长期吃葡萄籽真的可以美白吗？
最近看到有的博主在推美白产品，有介绍说葡萄籽胶囊可以美白~感觉比起美白的护肤品好像更省事一些，但是没有体验过心里没底啊~~~
本题已加入知乎圆桌「如何白成一道光」：夏天悄悄过去，美白要提上日程了，想要变白，有哪些好方法呢？关于「白皮」更多讨论，欢迎点击圆桌链接&>&>&>
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葡萄籽功效
葡萄籽中含有多酚类物质，主要有儿茶素类和原花青素类，能有效清除体内多余的自由基，保护人体细胞组织免受自由基的氧化损伤；
还含有粗蛋白、氨基酸和维生素A、E、D、K、P及多种微量元素，如钙、锌、铁、镁、铜、钾、钠、锰、钴等，对人体抗氧化，提高免疫力有极佳的效果。
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葡萄籽吃多久有效
网上传言，食用葡萄籽
7天可以改善睡眠，肤色不再暗沉；
14天淡化色斑，皱纹变浅，肤质变的更细滑；
30天色斑继续淡化，眼部肌肤更加紧致，皮肤光滑，过敏也会得到改善；
60天全身肌肤更加白嫩，富有弹性，肌肤焕发健康红润光泽。
从来没见到如此详细和准确的疗效！比许多处方药的疗效还明确？！
每个人的代谢快慢及吸收效率都是不一样的，怎么可能明确知道吃多久就会有效果呢？
也许有的人吃一个周就能明显看到效果，也许有的人吃了1年也没啥效果……
这是谁也说不准的啊~~~
但有一点是明确的，乱吃是不行的。凡事有度，葡萄籽吃得过多虽没有大的坏处，但还是对胃有伤害的。
我们先来捋清楚这个小问题
葡萄籽保健品和新鲜葡萄籽的区别
新鲜葡萄籽：我们从市面上买来的葡萄，果实里边的葡萄籽也是吃进身体里的，但是由于内含多项单宁物质，滋味苦涩难以下咽，不嚼碎还会影响消化问题（葡萄籽外壳很硬）。
葡萄籽保健品：原材料就是新鲜葡萄籽，但是经过一系列的加工提取流程，摒弃了葡萄籽中的无效成分，融合了葡萄籽中的精华。
?一、葡萄籽的成分与作用原理
葡萄籽中的主要价值成分：
原花青素（葡多酚）、含有多种氨基酸的蛋白质、葡萄籽油。
原花青素：通常存在于植物的果实、种子、花朵中，常见于山楂、松子、葡萄、银杏等中，是目前为止发现的具有抗氧化、清除自由基的最好物质。
蛋白质：蛋白质是维持我们生命活动的重要元素，但是它不能直接作用于我们的身体，而是转化为氨基酸的结构。
葡萄籽油：成分温和，可直接涂在肌肤上，对肌肤起到良好的保湿与修复作用。其中的不饱和脂肪酸，能够降低血液粘稠度，促进血液流畅循环，对心血管病有著良好的防治功效。
葡萄籽美白的原理：
我们都知道衰老是不可逆的，因为我们的身体时刻在处在抗氧化的威胁下，负面情绪、不好的空气环境、日晒等都是衰老的元凶，而这些元凶的出现则会伴随著自由基的到来，而自由基会导致核酸裂变，破坏我们体内的蛋白质结构，导致肌肤失去弹性，这就是我们衰老的原因；同时它还会与络氨酸酶作用，加速黑色素的形成，我们的肌肤会变黑的原理也是自由基在作祟。如果自由基过多的话，还会引发各种疾病（心脏病、帕金森病）。而葡萄籽中的原花青素刚好就是能够对抗自由基的成分，与同功效的维生素C比，它的作用要高于维生素C的20倍！
因此具有强效清除自由基的原花青素，确实具有美容美白的功效。
二、长期=多长
每个人的吸收与消化系统都是不同的，有的快，有的慢，有的强，有的弱，因此具体的成效时间是无法给予一个标准的，有些人一周、一个月就会看到效果，有些人吸收缓慢，一年半载的特不在少数。
因此像这种内调型的保健品，我们建议还是要长期食用，每天定时定量，否则效果可能就会减弱。
?三、对身体有副作用吗
有些女性也有疑问：月经期间可以吃吗？
当然可以，葡萄籽是一种保健品而非药品，并不具备活血化瘀的功效，不会导致经量增多。
但是如果是凝血功能不好，或者是有出血倾向的人群则不可食用！因为葡萄籽成分中的葡萄籽油有不饱和脂肪酸的存在，它的功能是降低血液粘稠度，改善血液流畅循环。如果食用，则会加大凝血功能障碍！
我吃了两年，然后坚持擦身体乳防晒，白了一个度。我本来皮肤是偏白，今年夏天试衣服的时候发现已经接近我想要的那种发光的白了，可能和我防晒也有关系，长裤长袖，口罩，墨镜出个门全副武装，变白真的可以的，只要不怕热然后坚持。
不讲含量的葡萄籽都是耍流氓
葡萄籽确实有美白功效
但是在选购的时候一定要擦亮眼睛哦
搞清楚它的真实成分和含量
吃过几款葡萄籽，swisse、heathycare、goodheathy
坚持了两年，每天睡前或晨起吃，效果不明显，期间有几个月是想起来就吃，想不起来就也没在意。无论是美白还是睡眠质量还是内分泌，都没感觉出来有何变化异常。
后来就放弃了，家里桌子上目前还剩小半瓶……
后来尝试了其他类型的美白产品，觉得效果比葡萄籽明显，就彻底放弃回购葡萄籽了，而且防晒真的很重要。
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