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祛的是什么斑都还没说清楚......不同斑的病理是不一样的，临床医学上没有「内调」的说法，想祛斑还是要先面诊判断，是什么斑，再选择治疗。

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一、黑木耳红枣汤

材料：黑木耳30g，红枣20枚

做法：将黑木耳洗干净，红枣去核。同入锅里，加适量的水，煮半小时左右。

功效：黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健牌润肤。本品有驻祛斑，健美丰肌的作用，可以用于治疗脸部黑斑，形瘦。

二、三豆消斑饮

材料：黄豆，绿豆，赤小豆各100g，适量的白糖

做法：将黄豆，绿豆，赤小豆入水里浸泡至涨后，倒进锅里，加适量的水煮熟，加白糖调味

功效：黄豆有养血益气，健宽中，下气利大肠，润燥消水的作用；

绿豆包含蛋白质，脂防，糖类，磷脂，胡罗ト素和维生素B，维生素岛等，有清热毒，解暑生津的作用；

赤小豆有利水除湿，解毒排脓作用。

本品比较适用于防治斑，黄褐斑等，对水肿，痈肿，腮腺炎等症同样有治疗效果。

三、冬菇凤爪汤

材料：鸡爪15只，花生，饭豆各120g，冬菇10朵，纯鱼片4片，红枣6枚。盐一小匙。

1、鸡爪洗干净，入滚水汆熟，去除泡沫和血水后捞出来，以凉水洗干净。

2、红枣洗干净，花生，饭豆洗干净，浸泡软。

3、冬菇洗干净，泡软、去蒂。

4、鱼片洗干净，泡软备用。

5、锅里加适量的水，放到全部材料，旺火煲滚，改中稳火煲3小时，至花生，饭豆，鸡爪熟透后，放盐调味。

功效：冬菇补气血，适合气虚头晕，贫血或者抵抗能力差，年老体弱者食用；

花生皮有相当好的止血作用，熬汤时不要剥掉花生皮。

本品有防斑的作用，可让旧有的淤斑及早褪去。

四、八宝翻蜜粥

食材：香粳米200g，大红枣10颗，赤豆20g，莲子20g，生山药30g，白扁豆15g，薏苡仁10g，芡实10g

梗米淘洗干净，备用；

红枣去核，清洗干净后备用；

莲子去心，清流干净后备用；

白扁豆、山药清洗干净，备用。

2、在砂锅中放入除米之外的所有食材，同时放入适量的清水，煮沸后再用小火煎煮45分钟。接著放入粳米。

五、玉露美肤饮

1、新鲜雪梨、葡萄、甘蔗洗净，备用。

2、将准备好的甘蔗等食材一块放入榨汁机中，去渣后取汁，同时放入适量的蜂蜜后即可饮用。

雪梨有著清肺润肠的作用，葡萄活血健脾，蜂蜜去火解毒，将这些食材一块混合后饮用可有效起到美容养的作用，对色斑更具有淡化作用。

脸上长斑的女性可以试一试这些食疗，同时，日常生活中要注意规律饮食、保证睡眠。

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现在还有人相信内调祛斑？在开玩耍么

祛斑在医学上讲还得靠外用。平常的水乳是做不到的。

要么去医院做激光，要么用中药祛斑霜。然后记得每天涂防晒还有硬防晒。

原理就是一方面美白淡化黑色素，一方面阻隔黑色素大量生成，再加上减少紫外线对皮肤的伤害，才能达到淡斑的结果。

还有啊，祛斑没有一劳永逸的，现在给你把斑淡化掉了，你要是不好好保护皮肤，不防晒，你的斑还会长。长斑的人，要重在养护。别想著斑去了，就放纵了不管皮肤了，那你不长斑谁长斑。

别怪说话难听，都是亲身经历。

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单独的内调祛斑效果甚微，我来分享几个吧，做好了是可以起到减慢黑色素生成的

1、不要熬夜缺觉和尽量远离压力紧张，疲劳和压力会减慢表皮的血液流速，会使皮肤暗淡、干燥、无光，而且熬夜是最毁容的，睡不好再怎么护理，黑眼圈、痘痘、肤色暗淡也跑不了，影响细胞再生的速度，导致肌肤老化，刺激色斑，特别是祛斑时期！

2、提高皮肤为循环健康，白皙的皮肤源于表皮下为皮肤提供养分的为循环，有条件的可以跑步，骑自行车，游泳，不喜欢的可以泡泡脚，蒸桑拿，按摩等，都是可以提高血液循环和排汗排毒的

3、远离高脂肪、高碳水化合物、高糖饮食

4、多喝水！每天至少1200ml的水，促进身体的新陈代谢和排毒，肌肤也可以喝饱水的哦

5、多补充维生素C，维生素E，能够起到美化皮肤的作用，多补充好是可以对祛斑起到很大的帮助的！（平常没事可以把西红柿当水果吃或者每天一杯VC泡腾片）

6、多补充维生素C，维生素E，能够起到美化皮肤的作用，多补充好是可以对祛斑起到很大的帮助的！（平常没事可以把西红柿当水果吃或者每天一杯VC泡腾片）

7、注意防晒！不仅仅是防晒霜和防晒喷剂，还要注意物理防晒，比如遮阳伞，遮阳帽，遮阳衣等等，紫外线是所有色斑的天敌！不做好防晒都是会加重色斑的！

8、坚持适合自己的祛斑产品使用下去

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生姜片配合黄芪泡水一天两杯，淡斑安神美白，我脸上的雀斑就是这样慢慢调理好了

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