减肥需要戒掉水果,实在受不了,我只吃柚子,又容易饱,热量又不高,其它的都不吃


并不有效,你认为只吃水果是健康的,其实并不健康,尽管大部分水果富含各种维生素,但其中包含的果糖是没法无视的,果糖对人体的糖分检测系统来说是个bug,这里就不细说了。如果吃水果不控制下,说不定还会变胖。

如果你认为吃肉会影响减肥,那我告诉你你错了,减肥要保证的是营养全面,注意不是营养均衡,而是营养全面。

脂肪,蛋白质,供能碳水化物,纤维素,缺一不可。其中重要的是脂肪,摄入一定量优质的脂肪(比如鱼油)可以保证减脂期间稳定的代谢和内分泌。蛋白质(鸡胸肉或者猪里脊)和纤维素(蔬菜类)能保证足够的饱腹感。而少量的碳水能够保证大脑获得足够的能量,从而维持情绪的稳定。

水果可以吃,但不是必要的,获取维生素可以直接去药店买


完全无效!吃水果会长胖,果糖也是糖类!

造成肥胖的原因不是摄入过多脂肪,而且糖类。

单趟多糖果糖都是糖类,馒头米饭蛋糕水果饮料,要减肥都要控制这些的摄入。

可以吃各种肉,一些粗粮,各种蔬菜。不限量,不用管热量。

因为造成肥胖的原因是血糖值上升,而只有糖类才会让血糖值波动较大。所以,放心吃肉和蔬菜。

但是也不要零糖类,对身体不好,适当吃一些粗粮就可以。

以上是日本医学博士牧田善二《饮食术》里的观点。个人坚持了一段时间低糖类饮食,不饿肚子,鸡蛋肉蔬菜照常吃,减少米面等主食,运动就是隔两天快走四十分钟。一个半月体重下降4-5公斤。

仅供参考。


光吃水果减肥,只会越减越肥。

减肥,需要一日三餐规律饮食,还需要多种营养素一起协同作用,才能让脂肪分解的越快。

人体需要的7大营养素里,蛋白质和碳水是必须的,每餐都需要有。不吃主食,不吃肉,只会让身体陷入饥渴状态,加速暴饮暴食。

如果以水果当主食,不用说热量的高低,光糖分就能让你胖上几斤。

不信?你试过就知道了。


不能只吃水果还要补充蛋白质,加大消耗,如鸡蛋牛奶等食物,还要保持运动,和充足的睡眠,调理内在,保持心情释放压力。

水果虽然能够达到一定减肥的目的,能够促进新陈代谢,但是在减肥的时候也并不能单独靠水果,有的水果里面糖分也是非常高的,后期很容易导致反弹这种现象,比如西瓜这种水果还是尽量少吃,可以选择一些其他的水果。

苹果。苹果中富含大量的维生素,人体摄入之后可以有效的促进身体的消化吸收,避免热量转化为脂肪在体内堆积,而且其饱腹感很强,可以减少其他热量的摄入,因此减肥效果很好。

甜橙。甜橙是日常生活中很常见的水果之一,据相关研究表明,其中含有大量的维生素C,而且纤维素含量也比较高,再不是,其热量非常的低,因此非常适合减肥者食用。

番石榴。番石榴的热量也是非常低的,而且其中还富含大量的膳食纤维,其饱腹感很强,是减肥患者比较好的选择之一。因此,减肥的朋友在日常生活中也要多吃些番石榴。

奇异果。奇异果的食用价值很高,据相关研究表明,其中含有一种蛋白质分解的酵素,可以有效的把食物当中的蛋白质分解成人体更好吸收的一些小分子氨基酸,因此对减肥有积极作用。

芒果。芒果的减肥效果也是非常不错的,其中的有效物质可以促进胃肠蠕动,使粪便在结肠内停留的时间缩短,因此芒果具有排毒的功效。而且其中还富含大量的维生素C,适当的吃些芒果对身体健康也有好处。

梨。梨生吃可以达到迅速减肥的理想效果,据相关研究表明,其中富含大量的纤维素和多种维生素,而且热量非常的低,不仅可以减肥,而且还可以让大家的身体更健康。

葡萄柚。葡萄柚富含维生素C,糖分也不高,如果以一颗葡萄柚来替代一餐,热量就非常低,假使其他餐的热量也能控制得当,一段时间内就可以自然的把体重控制下来。

草莓。草莓的果实当中含有大量的蛋白质、糖类、有机酸和果胶等,吸收之后可以补充身体所需要的能量,草莓中含有的维生素C能够加速消化,维生素B族和膳食纤维能够帮助胃肠通便,也可以防止便秘的发生,清肠排毒,是一种健康的瘦身水果。

西红柿。西红柿是一种营养丰富的食物,含有番茄红素和膳食纤维,能够有效的降低胆固醇,加速新陈代谢的速度,而且在西红柿中含有的果胶能够促进胃肠道蠕动,清除宿便,迅速恢复小腹平坦。

山楂。山楂能够有效降低血清中胆固醇以及甘油三酯的含量,可以吃出苗条好身材,因为山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素等,顺利的把身体中的毒素排出体外,是一种非常健康的水果,减肥的效果是比较理想的。

火龙果:火龙果的营养也很丰富,研究表明,这种水果的果肉中有大量的微量元素与营养物质,尤其其中的黑籽可以有效的清理肠道,它被大家称为是水果中的清道夫,因此减脂的朋友可以多吃火龙果。

草莓:草莓的营养很高,而且口感不仅酸酸甜甜的,因此,在日常生活中很多人都比较喜欢吃草莓,再就是其热量也极低,很适合减脂的人群。

黄瓜:黄瓜的果肉中含有「冰醇二酸」,能有效的抑制体内的糖类转换成脂肪,并且黄瓜的水分超多、热量又很低、饱腹感又很强,是减脂不二选择的蔬果。

猕猴桃:猕猴桃的果肉中含有丰富的膳食纤维,能让肠道蠕动起来,它当中所含的果胶能起到润肠通便的作用,还能控制体内脂肪的吸收,而且一个猕猴桃可以有效的补足身体一天对维生素的需求。

百香果:百香果作为水果之王,它的食用价值是很高的,据相关研究表明,百香果不仅营养价值很丰富,而且被人体吸收之后还可以有效的清理肠道中的垃圾,除此之外,这种水果还有极强的饱腹感,是减脂减重人群的好选择。


看你吃啥水果,而且只是吃水果也不顶用


只吃水果不可以。要吃高蛋白的东西,要吃肉才可以帮助代谢!这样有助于减脂。


NO. 这不仅仅是你的减肥误区,这目前也是很多减肥人群的减肥误区。

首先我们思考一个问题,我们吃东西到底吃下去了什么:米饭大部分是淀粉,淀粉被分解来维持生命活动;蔬菜的主要成分是纤维素、维生素、膳食纤维;而水果中有很多对人体有用的物质比如维生素ab、花青素等等。

都说减肥时要多吃苹果,可是苹果的果糖含量也很高,作为单糖,果糖很容易被人体利用参与生命活动,而短时间内摄入过多,多余的果糖就会被堆积起来。以什么样的形式呢?那就是脂肪的形式。所以减肥的时候晚上不吃主食而只吃水果并没有什么区别,只是主食还要被分解,果糖直接就用上了。

所以一日三餐都要合理搭配,营养均衡,减肥人群对蛋白质的摄入也是十分重要的。另外,那么晚上不吃行不行?很多人也会赞同这种观点,如果你有早睡的习惯,也可以考虑轻断食。但如果你熬夜就会饿肚子,中午12点吃的,到晚上12点之间什么都没吃,难道不想翻一下冰箱吗?问题就随之而来了,很可能白白忍了12个小时,心里想著:少吃一点应该没关系,可是那个时间吃完,基本全推挤在体内了,最后只能欣赏一场「人间悲剧」,越减越肥……感谢邀请回答。


短暂有效 正常吃饭之后会反弹 只吃水果还会内分泌紊乱 会非常影响健康 不可取

正常吃饭 少盐少油少糖少摄入碳水化合物 多运动 自然就瘦了


无效。

首先,只吃水果,你坚持不下来,用不了一周你就馋的发了疯。

其次,你坚持下来了,会营养不良,小心晕倒。

第三,你坚持了,没有营养不良,但是水果中的糖,会让你的身材很稳定甚至更胖。

多说一句,水果减肥不靠谱,苹果比米饭还让人发胖呢呀哈哈。


只吃 水果肯定是不行的

空腹吃水果,水果中的糖分很容易被身体吸收,会越吃越胖


如果是吃水果吃到饱,那必然不能。果糖,易胖。


水果减肥法太容易失败了,不要尝试,嘴巴里都没什么味道,而且没有盐分很容易饿!


短期内是有效的,但是你并不能肆无忌惮的吃吃到爽也不能想吃什么水果就吃什么水果,其实跟节食也差不多了。

建议水果还是在你嘴巴忍不住想吃零食了代替一下或者是餐前垫一下减少饭量,减肥的人饮食营养均衡还是很重要的。


糖分高死了,反而更胖


无效,因为只吃水果,不抗饿,你坚持不了。比如说你一天吃10个苹果也不会让你有饱足感,你会饿、会无力、会烦躁,当你看到肉、米饭、零食时,你的食欲会一下子爆发,暴饮暴食开始,何况低热量的水果不多,1个苹果的热量每100克也是53大卡左右,假如一个苹果(净重)200克,那么热量就是100大卡左右,10个就是1000大卡了。所以水果只能作为加餐不能作为正餐,更不能天天只吃水果,你会受不了的。


无效。

水果的热量并不低。

举个例子:

如图所示,单位克重下的榴梿热量可能比牛肉还高。

「水果之王」也是热量之王。

关注 @Smeal 获取更多健康知识。


我减肥期间都不敢吃水果 就怕糖分太高 减不下去


别喝果汁,纤维素被破坏会使糖吸收加快,不利于减肥。


没用 果糖更高


推荐阅读:
相关文章