你的优势是什么？是否可以明确适合自己的未来路径？

所以，疲惫的原因有很多种，明确自己疲惫的根源，才能对症下药。

大多数人都出现过这样的状况，在就业一段时间后，慢慢的对工作失去兴趣，形成疲倦乃至厌烦的心态，打不起精神，仅仅一种惯性来工作。

第一，职业倦怠很多状况下是一种本领恐慌，只觉得自身掌握的知识越来越不足用。因而，要想从根本上防制职业倦怠，你一定持续的为自己充电，广泛涉猎知识，拓宽自身的爱好特长，这样做一方面能够让你素养更强，另一方面也提升了你的生活品质，除此之外，你可以积极适应社会环境的压力，让你觉得压力过大时，何妨做做运动，听听音乐，陪家人逛街，与朋友聊聊天等，这样都是合理驱除压力的好方式。

第二，当你开始对工作产生怠倦时，应当重新审视自我，尽可能摒弃那些脱离实际的念头。当你确信不是自身的缘故，只是公司领导的管理理念和你不合拍，又或者是同事故意的损害攻击，不管你怎样调节自我，都没法感到顺意，这时的你可以选择换一个工作环境。

但要留意的是，很多人都会踏入一个误区，觉得跳槽就能够解决职业倦怠，其实这并不一定，因为牵涉到的行业岗位好多，不一样的工作都应当有不一样的处理方法，一些人认为清除职业倦怠的最合适方法就是马上换一份工作就好了，又直接又有效，可是这些观点不一定正确。

没错，转行是一条捷径，可是如果你没有充分准备，那么很可能在找工作的过程中遇到迷途，很有可能下一份工作，依然还是不可以让自己满意，又或者是找不到更好的工作，还丢了现在的饭碗，因此如果要走得跳槽这一步的话，必须要做好充足的准备。

充裕的睡眠有利于减轻白天工作疲惫，并且充裕的睡眠能够让人维持活力。如果你是一名脑力劳动者，使你疲惫的原因很少是由于你的工作超量，大部分时候我们的疲劳并不是因为工作，而是因为焦虑、紧张或不快的情绪。9

请试著著「佯装」对工作充满热情和爱好，微笑著去接每一个电话，在上司通知周末加班时从心里叫一声「太好了」，每天早上都给自己打打气……千万不要认为这是很肤浅的事。这是心理学上十分重要的「心理暗示」。

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先说结论，你现在的状态不适合辞职。与一个非常好的工作机会相匹配的是一个处于非常好状态的你，如果你现在的状态非常不好，那离职以后大概率会找到一份不那么顺心的工作，再往后就恶性循环了，那现在看看该怎么度过这段倦怠期呢，咱们分析分析。

我先试著给现在的你做个画像：处于职业倦怠，对工作内容本身和工作环境失去激情兴趣，产生无法克服的心理倦怠，强烈的希望逃避工作现状。

其实大部分人都出现过这样的情况，在工作一段时间后，渐渐的对工作失去兴趣，产生疲惫甚至厌倦的心理，打不起精神，只是一种惯性来工作，伴随著消极情绪，甚至是恐惧。再加上上级不能给予适当的引导帮助，这种无助消极的情绪会更加强烈。如果我们试著用反向的思维去分析分析现状，看看能不能找到解决方法。

首先，咱们要明确下咱们的目标是什么：1.找回那个积极向上的自己。2.有一份待遇不错且有成长空间的工作。现在咱们有了两个清晰的目标，再看看怎么去达成这两个目标。

先说第一个目标，先让自己的状态积极起来，入职一年半，现在各种大小事情都可以自己搞定了，说明在当前公司你已经可以自立了，至于工作中的那些坏电脑断网之类的小事其实就是些小插曲，并不是影响你状态的根本原因；老板时常失联加重了你的不安全感，但也不是问题的根本所在；深圳的房价节节飞涨，工资却稳如泰山纹丝不动，在这个飞速发展的城市中，你觉得自己现在没有能力跟上这个节奏，而且目前也看不到跟上的可能，这才是你焦虑的根本。抛开工作本身不谈，其实本质上你是在焦虑自己的成长速度达不到你的预期。咱们试著调整下的心态，一线城市的房价一直很高，其实这两年涨得已经越来越慢了，按照国家房住不炒的基本国策，未来动不动就翻番的可能性也不大，后续还是以稳为主，只要咱们做好规划，努力提升自己，在深圳有个栖身之所还是没问题的。

第二个目标，找一个待遇不错且有成长空间的工作。先看看手头的工作未来有没有上升空间，如果还有上升空间，那就找到那条上升路径，坚定的走下去，不要因为一些外界的干扰因素打乱自己的节奏。如果当前的工作不能满足你的职业期待，那你要让自己的目标变得更加具体起来，你认为的待遇好是什么标准，月入N万还是什么，要具体化；你觉得有上升空间的工作是什么样子的，具体到目标公司的目标职位。当目标完全清晰了以后，你就知道方向在哪里了，按照目标的要求，一步步努力做下去，相信很快你就会走出阴霾了。

写了这么多，希望可以对你有所帮助。

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