想起上次參加一個培訓後跟一位大佬吃飯，因為是大佬，我趕緊加了他微信。加完微信後，他低頭跟我說：我一般很少用微信，可能有時候兩三天才能回復你們的留言，很對不起。

我自然問他，為什麼呢？他說：現在的智能手機太影響自律了，我現在一般都用這個手機。然後從另一個口袋掏出一個只能打電話的老式手機。

然後我就問他，那平時都忙啥呢？他回答道：最近幾年就只學習，每天到不同的地方學習，遇到確實好的理念，就請講師到家裡，邀請朋友一起學習。

之所以說他是大佬，就是因為人家四十來歲就已經不用為錢而愁，清華北大的教授乃至國外的名家也請去家裡給朋友授課，無法想像他的財力和人力。

經過這次後，我不得不反省平凡的我，機不離手，到底在瞎忙活啥呢？後來，當我每次無節制的想玩手機時，我就默默的把手機的移動數據給關了，雖然還是離不開手機，但是至少可以間歇性的學習和工作幾個小時。

好想放下手機？

你有多想放下手機（10...1)?

10：沒有電話打來時，一天都可以不碰手機

1： 關了又開開了又關，被手機操控了

嗨，我就一個好方法。

換成便宜的流量套餐，剛夠回復微信，剛夠買點東西，沒法刷視頻的量。

瀉藥。

這不是問題。

這是科技發展的必然結果。

就像你也不需要擺脫電的「魔爪」，不需要擺脫汽車的「魔爪」 一樣。

你說街也不逛了，電視也不看了，，， 如果真如你所願，戒掉了手機又痴迷逛街，看電視怎麼辦。

還是那句知乎的老話：拋開劑量談毒性就是耍流氓。

在一定程度內玩玩可以，過度痴迷就是一種病態。這不是手機的錯，這是個人自律問題。

另外痴迷也不全是壞的，萬一你痴迷高數，量子力學，治療癌症，，，，呢。

用另一個魔爪來代替。

看書 練字 打籃球等培養興趣就是最好的解決方法

買個電腦

把手機放家裡，出門帶現金就行了。

兩三天下來就習慣了。

手機只是個工具啊……哪來什麼魔爪，相反這是個很棒的工具！

我之前喜歡看書，高中的時候一周餐費不到20（走讀，只在學校吃晚飯），我能剩下14去買書剩下6塊錢吃6天，一天一包干吃面（然後集卡集齊了一整箱再來一包，去找老闆兌換的那一天老闆還說你已經吃了這麼多了啊我還在想你怎麼還沒中，原來都攢著）。實體書是真的貴，新的雜誌更貴，我一般只去舊書店和租書的書屋淘書，畢業的時候我的小書架已經擺滿了。

後來有了手機，手機里光電子書少說1個G，大部分是pdf、mobi或者epub，有一部分網文是txt。換新手機必須先下載閱讀器（最常用的是ireader和多看，後來入坑了微信讀書也很喜歡裡面的排版）。省錢了也省地方省時間，最起碼不用去哪兒都扛著書了~有時候坐卧鋪車無聊了車廂里又熄燈了也不耽誤看書~

我家裡人也知道我一天天的抱著手機，但是他們知道我不怎麼打遊戲也不怎麼聊天，基本上80%的時間都是在看書，我媽最多會批評我看手機不開燈對眼睛不好or天天癱著看書不知道出去活動活動，從沒說過用手機不好之類的。

既然你覺得手機是「魔爪」，那一定是你覺得手機里某個東西不好但它又吸引你？如果真的是不好的東西，那就卸載咯~作為一個工具而言，手機還是很好的，可以和家人日常聯繫，可以看書看報看新聞看視頻看電影，可以查詞翻譯，可以修改文檔收發文件，可以學很多更好的東西。

其實主要看你怎麼用它，以及你更看重什麼。當你手頭有更喜歡的更想做的事情的時候，自然而然就冷落手機了。如果害怕自己意志不堅定的話，那就下個軟體，比如forest或者番茄或者不做手機控，這種類型的，然後開啟專註模式，專心做自己的事情。或者和身邊的人定個時間表，和別人一起約定哪個時間不能玩手機，再把這個消息和家人通知一下，讓他們非緊急事件不要在這個時間段聯繫你，然後互相監督，做不到的人接受懲罰之類的。

我用手機做點有意義的事，轉移注意力

首先謝邀！

根據題主的描述，題主存在過度使用手機。都不小了，罵你幹嘛呢，我們可以好好了解一下手機使用的合理性、好處與壞處和自己的需求與目的有什麼不和諧的地方。

我們可以來先思考幾個問題：

1.過度使用手機給我帶來了哪些好處？

2.過度使用手機為我避免了哪些壞處？

3.合理使用手機它能夠給我帶來哪些好處？

4.為了合理使用手機我需要面對哪些困難？

完全放下手機不符合時代趨勢：

1.對於你個人，怎樣才算合理是合理的使用手機呢？

2.對於你個人，合理使用手機應該是什麼樣的頻率，時長，時段使用手機呢？

3.合理使用手機應該是使用手機來從事哪些事務呢？

4.如果在養成合理使用手機習慣之前，不玩手機我難受，怎麼辦？

5.在不使用手機的時段里，你可以去做什麼呢？

6.為了改善手機使用情況，你願意堅持努力多久呢？

如果題主能想清楚這些問題，並且每個問題都有詳細的或者有3-5個甚至更多答案，那我相信你如果能堅持執行，一定會有所改善的，加油！

娛樂至死那本老書早告訴你答案了。

書中控訴的沉迷電視現在還是問題嗎？

換成諾基亞

你這屬於自律能力不強，生活優渥無壓力，造成的。如果你吃飯都成問題，你還會如此逍遙放縱嗎？！

下載forest（森林），提高效率

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